Кетогена диета, моите први искуства со неа
Зошто држите диета? И тогаш без јаглехидрати? Дали е тоа здраво?
Диетата е начин на живот и секој има свои.
Моето е да бидам во добра форма цела година и да не ја ставам ON/OFF на моето тело.
Налетав на кетогена диета случајно пред неколку недели кога барав совети за Интернет против мојата дамка кожа.
Бидејќи сакам да пробам нови диети, сфатив дека ќе прочитам малку и најдов неколку интересни работи во врска со кетогената диета. (Исто така, ова треба да ги намали нечистотиите на кожата)
Кето диетата е екстремна форма на диета со малку хидрати.
Тоа е ограничена на јаглени хидрати, протеинска и енергетски избалансирана, а со тоа и високо-масна форма на диетална исхрана.
Телото веќе не ги добива своите енергетски потреби од маснотии и гликоза, туку само од маснотии и замена на гликоза од нив. (Кетогени тела)
За да се одржи нивото на шеќер во крвта, особено за снабдување на мозокот со енергија, околу 50% од протеините и околу 10% од мастите, како јаглехидратите, се претвораат во гликоза.
Исто така, се запрашав како го правам тоа со енергија на тренинг без јаглехидрати, но ова многу ми објасни.
Во „состојба на глад“ телото прво пристапува до своите резерви на гликоген, а потоа преминува во метаболизам од глад. Ова исто така се карактеризира со фактот дека масните киселини се распаѓаат во црниот дроб во кето тела, кои потоа ги исполнуваат енергетските барања, особено на мозокот
(што инаку зависи од гликозата како единствен извор на енергија) треба да се покрие на алтернативен начин.
Посакуваната состојба се нарекува кетоза.
Кетозата започнува со различна стапка за секоја личност (може да трае и до 2 недели), важно е да останете под 50 грама јаглени хидрати на ден со цел воопшто да влезете во оваа фаза.
За мене тоа е од 25 до 35 гр од почетокот. Јаглехидрати на ден (на пр. Од јајца, авокадо, зеленчук и сл.) И по 3 недели помислив дека ќе се качам на вага за да видам дали нешто се случило со тежината.
Тоа утро беше 3 килограми помалку, но тоа беше претежно вода која прво се збогуваше.
За мене ова беше исто така потврда дека моето тело црпи многу вода од јаглехидратите (јаглехидрати) и дека сега треба само да се држам со него.
Оттогаш поминаа уште 2 недели и тежината остана прилично стабилна и во моментов повторно се чувствувам малку непријатно, но ова исто така ќе има врска со претстојниот месечен циклус.
Исто така, не ја добив оваа кетоза треска, како што објавија некои и за време на тренингот не забележувам огромна загуба на енергија, што ја замислував полошо и ја забележав малку повеќе во првата недела.
Би сакал да продолжам со овој вид диета уште неколку недели и потоа ќе бидам среќен да ви покажам со фотографии како изгледаше на почетокот и како изгледаше на крајот.
Дали има некои од моите читатели кои веќе испробале ваков вид диета?
Кои се твоите искуства? Совети? Предлози? Или какви било прашања?
Дозволете ми да знам, се радувам на тоа.