Кетогените диетални јаглехидрати обезбедуваат енергија Експертите предупредуваат на диети со малку јаглехидрати во Аугсбург
Диетата со малку јаглени хидрати обично не е здрава. Бидејќи јаглехидратите се важен снабдувач на енергија. Да не се направи тоа може да има ужасни последици по организмот.
Ретко кое женско списание деновиве нема рецепт за готвење со малку или без јаглехидрати - диети со малку јаглени хидрати се популарни. Во случај на ниски јаглени хидрати, малку средства: Треба да се консумираат само 20 до 50 грама хранлива материја дневно, што главно се наоѓа во леб, тестенини или ориз.
Како и да е, колку што е популарна сега ниската јаглехидрати - експертите за исхрана се многу критични кон ваквите диети. Тие предупредуваат на сериозните последици од избегнување јаглени хидрати и советуваат против таканаречената кетогена диета, во која потрошувачката на јаглехидрати е драстично намалена. Во овој случај, ниските хидрати стануваат опасен тренд.
Ниските јаглехидрати се опасни: јаглехидратите се важни за телото и мозокот
Многу експерти советуваат против диета со малку јаглени хидрати, бидејќи јаглехидратите се важен извор на енергија за организмот и мозокот. Во таканаречената кетогена диета, екстремна форма на диета со малку јаглени хидрати, внесувањето на јаглени хидрати се намалува на околу 20 до 50 грама на ден. За возврат, се консумира повеќе храна со многу маснотии.
Многу луѓе на кетогена диета веруваат дека диетата со малку јаглени хидрати доведува до слабеење. Некои исто така веруваат дека трендот на ниски јаглени хидрати позитивно влијае на сериозни болести. Засега, недостасува научни докази. Всушност, диетата со малку јаглени хидрати може да има сериозни последици.
Ова е причината зошто диетата со малку јаглени хидрати може да биде нездрава
Кога, како и со диетата со малку јаглени хидрати, главниот извор на енергија - јаглехидрати за повеќето луѓе - е отсутен, телото автоматски бара алтернативи. И така, телото го менува метаболизмот и ги користи маснотиите како нов извор на енергија. Така, енергетскиот биланс останува безбеден. Обично нема зголемување на телесната тежина, бидејќи на крајот се издава дополнителен извор на енергија во форма на јаглехидрати. Фактот дека диетата со малку јаглени хидрати често содржи многу зеленчук и многу протеини во маснотии, исто така, може да доведе до губење на тежината.
Како и да е, секогаш е препорачливо да се разговара за лекар за ваквата промена во исхраната. Не секое тело е погодно за такво драстично избегнување на јаглени хидрати, како што е вообичаено во диетата со малку хидрати или диетата со кетогеност. Во некои случаи, масната диета може да доведе до таложење на садовите. Тогаш ниските хидрати се штетни за вашето здравје. АЗ
Повеќе за ниските хидрати:
Губење на тежината: Ниските хидрати и копродукции навистина се толку добри : Името кажува сè за комбинирање на храна, како што се ниски хидрати: строгото одделување е јадрото на концептот. Го разви американскиот лекар Вилијам Хауард Хеј. Тој ја поделил храната на протеинска основа, на јаглени хидрати и неутрална храна. Главниот приоритет на неговиот концепт е одвојување на претежно храна што содржи јаглени хидрати и претежно содржат протеини во рамките на оброкот.
Ниско ниво на јаглени хидрати: Елиминирањето на јаглехидратите може да биде опасно : Диетите со малку јаглени хидрати со малку јаглени хидрати станаа сè попопуларни во последниве години. Треба да се консумираат само 20 до 50 грама хранлива материја дневно, од кои повеќето се наоѓаат во леб, тестенини или ориз. Но, колку што сега стана популарен нискиот хидрати, експертите за исхрана се многу критични кон овие диети. Тие предупредуваат на сериозните последици од не консумирање јаглени хидрати.
Студија: Диетите со малку маснотии не прават подобро слабеење : Бидејќи ефикасноста на диетите со малку маснотии се дискутираше со децении без јасен резултат, научниците од Бостон ги сумираа доказите за сите познати студии. Целта на нејзиното истражување беше да открие дали диетите со малку маснотии имаат поголема веројатност да придонесат за губење на тежината отколку вообичаената диета, диетите со малку јаглени хидрати или другите диети со многу маснотии. Истражувачите ги објавија резултатите во списанието „Lancet Diabetes & Endocrinology“.