8 Многу добри причини зошто треба да пиете повеќе; светло како самовила
Веројатно ви се познати вакви размислувања: „Денес едвај пијав ...“ или „Кога последен пат пиев денес?“ ... UUUPS, фатен. Но, ако сакате да изгубите тежина и тоа не функционира како што се надеваше или стагнира, тоа може да биде токму затоа што ... Ајде да разговараме за тоа денес ... Мислам дека не треба да одам предалеку, но водата е од витално значење за нашето тело, за тоа се сложуваме. Всушност, содржината на вода во нашето тело се намалува со возраста: како новороденче сè уште имаме содржина на вода од околу 80%, која, сепак, ја нарекуваме намалена на 50-60% во средната возраст.
Како и да е, водата е апсолутно неопходна за многу различни метаболички процеси - не само за согорување на маснотии. Водата е главната компонента на урината и затоа најефикасно средство за отстранување на токсините. Само преку ова секој ден губиме 1,5 литри вода ...
Но, ние исто така губиме вода преку кожата (како пот), преку белите дробови (како влажен воздух при издишување) и преку цревата (како што ... веќе знаете што) и на тој начин доаѓаме до тотална загуба од 2-3 л во нормални услови . Нормалните услови значат сега, не во пустина (топли температури, лето), не како екстремен спортист или возач на трки, итн. Знаете што сакам да кажам, затоа што тогаш нашето тело губи многу повеќе течност. Ситуацијата е различна во случај на болести на бубрезите или срцето, кои спаѓаат во медицинските раце, затоа што тогаш важат различни правила на игра во однос на внесувањето вода!
Поради сите стравови од загуба, само ќе испијам чаша вода - треба да го направите и вие тоа.
Дозволете ми да сумирам повторно накратко: Секојдневно користиме/губиме 2-3 литри вода. И, исто така, треба да се надополни. Признавам, овој број е застрашувачки и сигурно ќе започнете да правите математика исто како мене. Но, сега доаѓа добрата вест за сите оние кои не пијат:
Само околу 1,5 литри течност треба да се вратат во форма на пијалоци. Ова го препорачува и германското друштво за исхрана (ДГЕ).
Остатокот се снабдува преку храната, па дури и се произведува во многу мали количини од самото тело преку метаболички процеси. За нас, сепак, ова значи дека треба да консумираме повеќе од 1,5 литри вода/пијалоци во деновите на постот, бидејќи јадеме помалку, а со тоа трошиме и помалку „вода за храна“. Зеленчукот и зелената салата природно содржат многу вода (добар пример: краставица). Бидејќи нивниот процент на денови на пост треба да биде многу висок (исто така прочитајте овде повторно), ние дефинитивно го фаворизираме внесувањето на течности од храната.
Па, да се погрижиме за 1,5l. Искрено? Јас сè уште го наоѓам тоа многу и од разговорите со вас знам дека ви е исто толку тешко да пиете и да пиете и да пиете и ... Најмалку 1,5 литри течност се околу 5 чаши 300 ml или 6 чаши 250 ml.
Јас секогаш пишувам за вода, минерална вода итн. (Никогаш не пијте дестилирана вода) затоа што тоа е најдобриот пијалок за нас. Можете исто така да сметате чај, кафе и овошни сокови и сè друго. Сепак, бидете внимателни со калориите во пијалоците - особено во деновите на пост, бидејќи тие мора да бидат вклучени. Безалкохолните пијалоци и овошните сокови содржат неверојатна количина шеќер.
Секој има свои навики за пиење, кој е најдобриот начин да се вклучи количината на течност во дневната рутина? Секој мора да го најде својот пат, се разбира, што е многу индивидуално и исто така зависи од тоа дали поминувате многу време дома или на деловно работење. Но, еве неколку совети:
Во прилог на целото и има супер многу здравствено докажани предности што ги има доволно количество пиење, јас и вие сме особено заинтересирани за влијанието врз слабеењето. Бидејќи точно во моментот кога имате чувство дека слабеењето е малку слабо, лентата за мерење е заглавена во една точка, вагите не се движат надолу за момент, само во овој момент само размислете за тоа за момент колку сте испиле секој ден во последните неколку дена. Се разбира, тоа не мора да биде единствената причина зошто може да се случи плато, ААААААБЕР е една од најчестите!
Целиот наш метаболизам, вклучително и согорувањето на маснотиите, работи правилно само ако има доволно течност во телото. Дури и недостаток на течности од 10% масивно го нарушува метаболизмот. Всушност, во моментот кога ќе забележиме дека сме жедни, веќе сме дехидрирани. Затоа, има смисла да не пиеме кога нашето тело плаче за тоа, туку претходно, по можност со систем. Особено чашата вода ПРЕД појадок, односно веднаш по станување, му дава поттик на метаболизмот! Пробај. Исто така, морав да се навикнам; мојот прв пијалок на денот беше порано ... погодивте ... шолја кафе. Веќе некое време, секогаш го започнував денот со чаша топла вода во собата и се чувствувам многу добро со тоа.
Можете исто така да видите дали некој пие доволно (вода). Што мислиш? Да, може да се каже од кожата. Нема подобар производ за убавина од доволно пиење. Ова ја прави кожата цврста и полничка и изгледа значително помлада и повитална. Квази анти-стареењето од шишето со вода.
Ако пиеме доволно, т.е. барем 1,5л пијалоци, нашето тело работи добро, можеме да размислиме подобро, да бидеме попродуктивни, да се чувствуваме фантастично, да изгледаме посвежо и помладо и да го поддржуваме нашето тело во губење на тежината ...
Што е со вас? Дали секогаш успевате да пиете доволно без проблеми или што понекогаш ви пречи? Кои стратегии веќе ги имате имплементирано и навикнато на себе си? Како ви се допаѓа утринскиот притисок во метаболизмот? Пиши ми, јас сум толку страшно iousубопитен за тебе ...