Кето стил за вас - изберете што е соодветно за вашиот животен стил

Ги значи само маснотии

Прочитајте го одрекувањето од одговорност пред да донесете одлуки засновани на информациите дадени на мојот блог.

Популарноста на кето диетата го достигна својот врв во 2020 година. Значи, таа е посветена на студии, таа е расчленета, поделена во категории, гранки и гранчиња од сите видови се одделени од класичната верзија.

Мислев дека ќе ти покажам колку видови на кето има сега, за кого би се препорачале и кои се разликите помеѓу сите видови на кето категории.

Како што е веќе добро познато, класичното кето има јасно утврдена макроза од 75-20-5% (масти-протеини-јаглехидрати).
Овозможува максимум 20 g (некои веруваат и до 30 g) нето јаглехидрати на ден.
Многу е ефикасно кога размислувате за брзо губење на тежината.
Контраиндицирана е кај дијабетес тип 1, кај бремени жени и доилки и кај деца.
Мора да бидат надгледувани од специјалисти.

КЕТО ВО ЕПИЛЕПСИЈА

Има друга макроза (80-15-5%).
Се користи од 1920-тите како диететски третман за тешки напади, особено кај деца.
Мора да го водат лекари и нутриционисти.

ЧИСТ КЕТО (превод на авторот „чисто кето“)

Тоа е класично кето во кое се консумираат само органска, органска, еколошка храна .

Ситно КЕТО (превод на авторот „валкано кето“ - не звучи добро)

Тоа е класичен кето во кој се консумира ултрапреработена храна, третирана со разни адитиви (засладувачи, шеќер, конзерванси, вештачки ароми и сл.).
Можеби е на дофат на оние кои немаат време да готват „чиста“, но нема предности на „чистата“ диета со кето, бидејќи преработената храна е непријател на здравјето.

Тоа е умерен LCHF .
Има макроза од 50-30-20 (масти-протеини-јаглехидрати).
Може да се користи како продолжение на класичен кето или може да биде, од самиот почеток, решение за оние кои не можат да го прифатат класичниот начин на живот на кето (многу строго).

КЕТО НА АТЛИЦИ (КЕТО насочено)

Се однесува на класичен кето, но 35-45 минути пред интензивен физички напор, се консумира јаглени хидрати од 25 g. .
Нутриционистите кои препорачуваат такво кето велат дека 25 g јаглехидрати треба да бидат од оние со брза апсорпција (леб, ориз) .
Специјалисти веруваат дека на овој начин, телото ќе има енергија потребна за физички напор, а враќањето во кетоза ќе биде многу лесно.
Сепак, специјалистите исто така препорачуваат, не е индицирано директна употреба на насочено кето без да се помине низ фазата на класичен кето, потребно е да се стане адаптиран кето.

КЕТО ХИПЕРПРОТЕИЧНО

Го користат бодибилдери.
Има макроза со 30% протеини (5% јаглехидрати и 65% масти).
Помага во одржување на мускулната маса кај оние кои „градат“ преразвиени мускули.

Релативно нов поим во кето светот.
Овозможува „влегување“ и „излез“ од кето.
Најкористениот модел е со 5 дена класично кето, проследено со 2 дена ниско-хидрати.
Нутриционистите специјализирани за кето препорачуваат да не се прејадува во денови со малку јаглени хидрати, бидејќи овој вишок ќе го забави повторното влегување во кетоза .
Нема специфичен протокол.
Се верува дека помага да се отклучи сцената на сцената.

ВО СРЕДНИОТ КЕТО

Потекнува од класичното кето.
Се фокусира на потрошувачката на маслиново и рибино масло.
Корисно е при намалување на ЛДЛ холестеролот .
Го зголемува внесувањето на омега-3, кои се антиинфламаторни.

ЛАЗИ КЕТО (превод на авторот - „мрзлив кето“)

Тоа е метод усвоен од оние кои сметаат дека е многу тешко да седат и да се пресметаат нивните макроа во менито.
Оние кои го прифаќаат методот само го пресметуваат внесот на јаглени хидрати.

Што е добро за вас? Само вие знаете. Ние сме исклучително различни, затоа ни требаат различни, различни преференции. Затоа мислам дека не постои диета која е совршена за секого. Постојат различни принципи. Но, секој треба да одлучи што најмногу им одговара. Диетата не треба да биде стрес, туку начин на живот.

Биди кето Биди среќен !