Килен Килос 2009 година - Страна 44 - Форум СВЕТ НА РАНЧЕР

Опции за темата

Тема за пребарување

приказ

Imo нема правилно и погрешно. За споредба, секогаш треба да мерите под исти услови.

За БМИ и сл. Треба да направи разлика, но не ми е гајле. 1-2 килограми прават разлика само ако сте на граница и само тоа што сте со нормална тежина не е моја цел

Корисник FR305 - Изграден за спорт, а не за изглед!

Честитки и останете во тек. Го можеш тоа!

Добро тогаш. И јас се приклучувам на оваа нишка

Почнав на 15.05.2009 година во 142.7 часот (нема печатна грешка). 4,5 месеци подоцна, сè уште е 116 кг. Тоа би било [SIZE = "6"] 26,7 кг [/ SIZE]

Ајде да видиме како се одвива но за среќа * дрво зафат * немам проблеми со зглобовите итн.

Добредојдовте на Кило-убијците.

И почит за слабеењето.

Браво, продолжи така.

Може ли да потврдам дека татко ми јаде исто, ако не и повеќе, од мене и отсекогаш бил тенок аспарагус.

Со сите спортови што ги правам, всушност треба да бидам слаба.

Лигаменти, тетиви, колена и колкови? Немаше проблеми?

Кога го дадов советот за исхрана пред три години, исто така брзо изгубив тежина. Ништо не се случи скоро една година, но и јас не добивам тежина.

Нема идеја, наутро е фалсификувана затоа што губите течности преку ноќ, а навечер е фалсификувана затоа што јадете и пиете цел ден.

Не, јас ја имам тежината од утро, инаку сум уште потешка.

01.01. 99,2 кг 25% маснотии
01.02. 96,6 кг 26% маснотии
01.03. 95,8 кг 25% маснотии
04/01 97,8 кг 25% маснотии
01.05. 97,8 кг 25% маснотии
01.06. 97,0 кг 25% маснотии
01.07. 98,0 кг 26% маснотии
08/01 98,2 кг 25% маснотии
01.09. 98,0 кг 25% маснотии

Највисоко ниво во 2009 година: 12 јануари. 100,6 кг
Ниско ниво во 2009 година: 04.03. 94,4 кг

1 килограм помалку и 1% повеќе Ф.

Во суштина ништо не ви се случило

Значи, ние пишуваме 1 септември.

Па еве ја мојата статистика од 2009 година повторно.

01.01. 114,8 кг
01.02. 112,3 кг
01.03. 108,4 кг
04/01 114,7 кг (повреден)
01.05. 111,9 кг
01.06. 109,2 кг
01.07. 107,8 кг
08/01 105,3 кг
01.09. 107,0 кг

Не работи на тој начин во моментот. беше 102,8 кг во средината на јули. Но, трчав и трчав и трчав и јадев само 1500-2000 kcal на ден, а потоа сепак се здебелив за 2 недели (!). Потоа дојде малку многу фрустрација што се опорави само минатата недела. Повторно беше до 109 кг. Но, сега треба повторно да се спушти. 103 кг се чувствуваше фантастично. и во одреден момент звучната бариера треба да падне. Значи, дури и ако божиќните колачиња доаѓаат наскоро, без оглед што следува, ние ќе трчаме сега.

Се надевам дека ви оди подобро. Убави поздрави

01.01. 114,8 кг
01.02. 112,3 кг
01.03. 108,4 кг
04/01 114,7 кг (повреден)
01.05. 111,9 кг
01.06. 109,2 кг
01.07. 107,8 кг
08/01 105,3 кг
01.09. 107,0 кг
01.10. 104,4 кг

Може ли да потврдам дека татко ми јаде колку, ако не и повеќе, од мене и отсекогаш бил тенок аспарагус.

Со сите спортови што ги правам, всушност треба да бидам слаба.

Ме гледаш? Но, вие само треба да го пронајдете патот околу организмот што го имате. Ни зависта не помага. Кога на моето тело му треба повеќе вежбање, му давам повеќе вежба

Лигаменти, тетиви, колена и колкови? Немаше проблеми?

Не повеќе од другите тркачи. Единствените поголеми „повреди“ досега се две ахилова тендинитис/иритации, кои може да се пронајдат во прекумерната тежина со преголема брзина. Со чести истегнувања, сега го имам под контрола.

Па да сум на твое место, навистина би се измачувал повторно во однос на спортот и храната. Не може да биде дека се занимавате со спорт 10 месеци и ништо (дури ни меѓу нив) да не се појавува, јас би бил многу фрустриран. За мене барем сè уште изгледа така кога ќе направам нешто се намалува и кога јадам многу се крева исто така. Така треба да биде, но во моментов станува тешко кога Божиќната сезона полека започнува. Подобра среќа следната година. Youе се видиме повторно таму

И да е така, целиот спорт нема да биде залуден. Вие сепак ќе бидете во форма.

Секако дека сум во форма и исто така се чувствувам добро.

Не е дека јас изгубив нешто, од 2006 - 2008 година изгубив од 115 килограми на сега приближно 97-99 килограми, но од октомври 2008 година ништо не работеше, од сега и тогаш оддалеку од горе или долу.

Треба ли да бидам среќен (да не добивам тежина) или да сум несреќен (да не ослабам) поради тоа?

Да тогаш ќе се приклучам на групата на „болни“ . веќе една недела се борам со настинка. но полека се привршува.

Во моментов не можам да тренирам воопшто. од една страна поради настинка (пливање. нецццц), од друга страна поради ова лошо време . моето учење е добро, но се чувствувам непотребно. што и онака веќе го wg. на недостаток на трчање.

