Кетогена диета - Страна 32 - Форум на Софтпедија
валеа, на 06 март 2014 година - 16:23 часот, рече:
hiwucora, на 08 март 2014 година - 12:21 часот, рече:
Поврзано со ова, можам да ви кажам дека сопругата е на кето како мене еден месец и една недела и пие кафе секој ден (дури и повеќе) и секогаш кога ќе полагаше тест за стикс, секогаш излегуваше дека е во кетоза (најмалку 2-3 пати неделно).
Зошто да пиеме кафе со млеко? и немој да ми кажуваш дека е од кутијата UHT
Изменето од валеа, 10 март 2014 година - 20:10 часот.
Ах, во право си, не мислев така. Но, храната со грав има многу повеќе од борш (мислам повеќе од двојно).
Тие изгледаат ок затоа што се малку јаглени хидрати и протеини.
+ дека тие се посни, а исто така имаат совршен вкус.
Изменето од валеа, 10 март 2014 година - 20:16 часот.
Имам и неколку прашања во врска со оваа диета (во основа ако можев да ја следам), прво ќе дадам некои детали:
- М, 27 години, 99 кг, 1.83 висина (последен пат се измерив пред БАЦ.)
- претежно седентарен живот (работам како сисадмин, домашна канцеларија, така што не морам ни да одам на работа)
- Не можам да јадам (не сакам никаква боја) следниве храна: сирење, јогурт, павлака, шлаг млеко (ниту кора што се формира над млекото кога врие), палента, чудни зеленило како спанаќ, брокула Мислам дека само онаму каде што јадев досега не беа направени ок, пред 2 недели јадев супа од брокула и беше многу добра)
- Неодамна се преселив во западна земја (
Пред 2 недели имав 100 кг и држев диета - не знам како се вика, но во принцип ги јадеш првите 3 дена месо, па 3 дена млечни производи (можев да конзумирам само млеко) и последните 3 дена зеленчук/овошје. Изненадувачки, изгубив 5 кг, најмногу изгубив по првите 3 дена - 3 кг во првите 3 дена и уште 2 во преостанатите 6 дена. Бев многу среќен, но сè траеше кратко, по уште една недела, тоа е денес, достигнав 99 Кг! Така, за една недела вратив 4 кг од 5-те податоци!
Пред оваа диета започнав со лудило (2-ри обид во последните 6 месеци) - не можев да тренирам секој ден затоа што ме болат нозете од скокање, затоа направив еден ден да, еден ден . Кога отидов на диета, немав енергија што ми требаше за лудило и се откажав
Не претерувам со храната, но не воздржувам, останувам околу 97-100 кг од Божиќ па натаму, пред празниците имав максимум 94-96 и ова без да бидам гладен од трпезата или воздржан од слатки.
Пред да се преселам, консумирав многу кока кола,
4l/ден, овде ја имам поретко оваа навика, воопшто.
Пред околу една година мислам дека ја задржав данската диета - изгубив 5 кг, но за една недела. Не стигнав да одам до крај
Пред 2 години едно лето сериозно ја сфатив теретаната, по околу 3 месеци бев многу среќен, изгубив само 2-3 кг тежина, но бев многу подобар, рацете, грбот, нозете - дебели од стомакот сепак остана таму! Пукав и силно, на пример во деновите кога тренирав за нозете кога ја напуштив салата не можев да се спуштам по скалите без да се држам за оградата, а по градите/трицепсот не можев повеќе да возам За жал, дојде есента и настинкав силно, излегов од собата и го одложував враќањето додека не ме нема.
Пред една година, можеби малку повеќе го пробав Couch25k (за оние кои не знаат дека е програма за трчање што теоретски ве тера да трчате 5 км за само 9 недели - почнувајќи од претпоставката дека сте компир од кауч), не Јас го чував само околу 7 недели, пријателите со кои трчав се откажаа и ми беше тешко да продолжам сама.
Немам проблем да доживеам секакви работи на моето тело, па затоа реков зошто да не пробам диета со кетогени. Неодамна гледав документарци поврзани со диетата Палео и ми се чини дека е многу слично како додаток, мислам дека тоа е начин на живот што би можел да го следам, не друг, но после каква било диета ако не воведам некои граници добивам точно во иста состојба како и пред да започнам, повеќе мислам дека ме интересира начин на живот, а не диета. Палео диетата звучи многу добро, според она што го видов, единствено ограничување се јаглехидратите.
Сето ова ме тера да се чувствувам многу лудо, само кога ќе се сетам дека до 2-та година на колеџ имав 69 килограми, не сонував да достигнам под 70 години повторно, но барем да не надминувам 90 килограми.
Сега прашањата:
Дали има некои шанси да се земат предвид сите горенаведени да ја следат кето диетата? (од она што го прочитав има многу други придобивки, не само губење на тежината)
Ако е така, можете ли да препорачате примери за храна? (имајќи предвид дека од млечни производи можам да консумирам само кравјо млеко, путер, маргарин и малку сирење)
Навистина ми треба кујнски вага?
Дали 4 оброци на ден се задолжителни? или е ок и 3? - Погоре реков дека цело време зависам од некој, вклучително и кога станува збор за загревање храна
Дали има многу што јадев вчера? (Наутро - чаша млеко + Несквик, за ручек: супа, пилешка нога (горе) + пире од компири и 2 кисели краставички, навечер чоколадо)
Дали ми препорачувате повторно да одам во теретана или дали е во ред да возам велосипед? На крајот продолжете со лудило?
Видов дека има корисници кои практикуваат HIIT, тоа би ми помогнало?
Колку калории треба да консумирам максимум/ден?
Уредено од Хуза, 11 март 2014 година - 16:38 часот.