Кетогена диета - совети и идеи за тоа како да изгубите тежина побрзо
Кетогената диета е секако меѓу најконтроверзните современи диети, главно затоа што покренува 2 прашања:
2) дали нискиот број на јаглени хидрати, соодветно влакна, не може да доведе до зголемен ризик од рак на дебелото црево?
Оваа диета, подетално развиена во овој напис, се заснова на многу едноставен принцип: во состојба на калориски дефицит, човечкото тело може да ја замени глукозата како примарен извор на енергија со масти, но за ова, диетата мора да содржи многу богата со калории од липиди (околу 80%), а остатокот протеини и јаглехидрати (не повеќе од 30 грама на ден, по можност влакна).
Во основа, кога човечкото тело има недостаток на калории, а примарниот макроелемент е претставен со липиди, глукозата ќе биде заменета со мускулите, а мозокот со кетони (соединенија кои произлегуваат од распаѓањето на мастите).
Во однос на одговорите на горенаведените прашања, од медицинска гледна точка, секој стрес врз телото, продолжен подолг временски период, не е од корист за здравјето. Кетогената диета дава резултати, но за да не се напрега премногу телото, се препорачува на секои 6-9 дена корисниците на оваа диета да земаат слободен ден за да јадат што било. Иако телото ќе излезе од состојба на кетоза, овој ден на „измама“ ќе спречи ограничување на телото, со што ќе му се овозможи на телото да се врати во својата нормална состојба, дури и ако е во краток временски период.
Во однос на одговорот на второто прашање, барем во принцип, за време на кетогената диета човечкото тело не може да развие малигни тумори од едноставна причина што повеќето канцерогени ткива имаат побрз метаболизам и можат да се хранат само со гликоза. Ова е причината зошто некои лекари препорачуваат кетогена диета за време на третманот на малигни тумори, бидејќи се заснова на фактот дека, гладувајќи го малигното ткиво, ќе умре. Покрај тоа, се чини дека за време на диета со многу маснотии, бројот на произведени видови кислород е помал, што е клинички докажано дека ја подобрува реакцијата на телото на хемотерапија.
Повеќе за диетата со кето
Кето диетата дозволува администрација на јаглени хидрати, но само до 30 грама на ден. За да се стимулира варењето, се препорачува овие 30 грама јаглехидрати да содржат што повеќе влакна.
Во првите денови по започнувањето на диетата, човечкото тело ќе ја елиминира целата вода во телото задржана од јаглехидрати, така што корисниците ќе почувствуваат дека изгубиле 3-4 килограми. Првите резултати, во однос на губење на маснотии, се појавуваат по 4 дена и продолжуваат низ целата диета. Дури и ако можете да јадете нешто во деновите споменати погоре (и вашето тело ќе привлече многу вода), тоа ќе биде брзо елиминирано веднаш штом ќе се започне диетата.
Водата игра многу важна улога за време на овој режим. Со распаѓање на маснотиите, во телото остануваат многу остатоци, што се случува во секој нормален режим на слабеење. Сепак, бидејќи оваа диета е попосебна, се препорачува да се администрираат најмалку 3-4 литри вода дневно, така што телото ќе се исчисти што е можно повеќе. Водата не содржи калории, а липидите не можат да предизвикаат задржување на водата, па затоа не може да има проблем да добиете вишок килограми, туку сосема спротивното.