Правилно пиење Премногу вода е штетна
Овие несакани ефекти се можни
Пијте правилно: Премногу вода е штетна?
26.06.2019, 06:56 часот | dpa-tmn
Aена пие од чаша: За да се компензира природното губење на течности, возрасно лице треба да пие околу 1,5 литри на ден во текот на денот. Постојат трикови за тоа. (Извор: seb_ra/Getty Images)
Возрасно лице губи до 2,5 литри вода секој ден. Ова не е единствената причина зошто е важен дневниот внес на течности од најмалку 1,5 литри. Но, може да пиете и премногу вода?
Пиењето малку не е добро. Способноста да се концентрира се намалува, но исто така и физичката благосостојба често се намалува. Бидејќи телото постојано губи течности - и не само за време на физичка активност, туку дури и кога седи мирно, чита, па дури и спие.
Надомести за дневна загуба на вода
„Во просек, возрасно лице без физички напор губи до 2,5 литри вода на ден“, вели Анабел Оелман од Центарот за потрошувачи во Бремен. Ако овој дефицит не се компензира со пиење, тогаш снабдувањето со кислород и хранливи материи во организмот само ќе напредува бавно. „Покрај нарушувањата во концентрацијата, последиците може да вклучуваат главоболки, вртоглавица, па дури и конфузија“, вели генералот и специјалист за спортска медицина Волфганг фон Шрајтер од Нојс.
Течност и преку цврста храна
2,5 литри течност мора да се вратат во телото. Здравиот возрасен човек треба да пие во просек најмалку 1,5 литри на ден, а остатокот се троши преку цврста храна “, вели нутриционистката Надија Рове од помошта за услуги за информации за потрошувачи во Бон.
Пиењето премногу вода е штетно?
Според фон Шрајтер, исто така можете да пиете премногу. Потоа се зборува за прекумерна хидратација на телото (преголема хидратација). „Симптомите се оток на телото, палпитации и во најлош случај напади“, вели тој. Но: кај здраво лице кое нема заболување на бубрезите, срцето или црниот дроб, тоа не е навистина очекувано, бидејќи премногу течност едноставно се излачува повторно.
Интегрирајте го пиењето во секојдневниот живот
Поверојатно е дека возрасните особено, и постарите лица меѓу нив, имаат проблеми со пиење препорачана количина на течности дневно. „Понекогаш е доволно да се создадат неколку ритуали“, објаснува Олман. Ова вклучува пиење чаша вода пред секој оброк, кога ќе пристигнете на работа и кога ќе се вратите дома. Препорачливо е секогаш да имате при рака шише вода и да се прави правилото дека шишето мора да биде празно на крајот од денот.
Пијте повеќе кога вежбате
Особено кога е многу топло, треба да се пие повеќе од вообичаената дневна количина, бидејќи телото неизбежно повеќе излачува. Ова исто така важи и за спортот. Колку повеќе треба да зависи од индивидуата. „Правило е: на час вежбање, околу 0,4-0,8 литри повеќе пијалоци спортови како вода“, објаснува Олман.
Не пијте премногу одеднаш
Исто така е важно да пиете во текот на денот. Да се испие дневната исхрана одеднаш и да се верува дека телото е сега згрижено - тоа е заблуда. Бидејќи организмот може да процесира само ограничена количина. Други препораки се однесуваат на хронично болни лица, на пример, со заболување на бубрезите. „Погодените треба да го разјаснат ова индивидуално со својот лекар“, советува фон Шрајтер.
Германска вода од чешма безопасна
„Идеални пиперки за жед се минерални или вода од чешма, како и незасладени билни и овошни чаеви“, вели Рове. Водата од чешма е безбедна за пиење во Германија, како што вели Оелман: „Квалитетот е добар, што е покажано со голем број студии“.
Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.