Кетогената диета е ли овој здравствен тренд во Холивуд; ICE AESTHETIC GmbH

Без разлика дали Меган Фокс, Адријана Лима или Ким Кардашијан: Кетогената диета во моментов не е тренди само во Холивуд. Со оваа диета базирана на маснотии, телото се принудува на метаболизам на маснотиите, кетоза, скоро целосно избегнувајќи јаглехидрати. Како резултат, килограмите треба да паднат по неколку дена. Исто така се вели дека ќе бидете наградени со нов излив на енергија и посилен ментален фокус. Но, што всушност се случува во организмот и колку е навистина здрава оваа нова диетална реклама?

Целта на кетогената диета

Целта на кетогената диета е состојбата на Кетоза (Метаболизам на маснотии). Ова значи метаболизам кој наместо јаглехидрати Маснотии како снабдувач на енергија користи. Не користејќи јаглехидрати, вашите сопствени масни наслаги се таложат како резерви и многу брзо слабеете. Покрај тоа, се чувствувате попродуктивно и пофокусирано, во комбинација со силно чувство на среќа.

Како да влезете во кетоза

Потребна е диета со многу маснотии и малку јаглени хидрати за да се стимулира метаболизмот на мастите. Ова го принудува телото да користи маснотии како примарен извор на енергија наместо гликоза. Ова значи дека, во зависност од видот на вашето тело, можете да консумирате само помеѓу 30 - 50 гр јаглехидрати на ден. Оваа сума е веќе надмината за една ролна со џем.

Толку брзо влегувате во кетоза

Колку време е потребно за телото да се префрли на метаболизмот на мастите, варира од личност до личност. Но, видот на диетата исто така игра важна улога. Во основа, времетраењето се движи од неколку дена (терапевтски и лажен пост) до недели (кетогена диета). Од една страна, ова може да се објасни со фактот дека на гликозата и масните киселини им се потребни различни ензими за да ги разградат. Овие се присутни во различни количини во сечие тело. Ако ја смените вашата исхрана во кетогена, телото прво мора да ја произведе потребната количина на ензими.

За да го направите ова, сепак, прво треба да преживеете таканаречен кето-грип. Често се нарекува феномен на повлекување од јаглехидрати (особено шеќер) и обично трае само неколку дена. Таа обично ги има следниве симптоми:

вртоглавица,
Cелби за шеќер
Раздразливост
замор
Лоша концентрација
Мало гадење
Чувствителен стомак
Проблем со заспивање

Колку почесто преминувате на кетоза, толку помалку се изразени овие симптоми.

План за кетогена диета: дозволено е

Покрај наглото намалување на јаглехидратите, изборот на вистинските масти игра клучна улога за здравјето. Бидејќи се вели дека многу високиот процент на маснотии е единствениот извор на енергија што му помага на телото да премине во кетоза. Исто толку е важно избраната храна да има висока содржина на хранливи материи со цел да се исклучи ризикот од неухранетост.

Кетогена диета: Растителни масти се задолжителни

Затоа, со кетогена диета за вашето здравје, од суштинско значење е да се осигурате дека консумирате само здрави, растителни масти. Здравите масти се незаситени масни киселини, кои главно се наоѓаат во растителни масти како што се маслиново масло, семе од репка, ленено масло, алги или риби со многу маснотии како лосос и скуша. Anивотински масти и транс масти, сепак, треба итно да се избегнуваат. Бидејќи на овој начин нивоата на „лошиот холестерол“ ЛДЛ во крвта може брзо да се зголемат. Ова го зголемува ризикот од замастен црн дроб, висок крвен притисок, срцеви напади, мозочни удари и рак.

Ова е колку е здрава кетогената диета

Ако се потпрете на необработена и здрава храна на диета со кето, кетогената диета е идеално прилагодена како привремено решение за да изгубите многу за кратко време и истовремено да уживате во „високо кето“ за подобрување на перформансите. Сепак, кетогената диета не се препорачува за трајна диета. И од две причини:

Од една страна, кетогената диета е диета за одрекување. Како резултат, секогаш постои ризик од неухранетост со продолжена употреба. На телото му е потребна гликоза, која ја добива од јаглехидрати, со цел да се одржат важните важни функции на телото. На пример, шеќерните протеини се користат за формирање на мукозните слоеви кои ги штитат органите, 'рскавиците, коските и зглобовите од абење.
Од друга страна, ако кетозата е предолга, телото заборава како да ги претвори јаглехидратите во енергија. Телото се навикнува да користи само маснотии како извор на енергија. Затоа, тој престанува да ги произведува оние ензими во доволни количини што можат да користат јаглехидрати и протеини.

Затоа, се препорачува да не следите кето диета подолго од 5-6 недели истовремено. Потоа, има и неколку работи што треба да се разгледаат за да се избегне јо-јо ефектот. Ако се држите до многу строгиот план за исхрана, ништо не стои на патот на здраво кето високо.

Кетозата е исто така клучен фактор во постот

Кетозата, исто така, игра важна улога во терапевтскиот и потсмев на постот. Бидејќи поради значително намалениот внес на храна, телото исто така е принудено да се врати на резервите на маснотии. Покрај зголемените перформанси, високото и забрзано губење на маснотии, и двата посни методи имаат и многу други здравствени придобивки. На овој начин, меѓу другото, се зачувува чистата мускулна маса и се стимулира подмладување на клетките (автофагија). На крај, но не и најмалку важно, здравите вредности на крвта се исто така поддржани.

Истата диета за постење, со релативно висок внес на калории, е многу понежна од традиционалната терапевтска диета за гладување. Како резултат, телото се доведува во брза, кетогена состојба со сите здравствени придобивки и покрај цврста храна и висока содржина на хранливи материи.

Друга предност: Сè што ви треба за 5 дена се доставува во кутија. Затоа, не мора да се грижите за комплициран план за јадење. Ова ја прави лажната диета за постење особено погодна за секојдневна употреба. ProLon® дури ги убеди starsвездите од Холивуд.

Проверка на постот: каков тип на пост сум?

Како што можете да видите, со помош на пост постои можност да уживате во кетоза и да имате корист од многу други здравствени придобивки.

Curубопитен, но сè уште не е сигурен кој метод на пост е посоодветен за вашите сопствени цели? Нема проблем!

Со нашата бесплатна проверка на постот можете брзо да откриете кој метод на гладување најдобро може да ги постигне вашите индивидуални здравствени цели. Постои и бесплатна е-книга со научна споредба на најпопуларните методи на постење.