Кетогена диета какво овошје можете да јадете - CSID Што се случува доктор

какво

Ако следите кетогена диета, знаете дека може да биде тешко да се живее со толку многу протеини и маснотии, но без шеќер на кој сте биле навикнати. Особено затоа што јаглехидратите што смеете да ги консумирате се помалку од 20 грама на ден. Земете на пример една чаша боровинки, која содржи околу 18 грама јаглени хидрати и тоа е сè што можете да јадете во еден ден кога сте на ваква диета. За да ви биде подобро, правиме список на овошја што ви е дозволено да ги јадете кога држите кетогена диета.

Авокадо

Да, ова кремасто задоволство е всушност овошје - и е совршено во кетогената диета, бидејќи половина авокадо содржи 15 грама здрави масти и помалку од два грама јаглени хидрати. Треба да бидете претпазливи сепак, бидејќи тоа е многу калорично овошје.

маслинки

Маслинките се уште едно овошје кое сигурно не би го сметале за овошје. Но, 10 маслинки содржат 3 грама здрави масти и помалку од 1,5 грама јаглехидрати. И бонус: маслинките се солени, па затоа е неопходен извор на натриум за оние кои држат кетогена диета.