Кетогена диета како да се губат телесната тежина брзо со јадење маснотии - Диета; Диета - страна 2
Како да започнете кетогена диета
Покрај тоа, тестот не само што потврдува дали има или нема чувствителност на храна, туку открива чувствителност на разни видови храна од скала од 0 до 4, од „толерирана храна“ - која сè уште може да се јаде - до „тешка нетолеранција“. „- храна од која мора да се откажеме“, додава психо-нутриционистката Бјанка Потрашку.
Правилата на кетогената диета
Станува збор за огромен број комбинации, многу исклучително лесни за готвење. Но, во исхраната имам рамнотежа помеѓу животинските и растителните масти, јадам салати од суров зеленчук, зеленчук и слатко овошје секој ден, бидејќи сето ова доаѓа со малку јаглени хидрати кои се придружени со растителни влакна, витамини, минерали и антиоксиданти “, објаснува докторот Андреј Ласлау, кој успеа да изгуби 20 килограми за помалку од два месеци по оваа диета.
Што можете да јадете: месо, јајце, риба, путер, крем, романски, бразилски ореви, макадамија, бадеми, фстаци, кашу, семе од лен, тиква, сончоглед, кернели од кајсија, авокадо, кокос, природни маслинки, сите сурови.
Што не можете да јадете: слатки, колачи, брашно, шеќер, слатки сокови, сите видови шипки и стапчиња, гевреци, чипс, житарици, многу слатки и суво овошје во големи количини, леб, тестенини, компири и ориз, вештачки засладувачи. Меѓу прифатените јаглехидрати се: ореви, зеленчук, семиња, слатки плодови како киви, ананас, јаболка и бобинки.