ПМС може да се олесни
Еднаш месечно тажно, вознемирено, раздразливо - многу жени го поврзуваат ова со деновите пред нивната месечна менструација. Предменструалниот синдром (ПМС) исто така може да предизвика физички поплаки и целосно да го наруши секојдневниот живот. Погодените не мора да се трпат, пренесува Австриската прес-агенција (АПА).
Терминот предменструален синдром ги опишува промените во расположението и чувството на тело во деновите пред менструацијата, објаснува гинекологот Кристијан Олбринг од Хановер.
Како се изразува ПМС
Според гинекологот, постојат два различни вида на ПМС. „Една група на симптоми вклучува депресивно расположение, безнадежност, губење на енергија, чувство на презаситеност и летаргија“, вели Олбринг. „Другата група на симптоми вклучува зголемена раздразливост и агресивност, зголемена ранливост од околината.“ Покрај тоа, физички симптоми се можни и со ПМС: на пример, желби, задржување на вода или стегање во градите.
Што се крие зад тоа
„Зад ПМС стојат флуктуациите на хормоните во циклусот, особено падот на естрогенот во втората половина на циклусот до менструацијата“, објаснува Олбринг. Меѓу другото, ова влијае на хормонот на среќата серотонин и на тој начин може да предизвика лошо расположение.
Особено погодени
Не секоја жена е под влијание на ПМС - и не секој е подеднакво или постојано. Гудрун Кајзер прави истражување на оваа тема во Одделот за психологија на германскиот универзитет во Марбург и забележа дека ПМС обично се јавува повторно кога се менува рамнотежата на хормонот - на пример по бременоста.
Погодените можат да се обратат кај својот гинеколог, рече Олбринг. Theалбите треба да бидат документирани претходно, советува Кајзер. „Најдобар начин да го направите ова е да ги забележувате симптомите на дневна основа во текот на целиот циклус.“ Голем проблем со ПМС: Вие сте постојано во „полето на напнатост помеѓу тривијализирање и патологизирање“, објаснува Кајзер. „Одредена промена на расположението е нормална, сите ги имаат. Затоа, не треба да зборувате од самиот почеток: 'О, привлечете се заедно'.
Промена на животниот стил
Според Олбринг, жените со ПМС треба да избегнуваат алкохол, кофеин и шеќер и да се обидат да ја намалат вишокот тежина. Нема волшебна формула над тоа. Но: Техниките за релаксација како што е прогресивната мускулна релаксација помагаат особено во стресни фази, вели Кајзер. Вежбањето исто така помага во намалување на стресот.
ПМС лекови
Нема посебен лек за ПМС. Соодветната хормонална контрацепција често помага, вели Олбринг. Постојат билни алтернативи за оние кои не сакаат да земаат хормони. „Но, нема ниту едно растение што го решава проблемот“, објаснува Дороти Штрук, специјалист по гинекологија и акушерство и доктор по натуропат од Кил.
Како да се справите со ПМС во семејството
Се разбира, ниту тука нема магичен куршум. Но, едно основно правило го прави тоа: „Реченицата„ Ти си ги добиваш своите денови повторно “треба да биде табу“, вели Кајзер. Таа се залага за отворена комуникација: најдобро е да седнете во тивка фаза и да размислите заедно за тоа како да се справите со предменструалниот синдром.
Маж Кристијан Букал/АПА
ФОТО: АПА (dpa/Даниел Модјеш)