Кикириките обезбедуваат добар сон - Б.
Оревите сега имаат најдобар вкус. Б.З. објаснува што има во пакетите за напојување.
Колку подолго се навечер, толку е попопуларна храната за ужинка. Сега е време за ореви, малите пакувања за напојување се идеален придружник за долги вечери. Б.З. објаснува што има во јаткастите плодови и јадра.
Секоја година, секој Германец јаде во просек 3,7 килограми ореви. Предниот тркач е кикирики со 1,3 килограми.
Сите јаткасти плодови содржат многу витамини од групата Б, растителни влакна и минерали.
За жал, има и многу калории. Со процент на маснотии до 73 проценти, тие брзо одат на колковите. Затоа, уживајте во умерени количини!
Добра вест: Масните киселини што ги содржи се здрави за организмот. Мононезаситените и полинезаситените варијанти на масни киселини го намалуваат нивото на холестерол и со тоа го намалуваат ризикот од кардиоваскуларни заболувања.
Тие се најздрави кога се свежо распукани. Значи: купете ореви во нивните лушпи, тие ќе траат околу една година.
Не јадете јаткасти плодови повеќе ако тие мирисаат на ситно и имаат слаб вкус!
лешник
Тоа е најчиста храна за нервите. Супстанцијата манган што ја содржи помага да се соберат ензими кои ги зајакнуваат нашите нерви. Промовира варење и може да заштити од рак на дебелото црево. 647 калории/100 грама
Индиски ореви
Со 42 грама маснотии на 100 грама, тоа е најниската маст-орев. За високи нивоа на фенолни киселини и инхибитори на протеаза се вели дека штитат од рак. 569 калории/100 грама
фстаци
Содржи многу растителни протеини и важни минерали како калциум, калиум и фосфор. Нивната редовна потрошувачка го намалува нивото на холестерол во крвта и ги зајакнува коските и забите. 618 калории/100 грама
Пекан
Пеканот импресионира со високиот процент на цинк, што го зајакнува имунитетниот систем; мал грст ги покрива дневните потреби на овој вреден минерал. 703 калории/100 грама
Орев од макадамија
Поради својата висока цена (приближно 20 евра за килограм), макадамијата е позната како „кралица на оревите“. Но, бидете внимателни: со 73 проценти маснотии, тоа е најмасната орев. 687 калории/100 грама
Строго кажано, бадемите не се ореви, тие припаѓаат на каменото овошје. Според студиите, 60 грама бадеми на ден штитат од дијабетес и кардиоваскуларни болести и ја подобруваат густината на коските. 577 калории/100 грама
кикирики
Кикириката е најчесто јадената орев во оваа земја. Во строга смисла, тоа е всушност мешункаст зеленчук. Содржи многу линолеинска киселина пријатна за срцето. Неговата протеинска компонента триптофан обезбедува здрав сон. 570 калории/100 грама
орев
Содржи многу омега-3 масни киселини и многу вредни антиоксиданти кои можат да заштитат од рак и да го забават растот на туморот. 666 калории/100 грама
Галерија со статии
Сите јаткасти плодови содржат многу витамини од групата Б, растителни влакна и минерали
Фото: другари - Фотолија