Кетогени шпагети од зеленчук - кетогена диета
Краток преглед на ниски јаглени хидрати
Трите макронутриенти се многу важни за развојот на нашето тело. Иако овие се неопходни, особено јаглехидратите треба да се консумираат со претпазливост. Тие се одличен извор на енергија, но ако се вишок, тие исто така можат брзо да доведат до несакани масни наслаги на телото. Со цел брзо да се ослободиме од вишокот тежина, беше развиена таканаречената „диета со малку јаглени хидрати“.
Ниско-јаглени хидрати или „диета од еткинс“ се заснова на принципот на трошење помалку јаглехидрати отколку што првично му било потребно на телото. Протеините и маснотиите на тој начин стануваат најважните носители на енергија, при што телото ги претвора мастите во кетонски тела за производство на енергија. Вишокот протеини не може да се складира во телото и затоа се излачува.
Јадењето помалку јаглехидрати е генерално добар начин да се намали телесната тежина. Сепак, треба да се осигура дека исхраната не е премногу еднострана заради малото внесување на јаглени хидрати и дека телото сè уште прима доволно витамини и минерали. Ако диетата е строго почитувана, тоа мора да се направи со употреба на препарати за да се избегне недостаток. Ова е секако неповолност во однос на другите диети, како што се диетите базирани на сок.
Шпагети од зеленчук
На многу луѓе им е тешко да го замислат животот без своите сакани тестенини. Затоа е особено тешко целосно да се направи без тестенини во какви било варијации за време на диетата со малку јаглени хидрати. Но, не грижете се - можете исто така да ги замените тестенините, имено со зеленчук. Кетогените шпагети од зеленчук не содржат никакви јаглехидрати и сепак нудат многу добра хранлива вредност. Ова вкусно и, пред сè, здраво јадење може да се подготви за многу кратко време со малку напор. Единствено што ви треба е зеленчук (по можност тиквички и/или моркови), малку сланина и спирален пипер. Со цел визуелно да се совпаднат зеленчукот со обликот на шпагети, тие се обликуваат во издолжени ленти со спиралниот пилинг. Потоа сланина, а можеби и кромид и лук се пржат во тава. Се додаваат шпагети од зеленчук и во зависност од вашите желби, јадењето може да се оптимизира со бибер, сол и други зачини. Пармезан се препорачува за сервирање.
Ова јадење секако може да се подготви и со друг зеленчук. Во секој случај, препорачливо е да го излупите зеленчукот во форма на тестенини за да можат и очите да јадат. Ова ви дава впечаток дека јадете вкусни тестенини, иако тоа се всушност здрави и хранливи зеленчуци. Со јадења од ваков вид тестенини, само многу мала количина јаглехидрати се апсорбира од зеленчукот. Така, јуфките од зеленчук се идеални како главно јадење за полнење и ниско-јаглени хидрати.
Дури и ако сте скептични во врска со ова јадење, може да се каже со разумна сигурност дека вреди да се испроба ова. Ова јадење е многу популарно не само кај возрасните кои сакаат да изгубат тежина, туку и кај децата.
Сумирајќи, за диетата со малку јаглени хидрати може да се каже дека може да биде многу ефикасна и дека никогаш не ви е досадно ако ги знаете вистинските рецепти. Со избалансиран стил на јадење со малку јаглени хидрати, резултатите од вагата ќе се појават побрзо отколку што мислите.
Растителни шпагети за слабеење
На многу луѓе им е тешко да го замислат животот без своите сакани тестенини. Фактот дека овие се состојат целосно од јаглехидрати често се игнорира, бидејќи за многумина смета само вкусот. Физичкото здравје е целосно запоставено и најголемиот проблем на диетата Аткинс за многу луѓе е да не јадат тестенини од каков било вид, но нема потреба да се грижите - тестенините исто така може да се заменат, имено со свеж зеленчук. Кетогените шпагети од зеленчук не содржат никакви јаглехидрати и сепак нудат многу добра хранлива вредност. Ова вкусно и, пред сè, здраво јадење може да се подготви за многу кратко време со малку напор. Единственото нешто што е потребно е зеленчук (по можност тиквички и/или моркови), малку сланина и пираларен пилер. Со цел визуелно да се совпаднат зеленчукот со обликот на шпагети, тие се обликуваат во издолжени ленти со спиралниот пилинг. Можете да го најдете тука, на пример: https://obst-und-gemueseschneider.de/spiralschneider-gemuesespaghetti.html. Потоа сланина, а можеби и кромид и лук се пржат во тава. Се додаваат шпагети од зеленчук и во зависност од вашите желби, јадењето може да се оптимизира со бибер, сол и други зачини. За сите loversубители на сирењето, пармезанот се препорачува за сервирање.
Ова јадење секако може да се подготви и со друг зеленчук. Во секој случај, препорачливо е да го излупите зеленчукот во форма на тестенини за да можат и очите да јадат. Ова ви дава впечаток дека јадете вкусни тестенини, иако тоа се всушност здрави и хранливи зеленчуци. Со јадења од ваков вид тестенини, само многу мала количина јаглехидрати се апсорбира од зеленчукот. Така, јуфките од зеленчук се идеални како главно јадење за полнење и ниско-јаглени хидрати.
Дури и ако сте скептични во врска со ова јадење, може да се каже со разумна сигурност дека вреди да се испроба ова. Ова јадење е многу популарно не само кај возрасните кои сакаат да изгубат тежина, туку и кај децата.
Сумирајќи, за диетата со малку јаглени хидрати може да се каже дека може да биде многу ефикасна и дека никогаш не ви е досадно ако ги знаете вистинските рецепти. Со избалансиран стил на јадење со малку јаглени хидрати, резултатите од вагата ќе се појават побрзо отколку што мислите.