Кетогена диета 3 рецепти за вкусни десерти
Кетогената диета е диета која дозволува потрошувачка на храна богата со маснотии, умерено консумирање протеини и многу малку јаглени хидрати.
Името на диетата објаснува како таа работи. Кетогенезата е природен процес со кој телото создава кетони во црниот дроб. Овие кетони се извор на енергија што може да биде корисен кога паѓа нивото на шеќер во крвта.
Кетогената диета не само што ви помага да изгубите вишок килограми, туку е корисна и за холестеролот, но исто така и за многу активните луѓе, обезбедувајќи енергија и издржливост.
Најголемиот проблем што го имаат и жените и мажите кога се на диета е елиминирање на слатките од нивната диета. Па, кетогената диета дозволува консумирање слатки, се додека се подготвуваат од дозволените состојки - еве неколку вкусни десерти што можете да ги консумирате дури и ако сте на кетогена диета.
Црно со авокадо, без брашно
Време: 50 минути
состојки: 2 јајца, 1 печено и излупено авокадо, 3 лажици растопено чорба, 2 лажици путер од бадем, ½ лажичка сода бикарбона, ¼ лажичка сол, ¼ шолја кокосов шеќер, ¼ шолја какао, ½ лажичка суштина ванила, ореви и семиња за сервирање.
Загрејте ја рерната на 200 Целзиусови степени. Покријте плех со хартија за печење.
Користете го блендерот 30-40 секунди за да ги измешате сите состојки споменати погоре. Користете шпатула, ставете го составот во тавата.
Печете ја капината околу 25 минути, а потоа извадете ја од рерна и оставете ја да се излади уште 15 минути. Исечете го на коцки и украсете го со ореви и семе по ваш вкус и потоа послужете го.
Курва од боровинки
Време: 45 минути
состојки: 2 шолји бадемово брашно, ½ шолја путер, ½ шолја засладувач, 2 големи јајца, 2 дополнителни жолчки од јајце, 1 лажичка суштина од бадем или ванила, ¼ лажичка сол, 1 шолја замрзнати боровинки, 3 лажици од снегулки од бадеми.
Загрејте ја рерната на 200 степени Целзиусови и покријте плех со хартија за печење. Во мешалка измешајте брашно од бадем, путер, засладувач, јајца, жолчки, есенција од бадем и сол. Ставете половина од овој состав во тавата и покријте го со слој боровинки. Потоа завршете со другиот дел од композицијата и украсете со преостанатите боровинки и снегулки од бадеми. Можете лесно да притиснете со прстот, така што тие продираат малку во составот.
Ставете го плехот во рерна и оставете ја курвата да се пече околу 35 минути. Потоа извадете го од рерна, оставете го да се излади и исечете го на парчиња.
Чиа пудинг со чоколадо
Време: 3 минути
состојки: ¼ шолја чиа семе, ¼ шолја кокосово млеко, ½ шолја вода или бадемово млеко, 1 лажица суров какао во прав, 1 лажичка засладувач од екстракт од стевиа, цимет или рендано црно чоколадо за декорација.
Измешајте семе од чиа со кокосово млеко, вода, какао во прав и засладувач на база на стевиа. Оставете го пудингот во фрижидер најмалку 3 часа, а потоа украсете го со цимет или темно чоколадо.