Кетогена диета - Цвет од манго
Поздрав од Дубаи! Сега е малку тивко на блогот, но последните неколку недели сум многу загрижен за моето здравје и сето тоа е за исхраната; и нема толку многу простор за други убави работи во животот се додека не се откажам од тоа. Веројатно немате идеја за што зборувам сега, па морам да се вратам малку назад:
Што веќе не сум пробал; Ф.Х. Лек од Мајер, веганска диета, алкален пост, сокови за детоксикација, неодамна ниски хидрати и сега кетогена диета за губење на тежината трајно и здраво.
Се чувствувам како мое морско прасе, но потребно е време за конечно да го најдам својот пат и мојот совет е едноставно да го испробате и да научите да го слушате вашето тело. Моите искуства многу ми помогнаа да видам како реагира моето тело на што и интересно е што ниту една диета или пост што ги тестирав немаше јо-јо ефект. Досега најмногу ми се допаѓаа ниските хидрати и кетогената диета е продолжување на ниските хидрати.
Многумина од вас - исто како мене тогаш - сега ќе се прашуваат „Кето ... што ?“
Зошто го правам ова: морав да му дадам големо ветување на мојот лекар дека ќе ја намалам потрошувачката на шеќер на 20 g на ден во следните 3 месеци, без исклучоци! За жал, шеќерот не се наоѓа само во газирани пијалаци и колачи, туку и во ориз, компир, манго и така натаму.
Пријатен несакан ефект на кетогената диета е: слабеење, ако сакате.
Што јадам сега: многу протеини (јајца, месо, ...), ореви, зеленчук (масовно салати, ...) и маснотии. Но, не премногу, сакам да ослабам. Но, повеќе маснотии од вообичаеното, бидејќи кето не е со малку јаглени хидрати богати со маснотии! Јас сè уште треба да одам без леб, глутен и сл., Без исклучоци и измамнички денови.
Ова е мојата омилена „диета“ досега и се чувствувам одлично за тоа. Исто така, треба да направите многу спортски и тренинзи за сила.
НО: Јас не сум лекар и нутриционист, повеќе сакам да им го препуштам тоа на професионалците. Јас можам само да го пријавам она што веќе го пробав и го открив за себе. Треба да разговарате за тоа со нутриционист и лекар, бидејќи работите со кетогена диета можат да тргнат наопаку. Почеток би бил, на пример Главна страница од Даниела Фајфер и да присуствува на едно од нејзините предавања или Курс преку Интернет блиски.
Кетогената диета може да помогне при некои болести, како што се епилепсија, Алцхајмерова болест, PCOS, Болести на рак, метаболички болести, ...
Фасцинантно е што исхраната може да стори, активира или дури и заздрави во нас!
Мои совети за да започнете: Започнете со ниски хидрати претходно, така што прекинувачот не е толку тежок. Јас сум на диета со малку јаглени хидрати од јуни и промената беше многу лесна за мене. Со бесплатната апликација „KetoDiet“ можете да водите сметка за сè Кетостикс можете да видите дали правите сè како што треба.
Не сакам само да пишувам за диетата и слабеењето на мојот блог, но тоа е она за што најмногу се грижам сега и мојот блог е идеално место да разговарам и со вас. Па, кој има искуство со кетогена диета?