Кетогена диета за време на бременоста - блог KetoUp
Кетогената диета е препорачлива и за време на бременоста!
Совршено е безбедно за жените да одржуваат кетогена диета додека се бремени. Womenените во античко време биле сигурно кетогени за време на бременоста!
Кога жената е бремена, телото поминува низ многу промени. Ајде да погледнеме како кетозата се вклопува во животот на една жена што се обидува да забремени.
Забременување во кетоза
Самата кетоза не е абнормална состојба за организмот, се постигнува преку ноќ во мала мерка и во подолги фази на ограничување на јаглени хидрати, како што е кетогената диета. Оваа адаптација е важна кај луѓето со цел да се снабди мозокот кој е гладен за енергија со енергија без постојано трошење јаглехидрати. Ништо не е инхерентно штетно за вас или за вашиот фетус со кетони во крвта. Значи, ако кетоните не се проблем, а јаглехидратите не се основна хранлива материја, тогаш зошто да се грижите?
Кетозата всушност може да биде корисна за забременување. На пример, се препорачува за жени со ПЦОС кои имале проблеми со забременување (чест симптом на ПЦОС). Во пилот-студија за ПЦОС, две од жените во студијата останале бремени и покрај тоа што претходно се занимавале со неплодност.
Исто како што добро планираната кетогена диета е безбедна за просечна личност, таа е безбедна и за жените кои се обидуваат да забременат, особено ако јаделе храна со висока содржина на јаглени хидрати пред да преминат на кетогена диета и сега сакаат да го подобрат своето здравје.
Кога е најдобро време да се започне со кетогена диета?
Како што знаете, сметаме дека е најдобро вчера!
Препорачуваме жените да ја започнат диетата два до три месеци пред почетокот на бременоста, така што мајката достигнала кетоза пред да започне бременоста. Мајката тогаш треба да ужива во храна со малку јаглени хидрати и маснотии на секои два часа за време на бременоста - од кога ќе се разбуди наутро - без пост. Треба да се консумираат јадења и закуски кои содржат:
- незасладени путери од ореви
- Крем сирење
- целер
- брокула
- краставица
- јајца во сите форми
- Ореви
- Месо
- конзервирана и свежа риба
- авокадо
- сирење
- Путер
Кетогената диета ја намалува инциденцата на спонтани абортуси, прееклампсија, гестациски дијабетес и утринска мачнина.
Гадењето е реактивна хипогликемична реакција на драматично зголемената отпорност на инсулин предизвикана од хормони за бременост.
Бременост - чекор по чекор
Маснотиите се структурен дел од секоја човечка клетка и се претпочитан извор на гориво за митохондриите - единиците за горење енергија на секоја клетка.
Во раните фази на бременоста, се забележува зголемување на акумулацијата на телесните масти поврзана со хиперфагија и зголемена липогенеза.
Во подоцнежните фази на бременоста се јавува забрзано разградување на масните наслаги, кои играат важна улога во развојот на фетусот. Фетусот користи транспортирани масни киселини на плацентата и два други производи: тела на глицерол и кетон.
Се чини дека кетозата е особено честа кај жените кои се бремени, особено во доцните фази на бременоста. Фетусот користи кетони пред и веднаш по раѓањето за да создаде есенцијални масти во мозокот додека расте. Всушност, истражувачите веруваат дека фетусите можат да направат дури и свои кетони. Ова може да биде причина зошто кетозата е почеста кај бремени жени во третиот триместар.
Во доцните фази на бременоста, метаболизмот на жената исто така се менува во катаболна состојба (распаѓање на молекулите). Ова значи дека кетозата е почеста. Забележете ја честата појава на гадење кај многу бремени жени. Само ова, се разбира ја намалува фреквенцијата и количината на храна што ја јадете, што ви олеснува да влезете во кетоза.
Значи, кетозата е природна состојба кај бремени жени и кај фетус. Поради оваа причина, кетогената диета е во согласност со бременоста.
Мерки на претпазливост
Додека кетозата е природна и безбедна кога се прави ефикасно, големи промени се случуваат во женското тело и мора да се преземат дополнителни мерки на претпазливост во текот на овој животен циклус. Еве неколку работи што треба да ги имате предвид за бремени жени со или без кетогена диета:
- Во никој случај не обидувајте се да изгубите тежина. Знаеме дека кетогената диета е ефикасна за губење на тежината, но за повеќето бремени жени, бременоста не е време да се започне. Најдобро е да се започне со кетогена диета 2-3 месеци пред бременоста.
Јадете целосна храна или завршете ја кетогената диета со додатоци. Говорејќи за што, диетата е особено важна кога сте бремени! Сепак, постојат некои храни со јаглени хидрати кои треба да се заменат во кетогената диета: зеленчук и овошје, а понекогаш и млечни производи.
- Не посте со прекини. Додека наизменичното постење има неколку придобивки за просечна личност, несоодветно е за време на бременоста кога е најважно да ги слушате маките на глад и да се осигурате дека мајката и бебето добиваат доволно хранливи материи за да растат. Треба да имате мал оброк или ужинка на секои 2 часа, како што е претходно опишано.
Кетогена диета за време на доењето
Мајчиното млеко е природно многу масно во споредба со храна за бебиња, која е богата со јаглени хидрати и шеќер и од која бебињата се „зависни“ од раниот живот. Кога новороденче е доено, тоа поминува многу време во кетоза и затоа е кетогено. Бебињата прилагодени на кетоген можат ефикасно да ги претворат кетонските тела во ацетил-коА и миелин. Кетозата им помага на бебињата да развиваат и да го градат мозокот. Па затоа е добро ако продолжите да ги консумирате оние „масни бомби“ што сте ги јаделе за време на бременоста.
Кокосовото масло му помага на бебето бидејќи кокосовото масло има антибактериски, антивирусни и антифунгални својства кои ги одржуваат мајката и бебето здрави. Дополнителното кокосово масло помага при доење, но што е уште поважно, кокосовото масло ја зголемува лауринската киселина во мајчиното млеко. Лауринската киселина е ретка масна киселина со среден ланец што поддржува здрав метаболизам.
Заклучок
Јадете за вашето здравје и за фетусот. Добра основа е најдобра и за време на бременоста и за време на доењето.
Постојат дополнителни диетални размислувања што треба да ги имате предвид за време на бременоста. Сепак, немојте да бидете убедени во фактот дека здравата кетогена диета може да биде штетна, напротив - особено кога ќе се спореди со стандардната диета што јадат повеќето луѓе.