Кикириките ја поттикнуваат концентрацијата
Јадрото е идеална закуска помеѓу оброците: Тие ве одржуваат сити долго време, ни обезбедуваат витамини, минерали и висококвалитетни протеини и исто така го стимулираат умот.
Додека нема путер од кикирики во САД, ние претпочитаме да грицкаме јадра од лушпа или печени и солени. Закуската е калорична, но благодарение на витамини и минерали сепак е многу здрава.
Намалете го нивото на холестерол со задоволство
Кикириките доаѓаат од Јужна Америка, но сега се распространети и во Африка и Азија. Во некои региони тие се дел од главната храна. Не е ни чудо: Тие се состојат од околу 25 проценти висококвалитетни, полнејќи протеини. Ги содржи скоро сите аминокиселини што му се потребни на телото. Ова ги прави добра замена за месо.
100 грама обезбедуваат 600 калории, но благодарение на незаситените масни киселини сепак го намалува нивото на холестерол. Ова беше покажано во американско истражување во кое испитаниците јаделе нешто помалку од 60 грама дневно четири недели. Покрај тоа, јаткастите плодови штитат од артериосклероза и ги одржуваат вените еластични. Вашата линолеинска киселина има превентивен ефект врз невродерматитисот затоа што ја стабилизира оштетената бариера на кожата одвнатре. Со своите влакна, закуската исто така добива мрзливо црево повторно.
Вкусните семиња се исто така минерален пакет: Тие обезбедуваат железо што формира крв, калциум за зајакнување на коските, флуор за јаки заби, плус цинк, магнезиум, фосфор, манган и бакар. Несолени, тие имаат малку натриум, така што дури и пациенти со висок крвен притисок можат смело да го земаат.
Добро за вештини за размислување
За луѓето кои се ментално активни, кикириките се добра закуска помеѓу оброците, бидејќи содржат скоро сите витамини од групата Б. Овие помагаат да се претвори храната во енергија - и на нашиот мозок му треба многу од тоа. Тие исто така ја поддржуваат функцијата на нервните клетки со учество во производството на гласнички супстанции. Тоа ја зголемува способноста за размислување.
Нервозата или невниманието може да бидат знак на недостаток на витамин Б, како и недостаток на витамин Е. Крцкавата закуска ја обезбедува и оваа витална материја. Исто така, нè снабдува со аминокиселина триптофан, претходник на гласнината супстанција серотонин, која го контролира циклусот на спиење и будење. Обезбедува добра дремка и ве прави среќни истовремено.
Друга храна, исто така, промовира концентрација
- Спанаќ: Во една студија, зелениот лиснат зеленчук значително ги подобрил когнитивните способности на испитаниците. Нејзиниот мозок изгледаше единаесет години помлад. Делумно е одговорна високата содржина на витамини од групата Б.
- Јајца: Неговиот жолт ентериер е особено вреден за добра концентрација: содржи холин, важна компонента на мозочните клетки. Исто така, ја зајакнува меморијата.
- Јаболка: Популарното овошје обезбедува сложени шеќери кои на телото полека им се потребни за да се распаднат. Предност: Нашите сиви ќелии се испорачуваат со него трајно и рамномерно.
Експертски совет: што советува православниот лекар
Некои луѓе се природно полесно расеани од другите. Но, нарушувањата во концентрацијата понекогаш имаат потреба од третман.
Причини за недостаток на концентрација
„Мозокот не сака прекумерна стимулација, на пример од телевизија, компјутери или мобилни телефони“, објаснува др. Сајрус Сами од Минхен, „тогаш се исклучува“. Акутен стрес, како што е жалење, нарушувања на спиењето, хормонални промени, недостатоци во исхраната или болести се исто така можни причини.
Менталните вежби ја зајакнуваат концентрацијата
Основните болести и хормоналните нарушувања се третираат со лекови. „Концентрацијата може специјално да се подобри со ментални вежби“, нагласува лекарот. Ова вклучува техники за релаксација, како што е автогеничен тренинг. „Таканаречениот биофидбек со помош на уреди е многу корисен“, додава Сами. Исто така е важно да спиете и да пиете многу. „Кафето или чајот се корисни во умерени количини.
Кога на лекар?
Ако проблемот со неможноста да се фокусирате на нешто се појави одеднаш или е сериозно нарушен, проверка е неопходна.
Други болести исто така можат да бидат предизвикувачи
Лекарот проверува дали се виновни невролошките болести, кардиоваскуларните болести или психата. Тестовите на крвта можат да откријат недостаток на витамини од групата Б или железо.
Профил на растенијата
Деликатесот што претпочитаме да го уживаме на софата всушност не е орев, туку мешункаст зеленчук, т.е. поврзан со грав. Тврдото семе во дрвената школка зрее под земја.
Што има внатре?
Содржат незаситени масни киселини, вреден протеин, скоро сите витамини од групата Б, плус витамин Е, магнезиум, калциум и цинк.