Кетогена диета успева 50 фунти и ослободете се од мигрена со порталот Кето - кетоза
Кетогена диета Успеси: 50 килограми и мигрена се ослободија со кето
Симоне известува како изгубила 57 кг на кетогена диета и се ослободила од постојаната мигрена.
тековна тежина: 93 кг
Дневни макроа: 10-15 KH, 80 EW, 140 F
Можете ли да кажете како влеговте во кетогена диета?
Отсекогаш сум бил дебел. Како дете започнав со училиште со 40 кг, моите соученици имаа тежина од 25 до 30 кг. Мајка ми секогаш велеше: Изгребете го путерот! Дебелината дебелее! Така живеев: Со малку маснотии.
FDH, диета со супа од зелка, диета со јајца ... Списокот продолжува и продолжува. Кога имав 18 години, за прв пат ги испробав Weight Watchers. Слабев од 100 до 74 килограми. За една година откако се откажав од WW, имав 125 кг. И покрај тоа што јаде малку и е умерено, вагите покажаа сè повеќе.
Потоа 135 килограми за време на бременоста, а потоа 154 килограми во декември 2015 година. Јас работев до 18:30 часот во овој момент. Никогаш не бев дома пред 19.30 или 20 часот. Брзата храна владееше со мојот живот. Iивеев погодно помеѓу златниот М и кралот на хамбургерите. Само по промена на работното место и „редовно“ работно време, имав волја да направам нешто за себе и се пријавив на курсот „Зумба, но силен“ со Тања Шлагенхауф во студиото за танц на Томи во Вилич (во близина на Менхенгладбах). И денес уживам многу во Зумба. Во овој момент, сепак, се обидов да излезам од студиото со крената глава, за да паднам во автомобилот и да не можам да се движам во следните три дена благодарение на болните мускули. Тоа стана подобро по неколку месеци и се пријавив на курс Зумба Голд со Тања. Кога сакав да одам на третиот курс, Тања ме однесе на страна и се запраша зошто би сакала да направам трет курс и рече дека може да ми помогне да се опоравам. Килограмите паѓаа патем. Страдав од тешка мигрена, промени во расположението, нередовни периоди, нетолеранција на храна и други алергии. Во тоа време тоа беше „нормално“ за мене. Секој носи нешто наоколу со себе.
Така, моето патување започна со строг LCHF, односно кетогена диета.
Пред да изгубам 50 килограми на кето
Кои грешки ги направивте кога започнавте со кето?
Тешко беше да се извади традиционалното кредо „маст те дебелее“ и ми беше тешко да извалкам лажица кокосово масло на парче сирење Гауда и да уживам во тоа.
Колку долго сте кетогени?
Што направивте за да изгубите тежина освен да следите кетогена диета - дефицит на калории, пост, вежбање итн.?
Прво на сите, морав да научам да јадам повторно: Поради вечната ниска масленост бев трајно изгладнета. Тања ме прилагоди на 30g KH, 68g EW и 250g F. Прво морав да се справам со тоа „ментално“. Но, во првата недела 5 кг немаше, јас бев исполнет и задоволен. Тогаш секогаш ги прилагодувавме макроата на тековната тежина. Спортот се случи „на страна“.
Денес правам три до четири часа Зумба неделно, пливам два километри еднаш или двапати неделно, учам да танцувам салса и да го направам спасителот ДЛРГ сребрен.
Каде најмногу влијаеше на вашиот живот слабеењето?
Во мојот брак. Мојот сопруг не стана од каучот со мене, тој седеше. Значи, ние пораснавме разделени и сега сме разделени.
Дали некогаш сте имале плато - и како се справивте со тоа?
Да, првото плато траеше скоро три месеци по првите 10-15 кг. Моето тело сè уште го немаше добиено она што го сакав од него. Второто плато беше пред само неколку недели, траеше три недели. Но, единственото нешто што помага е: стиснете ги забите и поминете низ. Секогаш одете далеку, не запирајте!
Како успевате да се мотивирате во тешки моменти?
Не беше секогаш лесно, но тогаш мислам дека веќе постигнав толку многу и дека можам да го сторам тоа што се натрупува пред мене. Тања е секогаш тука за мене и ми го зајакнува грбот. Како дел од спасувачот морав да скокнам од даската од три метри. Никогаш не било моја работа. Дури и качувањето на стол е превисоко за мене. Срцето ми чукаше, но станав до работ на таблата и постојано си велев дека можам! И тогаш и јас скокнав!
Како сакате да се хранат кога ќе ја достигнете целта?
Јас ќе продолжам да бидам кетохаси!
Моето здравје е многу подобро. Мигрените се намалија од четири на пет пати неделно на еднаш или двапати годишно, јас сум поизбалансиран, менструациите доаѓаат попрецизно, нетолеранцијата на храна ја нема ....
Покрај слабеењето, ќе забележите и други придобивки од кетогената диета?
Види погоре. Се чувствувам фит и појасно во главата. Може да размислува подобро.
Кои се недостатоците на кетогената диета за вас?
Луѓето гледаа кога размачкав путер на парче сирење и го јадев, или нарачував капучино со крем и големо тенџере крем во салонот за сладолед. Тогаш секогаш провокативно ја земав кригла и со задоволство ја лижев лажицата.
Дали земате некои додатоци - и ако е така, кои?
Магнезиум и во зима витамин Д3.
Кои засладувачи ги користите?
Јас печам многу ретко, а кога ќе направам, користам ксилитол или еритритол. Инаку слатките целосно ги избегнувам.
Дали измамник или денови за вчитување - и ако е така, што јадете?
Дали броите калории?
Ainаин Ги гледам моите макроа затоа што сепак сакам да ослабам. Kcal се од второстепено значење.
Како вашите пријатели и семејство се справуваат со вашата кетогена диета?
Како што реков, пораснав со малку маснотии. Во моето семејство морав навистина да се борам за тоа и да се правдам дека сега тоа е мојот начин. Мајка ми не ја прифати мојата диета до денес.
Пријателите се порелаксирани и сметаат дека е одлично како се сменив. На пример, на мојата роденденска забава имаше само храна што одговара и сите ја вкусија многу добро. Но, зошто да не?!
Што јадете кога сте надвор и околу?
Отпрвин немав идеја што да барам. Сега е многу опуштено за мене затоа што имам поголема самодоверба. Јас само го откажувам она што не го сакам, на пример, салатата без облекување, но оцет/масло на масата.
Што јадете кога се чувствувате како нешто слатко?
Кога ми доаѓа да јадам нешто слатко, моето тело ми кажува дека не сум пиел доволно. По една или две чаши вода, ова обично го нема. Повремено јадам парче црно чоколадо (барем 90%).
Кои совети имате за луѓето кои се нови со кето?
Забранете сè што е слатко од чинијата, толку побрзо ќе можете да ја надминете планината кога станува збор за лишување од шеќер!
Ако сакате да ги споделите вашите искуства со ниски хидрати или кетогена диета - стапете во контакт користејќи ја нашата форма за контакт! Вашата приказна може да ги инспирира и мотивира другите да започнат или да се држат со ниски хидрати или кето.
Можете да ја споделите вашата приказна анонимно или по име. Ако имате блог - сакаме да ве поврземе!