Килен Килос 2014 - Страница 32 - Форум СВЕТ НА РАНЧЕР

Опции за темата
Тема за пребарување
приказ

Добро е, застанав и до Нутелата.

килен


Натпревари оваа година:

Велигденско трчање во Падерборн, ХМ 04.04.2015 година во 1:57:26 часот

Текотенлауф во Емсдетен, 10 км 08.05.2015 во 51:39 часот

Вивавест ХМ, 17.05.2015 во 1:55:01 часот

Минстер маратон, 06.09.2015 во 4:49:38 часот за жал масивни грчеви

Јас сум толку оуооо силен Наместо да ја јадам тортата на колегата (има уште неколку парчиња на плехот), јадам портокал и киви како оброк пред работниот ден * гордог *

Самоомајување? Тоа би било премалку за мене. Плус фруктоза навечер?

@Alles
Денес повторно намалени 900гр.

Curубопитен сум да видам што останува од понеделник.

@Alles
Денес повторно намалени 900гр.

Curубопитен сум да видам што останува од понеделник. [/ КВОТ]

Ох драга - моите дневни флуктуации се во опсегот кг -
во зависност од вечерата, однесувањето за пиење, спортот итн.
900gr скоро би поминале како неточност на вагата

Како што моментално ме бара, 4-ти минатиот петок беше среќен одмор

09/14 Вахау ХМ: 2:09:47
04/15 VCM HM: 2:07:06
09/15 Вахау ХМ: 2:08:12
04/18 VCM HM: .

Убијте килограми во 2018 година: цел: 85 кг, моментално 92,4 кг

Сакам повторно да стапам во контакт.
@ sven.alter swede навистина бензин кога работиш, почитувај.
Бев под негативен стрес во ноември декември. но сепак обучен неколку часа.
Моето зголемување на телесната тежина во последните два месеци беше зелено и не ми треба мојата тежина во конкуренција до почетокот на април. тоа е нешто помалку од 4 кг.
ако тренирам 10-12 часа неделно, тоа треба да работи.
Добри вести за трчање . во моментот можам да направам средно време во среда на лента и подолго во недела без проблеми со ахиловите приказни.
но возам и 2 часа ерго, по денот со трчање. се чини дека тоа многу помага и да го задржи лепењето во границите.
Најголем полабав. Ми се допаѓа! Можете да видите што си направија некои и никој тренер во светот не може да му наштети на некој кандидат во овие региони, нема повеќе што да се скрши, или можат да го сторат тоа или не. или кликнува или паѓате во стари навики. Не ми се поставува прашањето дали ќе се преклопат таму горе, мислам дека не е трагично, таму јаде лекар за несреќи. Исто така, понекогаш ги исклучувам светлата додека вртам или правам интервален тренинг на мојот велосипед!

Јас исто така доаѓам од 150 кг.
Тогаш сите добри слабеење и да останат во форма и здрави.

Денес повторно тренинг. За жал, беше толку катастрофално што откажав по 40 минути. Всушност, сакав да тренирам добар час на тренер за крос.

Некако мојата диета има навистина добар вкус во моментот, но дали ќе ослабам со тоа? Немам поим, бидејќи вагите се сè уште табу. Но, факт е дека мојот стомак е сè уште малку надуен, што многу ме нервира.

Еве што јадам во текот на денот:

Доцна наутро: кварк со малку маснотии со 2 или 3 банани, грозје, киви, бобинки (во моментот боровинки од плус.)

Доцна попладне: риба или месо со зеленчук, навистина јадете ги за сет.

Вечерта пред ТВ: 2 јаболка

Две или три бокали чај џоги со по 100 мл обезмастено млеко. Инаку има вода и кока кола нула за пиење.

Што мислиш? Во моментов воопшто не купувам алкохол и слатки.

Како што реков, имам искуство само со диета со кетоза. Никогаш не сум направил нешто друго.

Во моментот се обидувам некако да ги пресечам времињата за тренинг од ребрата. Се надевам дека ќе се вратам 5 пати неделно, секој пат околу 1 час. Трчање, елипсовидна, веслање и сила. Денес само истрчав и го исклучив мобилниот телефон. Исто така беше можно.