Кетогена исхрана, добрите, лошите страни, храната, успехот - сите информации

Ако барате начини да изгубите тежина, порано или подоцна ќе ја погодите кетогената диета. Кетогената диета е диета со малку јаглени хидрати (ниско-јаглени хидрати) дизајнирана да го принуди телото да црпи енергија од своите масни резерви. Но, се вели дека диетата со кето има позитивен ефект врз здравјето и болестите како што е епилепсијата.

страни

Но, за што точно станува збор за кетогената диета? Како функционира оваа форма на диета и кои се нејзините предности и недостатоци? Одговори на сите овие и повеќе прашања можете да најдете во нашиот водич на тема „кетогена диета“.

Кетогена диета - што е тоа?

Кетогената диета е форма на исхрана која е скоро целосно без јаглени хидрати. Со оваа таканаречена диета со малку јаглени хидрати, максимум пет проценти од дневната количина на храна се состои од јаглехидрати. Ова го принудува телото да ја добие својата енергија од масните наслаги. Метаболизмот се менува кон кетоза. Доаѓа до оваа состојба кога телото се снабдува со помалку од 50 грама јаглени хидрати на ден и ги потрошило своите резерви на гликоген - ова обично трае два до три дена.

Може да се направи груба разлика помеѓу кетогена диета со калориски дефицит и кетогена диета со избалансиран или позитивен баланс на калории. Ако кетогената диета е придружена со дефицит на калории, фокусот е насочен кон разградување на маснотиите, односно слабеење. Во спротивниот случај, други цели се насочени - како што се лекување на кардиоваскуларни болести или дијабетес тип 2.