Вие сте на диета Итно извадете го овој зеленчук од менито
Постои голема шанса диетата да не ги даде очекуваните резултати, кога во менито внесувате неколку зеленчуци кои се сметаат за безопасни, но кои ги загрозуваат шансите за реално слабеење.
Така, според специјалистите, целиот зеленчук што содржи скроб има многу калории, компирот е на врвот на листата.
„Компирот е еден од најчесто консумираните зеленчуци, но има многу калории. Два варени или печени компири можат да имаат до 200 калории. Ако правиме пире не значи дека јадеме диетално ако додадеме млеко или путер по вкус. Исто така, ако пржете компири, имате вистинска калорична бомба, без разлика дали ги јадете обична или со стек.
Компирите се добри за организмот, но доколку сакате да изгубите тежина треба да ги јадете природно, варени во вода откако ќе ги исчистите. Но, избегнувајте сладок компир, кој е толку популарен во последно време. Тие се скоро двојно повеќе калории од нормалните. Пченката има и 150 калории. Тој е здрав и многу луѓе го јадат едноставно варено или како прилог. Сепак, треба да се избегнува во исхраната “, вели нутриционистката Ева Јорчан.
Гравот е исто така на списокот на гоење зеленчук, особено кога станува збор за суво гравче.
„Гравот има многу придобивки, но има и многу калории. 100 грама грав има скоро 200 калории. Ако јадете супа од грав, било да е тоа без месо, или посно, двојно поголем број на калории бидејќи покрај гравот, обично се додава и друг зеленчук. Претепаниот грав е добар, но само со малку лук, без пржен кромид. Гравот дава и бензин и затоа треба да се консумира напладне, а не навечер кога варењето на храната се забавува “, вели докторот.
Внимавајте на белиот зеленчук
Иако не изгледа како тоа, белиот зеленчук има и многу калории.
„Целерот, коренот од магдонос или пашканатот имаат скоро колку калории како компирот. Тие се здрави, но ако сакате да изгубите тежина, не ги вклучувајте во вашата исхрана. Избегнувајте ги дури и ако ги јадете сурови во салата. Исто така, авокадото, кое иако е овошје, сè повеќе се зема како зеленчук. Тој е здрав, но има скоро ист број на калории како компирот “, вели специјалистот.