Кето појадок авокадо - рецепти за кетогено авокадо
Појадокот е најважниот оброк во денот! Сите сме ја слушнале оваа реченица како оваа или нешто слично. Дали е тоа правилно или погрешно, како и многу други работи, зависи од индивидуата и, пред сè, што и колку јадете.
Дека авокадо едно од најдобрите плодови за кето е и е прекрасно за исто така појадок сепак, никој нема да може да негира дека е погоден Голем дел од маснотии (15 грама на 100 грама пулпа од авокадо), плус многу растителни влакна (7 грама) и практично без шеќер (нешто помалку од 1 грам), го прават авокадото идеално за појава во различни кето рецепти.
Авокадо за појадок - совршен почеток на денот!
Друг типичен кандидат за појадок за почетници и „професионални“ ентузијасти на кето е најдоброто од пилешкото: јајцето!
Полно со здрави масти и протеини, пилешкото јајце се најде на плочата за појадок во различни форми, а не само со диета со малку јаглени хидрати.
Ако размислите за комбинација од овие двајца светла за појадок, вашиот поглед релативно брзо се привлекува кон дупката во внатрешноста на авокадото што ја создава јадрото на авокадото, кое практично моли да се наполни со јајце, па да го сториме на!
Време на подготовка: 5 минути
Јаглехидрати по порција: 4
Влакна по порција: 10
- 1 авокадо (мало)
- 1 јајце (мала до средна големина)
- 50 грама овчо сирење
- 1 лажичка свеж сецкан магдонос
- Pinигла сол и бибер по вкус
- Загрејте ја рерната на 180 ° C.
- Исечете го авокадото по должината за да направите 2 чамци со авокадо. Извадете го каменот од средината.
- Избришете ја дупката на средина со лажица ако е премногу мала.
- Половините од авокадото ставете ги со лицето надолу на плехот обложен со хартија за печење. Ако авокадото не сака да стои само по себе, тие се кружни, едноставно исечете ја кожата малку за да се создаде рамна површина.
- Одделете жолчки и белки. Внимателно ставете ги жолчките во едната половина, а белката во другата половина од авокадото.
- Зачинете со сол и црн пипер.
- Исецкајте ја фета или скршете ја на мали парчиња и посипете ги над авокадото.
- Ставете го листот за печење во рерна 15 минути.
- На крај посипете со магдонос и, во зависност од вашиот вкус, малку пиперка или пипер во прав.
За пресметка претпоставивме авокадо со 150 грама пулпа, што приближно треба да одговара на стандардот достапен во Германија.
Ако сакате да бидете во тек со рецептите за кето, ниско-јаглени хидрати и LCHF, ве молиме лајкувајте ја нашата страница на Фејсбук сега!
Ако сакате авокадо колку и ние, треба да ја разгледате веб-страницата на Авокадо Централ. Сите прашања во врска со авокадото се одговорени таму, како и стотици различни рецепти кои секако секогаш содржат авокадо на еден или друг начин. Постојат само 10 рецепти за гвакамоле! Така, внесувате малку разновидност во диетата со кето и во авокадото!