Кетогена диета - вака функционира слабеењето со кетоза
од Redaktion Објавено на 26 февруари 2019 година Ажурирано на 25 јануари 2019 година
Ако зборувате за кетогена диета, можете да го користите зборот кето. Тоа е кетоза и тоа е состојба во која го ставате вашето тело. Како функционира ова и секако како реагира телото на тоа, сакаме да кажеме овде.
Исто така, сакаме да кажеме што точно треба да следите ако сакате правилно да ја следите кетогената диета. Со кетогената диета, тешко дека некогаш добивате јаглехидрати преку вашата храна. Но, тоа е диета со многу маснотии. Исхраната ќе донесе некои целокупни здравствени придобивки.
Што е кетоза?
Диетата е нешто слична на диетите со малку хидрати и Аткинс. Внесот на јаглени хидрати е значително намален. Наместо јаглехидрати, сега мора да јадете храна со многу маснотии. Ако правилно ја следите оваа диета, вашето тело ќе работи поефикасно од кога било.
Ова главно се однесува на согорување на маснотии. Во црниот дроб, маснотијата се претвора во кетони и тие ќе продолжат да го снабдуваат мозокот со енергија.
Кетозата обезбедува масовно намалување на шеќерот во крвта. Генерално, луѓето кои стапуваат на кетогена диета ќе бидат поздрави.
Накратко објасни видовите
Стандардната кетогена диета предвидува да избегнувате јаглехидрати што е можно поцелосно. Протеините исто така се мерат внимателно, но диета богата со маснотии. Формулата на оваа диета за предизвикување кетоза е: 5% јаглехидрати, 20% протеини, 75% маснотии.
Вториот вид го нарекуваме циклична кетогена диета. Тука диетата се разложува на денови. На пример, ја следите кетогената диета 5 дена во неделата и јадете диета со висока содржина на јаглени хидрати за преостанатите два дена.
Насочената кетогена диета вклучува вежбање додека држите диета додека консумирате јаглехидрати. така се заснова на вториот тип.
Како четврти тип, кетогената диета може да содржи многу протеини. Односот е тогаш 5% јаглехидрати, 35% протеини и 60% маснотии.
Сепак, треба да се напомене дека не се внимателно испитани сите видови. Ако сакате да бидете успешни, треба да се држите до стандардната верзија на кетогената диета. Другите видови не се наменети за почетници. Тие се создадени за спортисти.
Отсега натаму, сè ќе биде во врска со стандардната форма на кетогена диета.
Секој што сака или треба да изгуби тежина, треба да размисли за оваа диета. Однапред, сепак, треба да се разјасни дали некој се чувствува доволно подготвен во однос на здравјето за да ја помине диетата. Важно е да се знае дека оваа диета може да доведе до проблеми, особено на почетокот.
Овие се слични на грипот. Ова се симптоми на повлекување, но тие ќе попуштат по неколку дена.
Со кетоза, не мора да броите калории или внимателно да го мерите внесот на храна.
Кетогената диета ќе осигури дека ќе изгубите повеќе тежина отколку ако јадете помалку и се потпирате на храна со малку маснотии. Вие нема да бидете гладни ако следите кетогена диета.
Пациент со дијабетес
Оние кои страдаат од дијабетес имаат променет метаболизам. Нивото на шеќер во крвта е зголемено и функцијата на инсулин е нарушена. Со оваа форма на диета, можете да научите да губите вишок маснотии и на крајот ќе можете да престанете да земате лекови. Тука е важно да бидете придружувани од лекар.
Кои болести сè уште можат да се третираат со кетоза?
За срцеви заболувања кои настанале како резултат на дебелина, можете да користите диета со кетони.
Кај ракот, кетозата се користи за третман. Се надеваме дека ова ќе го забави растот на туморот.
Кај Алцхајмеровата болест, диетата со кето може да ги намали симптомите. Напредокот е запрен.
Оние кои страдаат од епилепсија можат да ја користат оваа форма на диета за да го намалат бројот на напади.
Со него може да се подобрат и симптомите на Паркинсон.
Со синдром на полицистични јајници, исто така можете да го намалите нивото на инсулин со кетогена диета.
Повредите на мозокот можат да заздрават побрзо со кетогената диета.
Луѓето со акни исто така можат да ја искористат оваа диета.
Сепак, ова се само можни последици од исхраната.
Што не треба да јадете ако сакате да промовирате кетоза?
Важно е да се избегнува одредена храна кога ќе се појави кетоза.
Храна со шеќер, житарки или скроб, овошје, грав или мешунки, зеленчук од корен и зеленчук од клубени, производи со малку маснотии или диети, некои зачини и сосови, нездрави масти и алкохол Но, од сега па натаму, диеталната храна без шеќер е исто така табу.
Што може да се јаде тогаш?
Следната храна сега е на менито:
Месо и риба со многу маснотии, јајца, крем и путер, сирење, ореви и семиња, здрави масла, зеленчук од авокадо и ниско-јаглени хидрати и зачини како сол и бибер.
Ако сакате да се храните здраво со кетогена диета, во никој случај не треба да се потпирате на готови производи. Добро е да составите свое мени.
Малиот глад помеѓу
Се разбира дека може да сте гладни помеѓу нив и тогаш е дозволена закуска. Дефинитивно може да се потпрете на сирење со маслинки или да јадете масно месо или риба. Исто така е дозволено да се јадат неколку јагоди со крем.
Покрај тоа, секако има и друга храна што можете да ја грицкате. Како што е мала порција остатоци или милкшејк со малку хидрати. Забележете дека овошјето од бобинки е дозволено да се консумира само во мали количини.
Што друго треба да знаете за кетогената диета?
Важно е да изгубите многу вода кога држите диета. Ова мора да го регулирате бидејќи исто така ги отстранува солите од вашето тело. Потоа мора повторно да ги јадете овие во форма на оброци. Исто така е важно да се јаде многу, особено на почетокот. Кетозата започнува кога веќе не сте гладни и тогаш се достигнува состојбата што сте сакале да ја создадете.