Кетогена диета и текстура на кожата - блог KetoUp
Многумина од нас имаат проблеми со кожата, а акните се особено чести проблеми. Лошиот тен може да има многу причини. На пример, алергиите, генетските побарувања, спиењето и општиот начин на живот можат да играат улога. Сепак, еден од најважните фактори е дефинитивно диетата.
Како што вели поговорката: она што го јадеме секој ден, што делумно одредува како се чувствуваме, може да има значително влијание врз нашето расположение и значително да го промени нашиот изглед - вклучувајќи го, се разбира, и тенот. Но, што е со кетогената диета? Мислењата се разликуваат многу кога станува збор за правилна исхрана и може да биде тешко да се филтрираат точните информации. Како кетогената диета може да влијае на нашата кожа, ќе научите во следните делови!
На што се базира кетогената диета?
Кетогената диета се потпира на телото користејќи масти како главен извор на енергија. Ова е во спротивност со општите принципи на исхрана на нашето општество. Нашето тело е навикнато примарно да користи јаглехидрати кога има потреба од енергија. Ова може да се објасни со фактот дека јаглехидратите се варат полесно и побрзо од мастите, на пример. Меѓутоа, ако телото не добие доволно јаглехидрати за да ја задоволи својата потреба за доволна енергија, тој е принуден да се врати на мастите. Ако внесот на јаглени хидрати е многу низок подолго време, телото се навикнува целосно и оттогаш ги користи мастите како претпочитан извор на енергија и влегуваме во кетоза. Ова може да има голем број позитивни ефекти, вклучувајќи постојано ниво на енергија и подобрени когнитивни својства. Но, што е со тенот?
Главна причина за дамка кожа
Ако долго време страдате од дамка кожа, обично се препорачува да ги погледнете вашите навики во исхраната. Често, шеќерот е виновник тука!
Рафинираните јаглехидрати и едноставните јаглехидрати како што е масаниот шеќер предизвикуваат општ воспалителен одговор во организмот. Тоа, рече, вишок од тоа дефинитивно може да има негативно влијание врз општиот тен. Некои од нас се почувствителни овде од другите. Потрошувачката на храна што содржи особено висок процент на такви јаглехидрати поттикнува воспаление. Ова може да доведе до проблеми со кожата, непријатно е и исто така може да ја уништи нашата самодоверба. Зголеменото ослободување на инсулин, на пример, може да ги влоши акните.
Може ли кето да помогне?
Бидејќи кетогената диета се заснова на принципот на драстично намалување на јаглехидратите и особено едноставните јаглехидрати, елиминиран е голем дел од причината за дамкаста кожа. Намалувањето на шеќерот може значително да го промени тенот и да придонесе за почиста кожа. Ова може да го намали воспалението низ целото тело, вклучително и оние кои се одговорни за лошата текстура на кожата. Со изоставување на брз шеќер, исто така нема силно ослободување на инсулин, што значи дека шеќерот во крвта останува многу постојан, што може да има позитивен ефект врз нашата кожа.
Покрај тоа, здравите масти, особено омега-3 масните киселини, исто така, имаат антиинфламаторно дејство. Ова може дополнително да го зголеми смирувачкиот ефект врз нашата кожа. Внесувањето добри масти исто така може да ја навлажне кожата. Ова резултира со помалку црвенило и кожата изгледа посјајна.
Засега нема значајни студии во оваа област. Мислењата на експертите се разликуваат доста кога станува збор за кетогената диета и нејзиниот ефект врз тенот. Искуствата на оние кои пробале или сè уште се на кетогена диета се исто така различни. Сепак, се чини дека многумина се убедени дека животниот стил базиран на маснотии доведува до намалување на акните.
Направете само-тест!
Ако страдате од проблеми со кожата како акни или други досадни црни точки, дефинитивно вреди да се испроба кетогената диета. Отпрвин, тенот може малку да се влоши. Ова се должи на целосната промена на навиките во исхраната и не треба да ве оддалечува од колосек, бидејќи оваа појава обично трае кратко. Дајте му малку време на вашето тело да се навикне на новиот начин на исхрана. Веднаш штом сте во кетоза и вашето тело е наместено да согорува маснотии за енергија, постепено треба да видите подобрување на тенот на вашата кожа. Многумина од вас доживуваат дека изгледате помалку уморно наутро, вашата кожа е буквално сјајна и имате помалку црни точки или намалени акни отколку порано.
Со кетогена диета, сепак, треба да забележите дека ако сакате да ја подобрите кожата, не претерувајте со млечните производи. Некои луѓе се чувствителни на овие и нивната кожа страда. Во тој случај, треба да се држите до храна како што се авокадо, ореви и, на пример, див лосос.
Друга точка е дека кетогената диета може да биде добра во помагањето да изгубите тежина. Поради големиот внес на маснотии и намалените јаглехидрати, ќе останете сити подолго, што го олеснува влегувањето во дефицит на калории и пркос на handубовните рачки.