Кетогена диета

Можеби не сте чуле за кетогена диета (кето диета) и не сте се запрашале што значи тоа во вистинска смисла на зборот. Па, тоа не е ништо повеќе од диета со многу маснотии. Тоа е здрава диета во која се препорачува строга потрошувачка на 65% маснотии, 30% протеини и 5% јаглехидрати, но вторите можат да бидат значително отсутни.

Кетогената диета работи, бидејќи нашето тело копнее по енергија од секаков вид и секако ќе има тенденција да го зема од јаглехидрати. Кога веќе не прима јаглени хидрати, ќе мора да гори од насобраните дози на маснотии за да ја произведе потребната енергија.

Што да јадете кога следите кетогена диета?

Она што е најважно во врска со оваа диета е тоа што нема да чувствувате дека сте на диета, бидејќи можете да јадете скоро што сакате и кога сакате, без да имате премногу ограничувања. Она што е корисно е што кратко откако ќе се откажете од оваа диета, апетитот за пообилен оброк ќе се намали, што дополнително ќе доведе до губење на тежината. Подолу се храната што можеме да ја јадеме во овој период.

Кетогена диета дозволена храна: варени јајца или раменици со сирење, ореви или дури и зеленчук, телемеа сирење или сирење, павлака, јогурт (но богато со маснотии), сува салама (само наутро), една или понекогаш две парчиња интегрален леб или направена домашна, краставици, домати и пиперки, ореви и семиња (без никакви ограничувања), овошје (киви, грејпфрут, портокал, јаболко, ананас) и последно, но не и најмалку важно, варено или печено месо.

---