Кетогена диета DCNews, каква храна може да се конзумира

Кетогената диета вклучува ограничување на внесот на јаглехидрати.

кетогена

Кој не треба да ја користи диетата

- Луѓе со низок БМИ (индекс на телесна маса) - Оние со дијабетес тип I и II

Која храна може да се јаде

Месо: свинско, говедско, пилешко, мисирка, јагнешко, дивеч.

Риба и морска храна: се претпочита масна риба (лосос или скуша). Избегнувајте риба со панци, бидејќи кората е скоро секогаш извор на јаглехидрати.

Јајца: може да се консумира во која било варијанта.

Природни масти: путер, крем, маслиново масло, семе од репка, кокосово масло, ленено масло. Избегнувајте маргарин.

Зеленчук што расте над земја: брокула, карфиол, анасон, спанаќ, модар патлиџан, пиперки, аспарагус, тиквички, печурки, краставици, зелена салата, авокадо, кромид, лук, домати.

Бобинки: јагоди, боровинки, малини, капини, рибизли. во умерени количини.

Шеќер и производи од шеќер: газирани пијалоци, слатки, енергетски пијалоци, бонбони, сокови, чоколадо, колачи, сладолед, колачи, житарки за појадок.

Скроб: леб од секаков вид, тестенини, ориз, компири, чипс.