Утре се одржува Келн Х.М. за жал без мене: - ((((

И забележувам како треба да внимавам кога јадам. со толку малку спорт. Јас веќе ставив уште 5 кила. во понеделник повторно скокнете на вагата и потоа повторно ќе има редовни проверки.

Се гледаме наскоро. уште 4,5 недели во Хановер и успеав

Секако дека сум во форма и исто така се чувствувам добро.

Треба ли да бидам среќен (да не добивам тежина) или да сум несреќен (да не ослабам) поради тоа?

Се чувствувам исто во моментот, можам да ги држам моите 83 кг. Го изгубив КГ од минатиот викенд, сега се чини дека повторно се стабилизира.

ова се нарекува зададена точка. Можете да го тресете само со крајности. Многу храна, тогаш тој се лизга нагоре или малку повеќе вежбање.

Керсипух
Оздрави поскоро. Морам да закачам уште една недела затоа што сè уште кашлам и премногу силно шмркам. Ќе биде добро. Но, јас се согласувам со тебе со чувството на добивка. Како сунѓер што постепено го исполнувате со вода. Барем денес отидов на прошетка со моето семејство, а вчера со велосипед отидов на турнеја. Подобро од ништо

Ви посакувам добар почеток на новата недела, да имате барем 700гр помалку

Во моментов 75 килограми, со висина од 1,80. Startе започнам со Метаболички биланс во петок. Целната тежина е 65 килограми.
Keepе ги задржам прстите вкрстени за себе дека ова ќе успее.

тоа е мојата крајна цел, јас сум исто толку висок, но 65 кг не изгледа повеќе убаво со оглед на големината (мое мислење). Верување 70 кг е исто така доволно.

Па, тогаш, добредојде на Кило-убијците

И со среќа со слабеењето.

Откако станав ладен (сè уште го имам малку), трчав двапати оваа недела, на 29 километри.

Веќе е внесен во играта км.

Среќен роденден на Laufschnecke67.

Среќен роденден

О, би сакала да му се придружам на претходниот говорник: Среќен роденден.

Па, како е сега тука:
Вага малку 125,1 (-0,7). Значи, за разлика од минатата недела, работите одат малку надолу. Е дури пред помалку од 2 недели.

Подготовки за Asics Grand 10. ехмм да трча
Не, сега ја составив музиката и вчера истрчав 10 км на маршрута што нормално не ја користам.
Добро, времето беше 1:03:45, што е за една минута побрзо од последните 10. Но, за жал, не успеав да го прошетам целосно, но секогаш морав да направам неколку чекори. * мрморење * Па да видиме.
Музиката сепак треба малку да се обнови, што значи дека низата на траката треба малку да се смени на две места. Јас сепак ќе го сторам тоа. И за вторник планирав релаксиран ДЛ над 5 км, остатокот од неделата ќе биде поспортски!

Значи, сега брзо внесете ги моите 21 за оваа недела во играта КМ.

Секако, ви честитам со: Се најдобро!

(Се чини дека денешниот ден е популарен роденден, тие беа веќе трети честитки од кои се ослободив)

Во однос на скалите: Вчера повторно беше додадено и со нешто добро за убедување конечно повторно покажа 75 пред децималната точка. 75,9 и со тоа 300гр помалку од пред една недела. Бидејќи стапнав малку пократко поради студот и работев како работа со скратено работно време секој ден и затоа бев поставена на „диета во кантина“, задоволен сум од тоа.
Ако продолжи вака, 72 килограми за оваа година се уште се изводливи. Бидејќи ја планирав мојата прва WK за новогодишната ноќ, секако дека тоа ќе биде успешен заклучок. Ајде да видиме како изгледа пред Божиќ, а потоа да ја задржиме тежината за време на празниците.

Корисник FR305 - Изграден за спорт, а не за изглед!

Сè најдобро и од мене!

„Кој не верува во чуда, не е реалист. Дејвид Бен-Гурион

вчера го претрчав претпоследниот долг DL пред моето деби на маратонот за 2 недели. Беа најавени 32 км и јас бев прилично исплашен од оваа патека, бидејќи ги достигнав своите граници на мојата последна патека од 28 км. По 16 км забележав дека се одвива многу добро и наместо да одам само на растојание назад, истрчав круг долг 37 км. Бев полн со енергија до крајот и можев да забрзам малку повеќе на крајот, што е знак дека батериите сè уште не се празни. Трчањето беше одлично забавно и сега сум многу пооптимист во врска со маратонот. Моето просечно темпо беше 6:25, како и минатиот пат. 6:20 повторно беше планиран. Овој пат не беше заради мојата состојба, туку заради понекогаш бурните ветрови што се разнесуваа против мене во првото полувреме. Потоа одев побавно за да не се исцрпам предвреме. Чукачот, иако го барав, овој пат не се сретнав. Одлично трчање и изгорени повеќе од 3000 kcal.

Во моментов се вратив на 82 кг. Јас всушност планирав 78 кг за маратонот, што нема да можам да го сторам. Гледам 2 причини за ова: 1. Од септември имам нова работа што е многу зафатена. и 2. Преминав од броење калории во поголемо чувство на црево и големина на дел.

Ако продолжам да патувам помеѓу 80 и 82 кг, тоа е во ред засега. Нема да започнам понатамошни експерименти пред маратонот. Како и да е, и онака ќе бидам на мојот есенски брз во ноември.

„Кој не верува во чуда, не е реалист. Дејвид Бен-Гурион