Кетогена диета Диетата со ниски хидрати е толку ефикасна! - ОТО
Кето што? Морам да признаам: до сега не бев запознаена со кетогената диета. Имав слушнато за тоа од пријатели, но навистина не можев да замислам ништо за тоа. Значи, крајно време е да го разгледаме подетално. Во следново ги сумирав најважните информации за кетогената диета, како и за предностите и недостатоците. Исто така, ќе ви кажам вкусни рецепти за кетогени, за да ги испробате.
Што е кетогена диета?
Кетогената диета значи една диета со исклучително малку јаглени хидрати и затоа се нарекува и диета со ниски хидрати. Недостатокот на јаглехидрати го менува метаболизмот и доведува до позната како кетоза. Што точно значи тоа? Телото, кое всушност ја добива својата енергија од јаглехидрати, сега ги претвора мастите во кетонски тела, кои потоа се користат како алтернативен извор на енергија. Оттука и името „кетогено“: Кетоникој генгрешат.
Добрите и лошите страни на кето
По: Кетогената диета може да има позитивен ефект врз телото на многу начини. На пример, се вели дека нивото на инсулин се намалува, што доведува до а согорување на маснотии води. Добро е да се знае: Заради ниски нивоа на инсулин кетогената диета често се препорачува за дијабетес или епилепсија. Кето може да се користи и како поддршка на мерките за срцеви заболувања или рак - но проверете дали претходно разговарајте со вашиот лекар.
Друг плус е што кетонските тела делуваат како извор на енергија за мозокот и сите помалку флуктуации во концентрацијата може да се појави. Покрај тоа, вашите перформанси за издржливост треба да се подобрат. Во однос на убавината, кетогената диета може да постигне и позитивни ефекти, имено со инхибиција на воспалението и за една дури и текстура на кожата се грижи Генерално, општата благосостојба треба да се подобри.
Конс: Бидејќи јадете храна со многу маснотии со кето, црниот дроб е екстремно под стрес. Исто така, поради диетата со малку влакна Проблеми со варењето и запек можно. Понатаму, може да стане А. Недостаток на витамини и минерали и неправилни менструални циклуси.