Кетогена храна PDF - сè што можете да јадете во едно PDF

јадете

Со PDF за кетогена храна, купувањето кето ќе биде полесно!

Првата кетогена набавка може да биде многу комплицирана; имате груба идеја за тоа што можете да јадете и какви видови на храна ви е дозволено да јадете, но веројатно сте сè уште несигурни.

Со оваа корисна PDF-кетогена храна имате обемна листа од која треба само да изберете што сакате да јадете.

Кетогена храна PDF - Што треба да размислите

Списоците се подредени по категории и по растечки редослед и по азбучен ред. Прво-споменатата храна содржи најмалку јаглехидрати, ако неколку намирници имаат иста содржина на јаглени хидрати, тие едноставно се именуваат по азбучен ред една по друга.

Значи, за вашата следна набавка треба само да изберете од наведената храна, сите можете да ги вметнете во вашата диета за кето со чиста совест. Сè што треба да направите е да обрнете внимание на износот. Особено со ореви и млечни производи, можете да ја надминете границата на јаглени хидрати ако јадете премногу од нив.

Масти

  • Масло од авокадо
  • путер
  • Разјаснет путер
  • Маст од патка
  • Маснотии од гуска
  • Ги
  • Масло од лешник
  • Путер од какао
  • Кокосово масло
  • Путер од билки
  • Маслото од ленено семе
  • Масло од ореви макадамија
  • бадемово масло
  • маслиново масло
  • Палмино масло
  • црвено палмино масло

зеленчук

  • Печурки од остриги
  • Печурки од путер
  • Лустери
  • Морели
  • Печурки
  • Зелена салата од санта мраз
  • кинеска зелка
  • Зелена салата од јагнешко
  • кисела зелка
  • Бамбус пука
  • Зелена салата
  • Швајцарска блитва
  • Болетус
  • караница
  • Пак чои
  • Салсификуваат
  • рукола
  • авокадо
  • Лисна зелена салата
  • карфиол
  • Цикорија
  • краставица
  • ротквица
  • Шалот
  • аспарагус
  • спанаќ
  • Селеријак
  • Целер
  • савој
  • тиквички
  • ротквица
  • Радикио
  • ротквица
  • корен од целер
  • Кале
  • анасон
  • зелен аспарагус
  • зелена пиперка
  • зелка
  • артишок
  • брокула
  • модри патлиџани
  • зелени маслинки
  • Праз, праз
  • Роаминска зелена салата
  • салата од ентива
  • Црешани домати
  • Колраби
  • домат
  • Зеле од Брисел
  • Мајка репа
  • Моркови
  • црвен лук
  • Кромид

овошје

  • авокадо
  • лимон
  • капина
  • Брусница (свежа)
  • малина
  • Црвена рибизла
  • јагода

месо

  • Пиво шунка
  • Крв колбас
  • Боквурст
  • братвурст
  • Бунднерфлеиш
  • Кабаноси
  • Пилешки крилца
  • Телешко говедско месо
  • патка
  • гради од патка
  • Црн дроб од патка
  • Леб од месо
  • Месо колбаси
  • гуска
  • Градите од гуска
  • нога од гуска
  • Паштета од паштета од паштета
  • Колбас од живина
  • Yrирос
  • Мелено месо (мешано)
  • пилешко
  • пилешки гради
  • Пилешки црн дроб
  • Зајак
  • елен
  • Јагдвурст
  • Слатки лебчиња
  • Телешки гради
  • Телешко месо
  • Седло телешко месо
  • Зајаци
  • Каселер
  • Шунка од лосос
  • јагнешко
  • Филе од јагнешко месо
  • Јагнешко
  • Шамба од јагне
  • Ланджегер
  • Колбас од црн дроб
  • Мортадела
  • Бифтек за врат (свинско месо)
  • Шунка од Парма
  • Пиперче
  • Дојка од мисирка
  • Мелено мисирка
  • Џигер од мисирка
  • Салама од Турција
  • Бифтек од Турција
  • живина
  • Седло од ловец
  • печено говедско месо
  • Мелено говедско месо
  • Филе од говедско месо
  • Говедско колк
  • Бифтек
  • Говедски јазик
  • Ребра
  • Печено говедско месо
  • Rumpsteak
  • салама
  • шунка
  • Сланина
  • Пушена шунка
  • Свинско стомаче
  • печено свинско
  • филе свинско месо
  • гулаш од свинско месо
  • Мелено свинско месо
  • Свинско исецкање
  • Свински црн дроб
  • Свинско филе
  • Свинско рамо
  • свинско месо
  • Свински јазик
  • сланина
  • Чај колбас
  • Телешко колбас
  • Дива патка
  • дива свиња
  • Колбас од Краков
  • Винер колбаси
  • Шунка Серано
  • Свинско стомаче
  • Evевапчици
  • Кет шунка
  • варена шунка
  • Лајоните
  • Варено говедско месо
  • Колбас од живина
  • Живина виенски
  • Џигер од теле

Риба

  • јагула
  • школка
  • седалото
  • Ракчиња
  • Морска платика
  • Рак
  • Пастрмка
  • Гамбас
  • Халибут
  • харинга
  • јастог
  • Раковина
  • треска
  • крап
  • лосос
  • Лосос пастрмка
  • Јастог
  • скуша
  • Матјес
  • Школка
  • Пангасиј
  • Црвена риба
  • ќар
  • Сардини
  • Хадок
  • плашица
  • ослиќ
  • јаглени риби
  • монашка риба
  • ѓон
  • Лосос од Стремл
  • туна
  • Октопод
  • сом
  • Див лосос
  • Пикеперх
  • ракчиња
  • Харинга од Бизмарк
  • кавијар

Млечни производи

  • Апенцелер
  • Планинско сирење (50% маснотии)
  • Сино сирење
  • Бри
  • Путер сирење
  • Камембер
  • Чедар
  • Едам
  • Ементалер
  • Фета
  • Горгонзола
  • Сирење гауда
  • Рачно сирење
  • сирење харцер
  • Лимбургер
  • Маасдам
  • Моцарела
  • Пармезан
  • Пекорино
  • Ромадур
  • Рокфор
  • Овчо сирење
  • Козјо сирење
  • Сирење во рерна
  • рикота
  • Тилситер
  • зрнесто крем сирење
  • Бадемово млеко
  • Ајран
  • Шлаг
  • Халуми
  • Кварк (20% маснотии)
  • Крем сирење (двоен крем)
  • кефир
  • Козјо сирење
  • Crèrme fraîche (15% маснотии)
  • Маскарпоне
  • Кокосово млеко
  • Кисела павлака
  • Кисела павлака
  • Матеница
  • Грчки јогурт (10% маснотии)
  • сурутка
  • Јогурт (3,5% маснотии)

Ореви и семиња

  • ленено семе
  • Лушпи од псилиум
  • Афион
  • Семки од тиква
  • Бразилски ореви
  • чиа семе
  • Бадеми
  • Пекани
  • Лешници
  • Ореви од макадамија
  • Ореви од бор
  • кокос
  • сусам
  • Ф’стаци
  • Семки од сончоглед
  • Семе од коноп
  • Ореви
  • Осушен кокос

Треба да бидете претпазливи со ореви и семиња, добредојдени сте да ги вметнете во вашата исхрана, но мора да внимавате на количината. Особено затоа што лесно можете да јадете голем дел од ореви незабележано.

Јајца

Ниту еден список не може да се направи од јајца, но важно е да се напомене дека јајцата се одлични за кетогена диета.