Кетоза и мускулна слабост - LCHF - малку јаглени хидрати високо масно
Придонес од Демијан »12 декември 2017 година, 11:12 часот
Здраво на сите,
Имам прашање за кетоза и вежбање. Веќе околу седум недели сум во постојана кетоза и ми оди одлично! Јас не ја сменив исхраната за да ослабам, но од здравствени причини. Нивото на кетон во крвта варира помеѓу 0,7 и 1,5, па дури и повисоко после тренинг.
Јас се занимавам со многу спорт (боречки вештини и вежби за сила) и сега со ужас сфаќам дека губам сила. Моите мускули се чувствуваат слаби и не работам толку добро кога вежбам. Дали некој го знае ова, дали е тоа нормално и дали е сè уште дел од конверзијата или е сомнително? Бидејќи честопати имав грчеви на почетокот на промената на диетата, земам високи дози на магнезиум. Инаку, јас не земам ништо, се држам до околу 80-100 g/протеин на ден, 20-30g јаглехидрати, остаток на маснотии и добивам 3000kcal кога ќе јадам сито.
Би бил среќен да чујам од тебе дека ова е нормален феномен на поминување што наскоро ќе помине.
Поздрав од Демијан
Re: кетоза и мускулна слабост
Придонес од Ана »12 декември 2017 година, 11:20 часот
-53 кг, повеќе на мојот блог: www.volle-kanne-gesund.de
Услугите и содржината понудена на www.LCHF.de е наменета само за информативни цели и на никаков начин не може да го замени професионалниот совет или третман од лекар.
Re: кетоза и мускулна слабост
Придонес од Демијан »12 декември 2017 година, 12:50 часот
Ви благодариме, погр. Имам читано вакви извештаи порано. Но, исто така, од луѓе за кои не работи и кои мораа да се вратат во умерени количини на KH. Тоа всушност не е опција за мене, претходно тестирав 100g/ден и не беше добро како што е сега.
Јас тежам скоро 70кг, на работ сум да бидам слаба тежина, па затоа 100гр ПЕ е повеќе или помалку соодветна. Повеќе би ме исфрлило од кетоза.
Re: кетоза и мускулна слабост
Придонес од Ана »12 декември 2017 година, 13:23 часот
-53 кг, повеќе на мојот блог: www.volle-kanne-gesund.de
Услугите и содржината понудена на www.LCHF.de е наменета само за информативни цели и на никаков начин не може да го замени професионалниот совет или третман од лекар.
Re: кетоза и мускулна слабост
Придонес од Демијан »12 декември 2017 година, 13:39 часот
Re: кетоза и мускулна слабост
Придонес од анемона24 »12 декември 2017 година, 13:52 часот
Треба да јадете малку повеќе протеини 80-100 гр не е доволно.
Со големина од 180. Пробајте и јадете повеќе протеини.
анемона
Re: кетоза и мускулна слабост
Придонес од Клодхен »12 декември 2017 година, во 14 часот и 31 минути
127 кг → 74 кг → 66 кг
Јануари '16 → Тековна → Цел
Re: кетоза и мускулна слабост
Придонес од Демијан »12 декември 2017 година, во 15 часот и 25 минути
Re: кетоза и мускулна слабост
Придонес од Шенана »13 декември 2017 година, 13:15 часот
кои поплаки имавте и кои извори на јаглени хидрати ги користевте?
Re: кетоза и мускулна слабост
Придонес од Ове »13 декември 2017 година, во 16:56 часот
Здраво на сите, здраво Демијан,
бидејќи се движам во слична област (185 см, 68 килограми, постојни амбиции за обука), со интерес ја следам нишката.
Препорачаните 1,5 g на кг телесна тежина одговара на 100-105 g протеини дневно во нашата категорија тежина.
140 g EW/ден препорачано погоре, од друга страна, одговараат на 2g на kg телесна тежина. - Тоа е огромна разлика.
140 гр протеини се 16 јајца ако не сум погрешно пресметал - мислам дека е тешко да се постигне ако не сакате да јадете месо и/или додатоци секој ден.
Бидејќи јас, како дијабетичар, внимавам на шеќерот во крвта, од искуство можам да кажам дека ако имам повеќе од