Кетогена диета - Детокс - Блог KetoUp
Не само бодибилдери и тркачи, туку и луѓе од сите возрасти и активности можат да го оптимизираат својот состав на телото и перформансите на тренингот. Други пријавени придобивки од метаболичката флексибилност се:
- подобар сон,
- ментална јасност,
- хормонална регулација и
- понизок крвен притисок.
Диетата со малку јаглени хидрати е одлична за лекување на висок шеќер во крвта. Исто така, им помага на луѓето со низок шеќер во крвта да избегнат непријатен пад на шеќерот во крвта. Но, најмногу од сè, кетогената диета ни помага во детоксикација на организмот!
Детоксикација на телото
Ивееме во свет со над 85.000 вештачки хемикалии. Околу 3.000 активни состојки се дел од секојдневниот живот. Ние ги елиминираме хемикалиите растворливи во вода прилично лесно, но соединенијата растворливи во масти имаат тенденција да се таложат во телесните масти. За време на кетогената диета и додека губат телесната тежина, овие хемикалии се ослободуваат во крвотокот.
Помалку маснотии, помали димензии на облека и чистење - ве молам!
Кога станува збор за диета и оптимизирање на вашиот живот, кето и наизменичното постење се тајното оружје што ќе согорува маснотии додека ви заштедува часови во теретана и кујна.
Кога ќе ја комбинирате кето диетата со постот, вашето тело може целосно да се опорави од метаболичко оштетување и да го зголеми производството на кетон во вашето тело, што дополнително ја зголемува вашата загуба на маснотии и менталниот фокус.
Но, како работи детоксикацијата со кетогената диета?
Важно е да се разбере дека адипоцитите, масните клетки се примарна локација за складирање на токсини растворливи во масти. Кога телото користи маснотии за гориво на кетогена диета, ослободувањето на токсини во системот претерува. Иако црниот дроб и бубрезите се во состојба да го детоксифицираат системот, бидејќи ослободувањето на токсин се зголемува, овие системи се преоптоваруваат со согорување на маснотии и честопати немаат нутриционистичка поддршка за активирање, конвертирање и излачување токсини.
Бидете сигурни дека вашата кето диета нема токсини, адитиви и конзерванси!
Супстанции слични на храна (на пример, вештачки засладувачи) можат да го попречат процесот на детоксикација. Кога телото е измамено од супстанца што не е употреблива храна, има тенденција да складира токсини и непознати соединенија во нашите масни клетки. Иако ова засега делува како заштитен механизам, може да доведе до стагнација на слабеење! Фокусирајте се на чиста, вистинска храна, со природни хранливи материи!
Фокусирајте се на влакна од ореви и семиња, како и на лиснат зеленчук!
Кето протоколот бара 2-3 чаши зелени лисја како основа и многу ореви и семиња за да се добие доволно растителни влакна. Влакната го промовираат чувството на ситост или ситост, ги хранат добрите бактерии во нашите црева и обезбедуваат подвижност и отстранување на вишоците од телото. Започнете со кетогено-пријателско зелено тресење за да добиете доволно зелена боја наутро!
Јадете многу сулфурен зеленчук за да помогнете во детоксикација!
Сулфур зеленчук како карфиол, брокула и бриселско зелје ја поддржува фазата II на детоксикација, односно елиминирање или отстранување на токсините од телото, како и хормонална рамнотежа и елиминација на прекумерниот естроген! Бидете сигурни дека јадете најмалку половина чаша сулфурен зеленчук секој ден! Пирето од карфиол или ориз од брокула се вредни додатоци на јадења со месо или риба.
Ставете го квалитетот во срцето на вашата кетогена диета!
Не може да се нагласи доволно потребата да се обезбедат високо квалитетни животински протеини и маснотии од пасење или тревни животни на кетогена диета. Бидејќи овие намирници имаат поголем приоритет во исхраната, важно е животинските протеини и масти што ги консумираме да бидат прилагодени на нивната најприродна, антиинфламаторна диета и тоа со најголемо внимание. Дефинитивно треба да се избегнува влијанието на антибиотиците и егзогените хормони.
Додатоци на храна и дополнителни помагала
За време на процесот на детоксикација на кетогената диета, кето-грипот се јавува особено на почетокот. Симптомите на овој „грип“ можат да бидат ублажени или целосно спротивставени со земање додатоци кои му помагаат на организмот, особено на црниот дроб, да се детоксицира.
Што предизвикува кето грип?
Кога започнувате со кетогена диета, многу промени се случуваат во вашето тело. Овие ефекти се многу позитивни за вашето физичко здравје, но мора да преживеете првите неколку дена. Кетогената диета предизвикува иста состојба како постот. Ова значи дека телото многу силно се детоксифицира и не успева да ги отстрани сите штетни материи од организмот во овој момент.
Метеж на црниот дроб - Централниот проблем е црниот дроб. Ова не успева брзо да транспортира голема количина токсини што биле таложени во организмот со текот на годините. Затоа, токсините во крвта циркулираат околу телото сè додека црниот дроб не ги достигне остатоците. Несаканите ефекти од застојот на црниот дроб се различни за секоја личност: некои не забележуваат ништо, а други се борат со тоа неколку дена.
Решение - црниот дроб е недоволно снабден за ова време и му треба значително поголема количина витамини. Преку нашето истражување, успеавме точно да утврдиме кои витамини и минерали му се потребни на црниот дроб, така што несаканите ефекти од кето-грипот можат брзо да се олеснат, па дури и целосно да се избегнат. Овој додаток во исхраната дефинитивно ќе ви помогне. Со само една капсула на ден, процесот на детоксикација е успешно поддржан.
Дали сакате да детоксицирате, но не сте сигурни од каде да започнете?
Од биохемиска гледна точка, постојат две фази на детоксикација, од кои секоја бара одредени хранливи материи:
- Фаза I е активирање на токсини што ги прават растворливи во вода соединенија растворливи во масти (редукција, хидроксилација, хидролиза, оксидација). Оваа фаза бара: витамини од групата Б, глутатион, флавоноиди и горчлива храна за да се стимулира протокот на жолчката.
- Фаза II е излачување на токсини кои безбедно ги инкапсулираат токсините и ги излачуваат од телото (сулфонација, метилација, конјугација). Оваа фаза бара: цистеин, метионин, глутатион, витамин Ц, магнезиум, глутамин, холин и храна што содржи сулфур.
Двете фази се важни, но фазата II е особено важна затоа што ако ја направите активноста на активирање фаза I без доволно аминокиселини кои содржат сулфур, вашето тело е поподложно на зголемена изложеност на слободни радикали и оштетување на клетките. Исто така е важно да се користи додаток со добар квалитет за да се обезбедат стратешки хранливи материи за двете фази, како што споменавме порано.
Заклучок
Детоксикацијата е неопходна, особено во кетогениот начин на живот, бидејќи користењето маснотии како гориво го зголемува ослободувањето на токсините во вашиот крвоток. Не плашете се од овој процес, потребно е долгорочно да го подобрите вашето здравје и да ги уживате сите придобивки на диетата со кетогена. Не заборавајте да ги следите нашите совети за исхрана во текот на оваа фаза, да побарате соодветен додаток во исхраната и да го користите, особено на почетокот.