Дали слабеете ако јадете многу маснотии, но сепак имате дефицит на калории (диета,
Здраво луѓе, моето прашање е дали вие навистина слабеете ако консумирам многу маснотии, но сепак сум во калориски дефицит, тогаш јас навистина слабеам ?
7 одговори
Дали некогаш сте слушнале за кетогената диета? Вие целосно правите без јаглени хидрати и јадете само протеини и главно маснотии, тоа зависи од калориите само доколку сакате да видите нешто на скалата, хранливите материи се важни само за индивидуалните цели (градење на мускули, одржување на мускулите, согорување на маснотии, итн.)
Не можете да го кажете тоа преку табла, бидејќи ако не е здрава маст, тогаш се складира и исто така можам да ве разболам.
Важно е да ја имате вашата базална стапка на метаболизам и да не консумирате премалку, во спротивно вашето тело ќе оди на режач и повеќе нема да изгубите тежина. Намалувањето на телесната тежина воопшто не помага, бидејќи брзо се дебелеете, тогаш се јавува јо-ефектот. Здравата загуба е помеѓу 0,5 кг и 1 кг неделно. Особено на почетокот, губите повеќе тежина поради големата загуба на вода.
Колку сте тогаш, високи и тешки?
Малолетните лица воопшто не треба да губат телесната тежина, бидејќи телото сам го регулира, ако пораснете повторно, тогаш телото се протега. Освен ако немате сериозна прекумерна тежина, треба да побарате совет од лекар кој ќе смисли план за исхрана, прилагоден за вас.
Намалувањето на телесната тежина воопшто не помага, бидејќи брзо се дебелеете, тогаш се јавува јо-ефектот. Здравата загуба е помеѓу 0,5 кг и 1 кг неделно. Особено на почетокот, губите повеќе тежина поради големата загуба на вода.
Важно е да ја имате вашата базална стапка на метаболизам и да не консумирате премалку, во спротивно вашето тело ќе оди на режач и повеќе нема да изгубите тежина.
Со спорт поддржувате губење на тежината, по можност нешто во кое уживате. Спортови за издржливост, како што се линиско лизгање, пливање, џогирање, одење, итн. Се добри. Jогирање, регуларноста е важна за да се види успехот.
Препорачливо е да се губат телесната тежина на долг рок, така полека наместо пребрзо, бидејќи во спротивно ќе го вратите многу брзо и уште повеќе. Ако јадете премалку, вашето тело оди на режачот и може да страдате од оштетување на вашето здравје, вклучително и нарушувања во исхраната.
Само јадете здраво и вежбајте. Храна за гоење како што се: бело брашно, колачи, брза храна, масни колбаси, итн. само ракувајте внимателно. Здравите масти, интегралното брашно и млечните производи, посно месо, риба, зеленчук, овошје и слично се важни, како и многу незасладени пијалоци и здрави масти, така што вашето тело ги добива сите хранливи материи што му се потребни.
Ако направите здрава промена во исхраната, тогаш можете да јадете што сакате, за да не бидете гладни и да не морате да си одбивате ништо, само научете да го користите разумно.
Честопати има проблематични области генетски одредени, така што таму не можете да изгубите тежина. Телото од каде прво губи тежина и проблематичните области често завршуваат само затоа е потребно трпеливост.