Добар почеток на денот Совети за појадок од личниот тренер на ennенифер Лоренс - ПОСОБИ ЗА ЗАБАВА
Дали сте незадоволни од вашата рутина за појадок? Еве неколку совети од експертот, поранешен личен тренер на ennенифер Лоренс.
Далтон Погрешен е името на човекот на кој холивудската starвезда ennенифер Лоренс и го должи своето секси тело од соништата. Но, не само ennенифер, туку и многу други, тренерот помогна за одлична фигура. Погрешно не само што се потпира на редовни и испотени тренинзи, туку и на здрава исхрана. Клучен фокус е на појадокот затоа што му обезбедува на организмот многу енергија за тој ден. Подолу се дадени неколку совети од експертите кои ќе ви овозможат здрав почеток на денот.
Слабејте благодарение на појадокот
Погрешно верува дека метаболизмот работи најдобро наутро. Поради оваа причина, треба да имате полн појадок секој ден. Според обучувачот, губите двојно поголема тежина ако јадете голем појадок и лесна вечера подолг временски период, наместо лесен појадок и тешка вечера.
Здрави опции за појадок
Ако сакате да јадете здраво за појадок, првиот оброк во денот треба да биде разновиден. Идеално, секој ден се обидувате да јадете нешто поразлично. Исто така, ќе ви помогне да се справите со појадок со поголем ентузијазам. Нема ограничувања во вашата фантазија и сè е дозволено, од палачинки со боровинки до грчки јогурт и пушен лосос.
ПРОЕТИН ПОЈАДОК
Јајцата се една од подобрите опции за здрав појадок, според погрешен, затоа што содржат здрави масти, хранливи материи и протеини, сите валани во една. Тие исто така можат да бидат подготвени за само неколку минути. Во принцип, протеините се неопходни наутро, открива експертот.
Ако не сакате да направите без вашиот класичен мусли или тост, можете да ги надополните протеините во форма на 'рж, овесна каша или изматени јајца.
Оние кои консумираат многу протеини наутро остануваат сити подолго и избегнуваат нездрави закуски во текот на утрото.
Одете зелено
Експертот исто така препорачува да се јаде зелен зеленчук за појадок. Можете да го направите ова на различни начини: Остатоци од зеленчук од вечера може да се користат во омлет, на пример. Аспарагусот е одличен додаток на јајцата што се варат. Ако не сте fanубител на зелен зеленчук наутро, можете едноставно да го ставите во мешалка и да направите вкусен пијалок за појадок од нив.
Избегнувајте шеќер
Според погрешен, треба да избегнувате шеќер во каква било форма за време на појадокот. Мафини и колачи од секаков вид се табу за оние кои сакаат да го одржуваат својот појадок здрав. Други табуа се кечап, сок од портокал, јогурт со вкус и мусли, бидејќи целата храна е полна со шеќер.
Мали исклучоци
Ако не сакате да останете без нешто слатко наутро, можете да ги зачините мусли од житни култури со јагоди и рендано јаболко. Свежите боровинки во грчки јогурт се исто така одлична алтернатива и носат многу витамин Ц со себе. Свежото овошје за појадок е многу подобро од овошните сокови затоа што содржат повеќе шеќер и многу помалку растителни влакна.
Водата е задолжителна
Уште еден совет од експертите: Пијте вода веднаш откако ќе станете, а потоа уште една чаша за појадок. Ова го брка уморното и мрзливо чувство наутро. Ако не сакате едноставна вода, додадете малку сок од лимон.
Ако не сакате, не мора
Меѓутоа, ако не сте гладни наутро и не можете да се натерате да јадете, не мора. Погрешно рече дека би било грешка да се натерате да јадете. Наместо тоа, појадокот може да се одложи до доцна наутро.