Кетогена диета - Страна 79 - Форум на Софтпедија
Кокос = кур, знаеш.
Сега ќе го свртиш.
proxtu, на 09 декември 2014 година - 13:42 часот, рече:
Изменето од бестиол, 10 декември 2014 година - 07:38 часот.
proxtu, на 16 декември 2014 година - 09:14 часот, рече:
Никогаш не завршив во ситуација на слабост или недостаток на енергија.
Го прашувам само тој период. Тие можат да траат повеќе од 8 часа без храна.
Всушност, јадам двапати на ден, околу 7 попладне и околу 5 попладне.
Остатокот од објавата.
Моето чувство е дека јадам многу на вечера, особено попладне.
HolyGigi, на 16 декември 2014 година - 11:50 часот, рече:
Стоп за „полнење“ со јаглехидрати. Воопшто не ви помага, напротив, сè уште го откажува вашиот напредок. Ако одите во теретана, целата „шема“ со оваа диета е токму тоа што не ви требаат јаглехидрати. Откако вашето тело ќе се прилагоди (3-4 недели) ќе забележите дека нема повеќе енергетски удари. Пред да изберам 10-15 минути на лентата и кога ќе завршам почувствував дека некој ме победил со метла, сето тоа ме повреди.
Сега, трчам 10 минути на падината и исто како малку загревање, лесно можам да се префрлам на уреди без пауза.
Кога „повторно наполнувате“ практично му давате на организмот лесен извор на енергија. Ова значи дека 10-20 минути по јадење, ќе имате многу голема количина шеќер во крвта и имплицитно многу енергија. Вашето тело сфаќа дека има премногу шеќер во своето тело и почнува да лачи инсулин во пеколот, за да го врати шеќерот во крвта во нормала. Кога тоа ќе се случи, ја преминувате падината и нивото на енергија паѓа далеку под нормалното. Затоа после оброк полн со јаглехидрати заспивате на пример.
На кето, ништо од ова не се случува. Имате доволно маснотии во телото (и ако сте бодибилдер, сепак имате 4-5% маснотии) затоа, како што вложувате напор, вашето тело сфаќа дека му треба повеќе енергија и почнува да троши повеќе маснотии.
Единствените моменти кога јаглехидратите се подобри од мастите се ако правите работи со исклучително висок интензитет, но за многу кратко време. На пример, не би препорачал кето ако тренирате за Олимписките игри во атлетика на 100 метри. Во тие 9-10 секунди, за вас е многу поефикасно да ја зголемите енергијата што ја даваат јаглехидратите. Дали сакате да трчате маратон? Тогаш кето е јасно подобро.
Изменето од HolyGigi, 16 декември 2014 - 13:21 часот.