Кик бокс - самоодбрана со квалификација за ефект на слабеење

Што е кик бокс и од каде потекнува?

Кик боксот е боречка вештина во која удирањето со нозе и раце (како на пример во Таеквондо, Кунг Фу или Карате) го надополнува нормалниот бокс.

Кога многу различни азиски боречки вештини се сретнаа во Америка во 70-тите години на минатиот век, од нив произлезе кик-боксот. Од тогаш па наваму, кик боксот се прошири многу брзо низ целиот свет и наскоро дојде во Германија.

Она што е обучено за кик-бокс?

Сите мускули се обучени во кик бокс. Тоа е тренинг и тренинг за целото тело и не само што бара максимална концентрација, туку и целосен физички напор.

Кик-боксот е мешавина од спортови за издржливост и вежби за сила. Ова го прави идеален за губење на тежината и истовремено за замена на маснотиите со мускулна маса.

При удирање во мускулите на грбот, главно се користат мускулите во рамената, градите и надлактиците.

Особено мускулите на бутот се тренираат за време на ударите. Стабилниот труп е неопходен овде. Покрај тоа, обучени се целата стомачна мускулатура и стабилност.

Покрај тоа, потребна е координација, како и ментална издржливост, систематски пристап, брзи реакции и волја.

Колку калории согорувате додека кикбокс?

Потрошувачката на калории при бокс е значителна. Во просек, можете да очекувате потрошени 300 до 450 калории на половина час, во зависност од тоа колку е интензивен тренингот.

Што ви треба за класичен тренинг?

Со класичен тренинг, треба да имате подготвени неколку работи:

Чувар на препоните за срамната област
Чувар на устата
заштита на главата
Боксерски ракавици со завои одоздола
Чувари за стапала и кора

Опремата, сепак, секогаш зависи во голема мера од вашето ниво и интензитетот на обуката.

Многу студија во мрежата на квалификации нудат редовни курсеви за кик-бокс каде што може да се испроба тренингот за напојување. Оние кои редовно тренираат, брзо ќе забележат позитивни ефекти врз физичката и менталната благосостојба.

Пронајдете ги блиските студија и започнете.