КФА и времетраење на диетата вредат диети и губење на тежината

Проценете го КФА и времетраењето на диетата

на Д92 »25 јуни 2014 10:29

висок сум околу 1,73 и тежи 70 кг. Можете ли да го процените моето КФА? И, уште колку време ќе требаше да достигнам 10% КФА ако имам дефицит од околу 500 kcal секој ден? Или со која тежина би излегол? Сега сакам да го дефинирам надолу, дури и ако сум лош праз, а потоа да го изградам чисто.

Одг: процени го КФА и времетраењето на диетата

на oOItachiOx »25 јуни 2014 10:37

Одг: процени го КФА и времетраењето на диетата

на JC514 »25 јуни 2014 10:38

Ако сега се спуштите на 10%, нема да останете многу од вас.

Одг: процени го КФА и времетраењето на диетата

на Хамс »25 јуни 2014 10:47

Тогаш, да почнеме да погодуваме и да погодуваме.

Веројатно ќе треба да биде до приближно.

64-66 кг кога ќе поминеме

Исцрпете 4 кг маснотии и 2 кг вода би било:

7000Kcal * 4 (kg маснотии) = 28000 kcal

28000kcal/500 Kcal дефицит ед = 56 дена

или алтернативно останете со темата.

Одг: процени го КФА и времетраењето на диетата

на Зло-Мо-Чен »25 јуни 2014 10:59

Хамс напиша: Тогаш, да почнеме да погодуваме и да погодуваме.

Веројатно ќе треба да биде до приближно.

64-66 кг кога ќе поминеме

Исцрпете 4 кг маснотии и 2 кг вода би било:

7000Kcal * 4 (kg маснотии) = 28000 kcal

28000kcal/500 Kcal дефицит ед = 56 дена

Одг: процени го КФА и времетраењето на диетата

на Д92 »25 јуни 2014 11:00 часот

Ви благодариме за коментарите! Да, тоа е многу отрезнувачки. Диетата ја започнав во март со 78 кг. Слики во дневникот. Претпоставувам дека бев 19-20%. Знам дека после диетата нема ништо повеќе од тоа, но сега не сакам да бидам ни вишок калории, така да ставам уште повеќе телесни масти. Прво ќе дефинирам 10-12% и потоа ќе навлезам во вишок. Какво е Вашето мислење?

Одг: процени го КФА и времетраењето на диетата

на Хамс »25 јуни 2014 11:12 часот

Хамс напиша: Тогаш, да почнеме да погодуваме и да погодуваме.

http://shape-blog.de/wp-content/uploads. етода.jpg

Веројатно ќе треба да биде до приближно.

64-66 кг кога ќе поминеме

Исцрпете 4 кг маснотии и 2 кг вода би било:

7000Kcal * 4 (kg маснотии) = 28000 kcal

28000kcal/500 Kcal дефицит ед = 56 дена

Тогаш, да почнеме да погодуваме и да погодуваме.
Тогаш, да почнеме да погодуваме и да погодуваме.
Тогаш, да почнеме да погодуваме и да погодуваме.
Тогаш, да почнеме да погодуваме и да погодуваме.
Тогаш, да почнеме да погодуваме и да погодуваме.

или алтернативно останете со темата.

Одг: Проценете го КФА и времетраењето на диетата

на Зло-Мо-Чен »25 јуни 2014 11:25 часот

Хамс напиша: Тогаш, да почнеме да погодуваме и да погодуваме.

http://shape-blog.de/wp-content/uploads. етода.jpg

Веројатно ќе треба да биде до приближно.

64-66 кг кога ќе поминеме

Исцрпете 4 кг маснотии и 2 кг вода би било:

7000Kcal * 4 (kg маснотии) = 28000 kcal

28000kcal/500 Kcal дефицит ед = 56 дена

Одг: процени го КФА и времетраењето на диетата

на Хамс »25 јуни 2014 11:28 часот

Хамс напиша: Тогаш, да почнеме да погодуваме и да погодуваме.

http://shape-blog.de/wp-content/uploads. етода.jpg

Веројатно ќе треба да биде до приближно.

64-66 кг кога ќе поминеме

Исцрпете 4 кг маснотии и 2 кг вода би било:

7000Kcal * 4 (kg маснотии) = 28000 kcal

28000kcal/500 Kcal дефицит ед = 56 дена

или алтернативно останете со темата.

Одг: процени го КФА и времетраењето на диетата

на Rockn'RollA »25 јуни 2014 11:47 часот

Вежбањето со тегови го менува вашиот живот.

2008 година: 168,9 КГ Картмен од телото и карактерот
2011: Само лик од 80 КГ Картмен (вклучително и одвивање на стомакот)
2014 година: 90 кг до денес масовна фаза и
3-5/2014: одбранбена фаза 83 КГ со АД

Ако некој ми рече пред 2008 година дека треба да се тренира и во најголемата фаза.

Одг: процени го КФА и времетраењето на диетата

на Даикатана »25 јуни 2014 12:56

Дали веќе знаете каде треба да оди? Мислам на долгорочната цел.

Со вашата диета, претпоставувам дека сакавте да ставите тело за плажа на вас за оваа година. Веќе е јуни, додека да ги видите мукиите на стомакот, веќе е септември и никој нема да забележи дека ги имате. Но, сите ќе забележат дека сте праз во маицата. И веројатно така ќе останете засега.
Значи, ако вашата долгорочна цел е да имате силно и мускулесто тело, треба да започнете да градите. И само тогаш, кога има нешто за диета, треба да држите и диета. Вие не треба да го гледате толку внимателно, не постојат само 2 работи: диета, рефус фаза.
Може да бидете во вишок калории и да изгубите маснотии во тој процес. Вишокот калории не значи дека треба да јадете гумени мечки и чипс. Муки не растат од нив. Направете разумен план за јадење и вашата форма ќе се подобри за неколку недели.