Килограмите паѓаат особено брзо за време на аква тренингот

Тренинг во вода

18.08.2016, 11:04 часот | dpa-tmn, t-online

Фитнес во вода како алтернатива на тренингот во теретана - ова може да биде примамливо, особено во лето. (Извор: Thinkstock од Getty-Images)

Без разлика дали вежби со тестенини на базен, аеробик или кикбокс во базен: Аква фитнес нуди нешто за секого. Обуката е разновидна и ја користи водата. За одредени луѓе, спортот во вода е особено вреден.

Како по правило, аква фитнесот се одвива во градите високи или длабоки води. „Тоа зависи од едната страна од видот на обуката, а од друга страна од вештините за пливање на учесниците“, вели професорот др. Инго Фробосе од германскиот спортски универзитет во Келн. „Ако не се чувствувате безбедно во длабока вода, дефинитивно треба да изберете курс што ќе се одвива во поплиткиот базен.

Обука за целото тело

Аква тренингот ги користи предностите на водата. „Бидејќи отпорноста на водата е околу 14 пати поголема од отпорноста на воздухот, движењето се отежнува и целото тело е под стрес“, објаснува Фробазе. Затоа, дури и гимнастиката бара малку упорност и може да биде многу напорна. Но, напорот е достоен за тоа: мускулите на јадрото и горниот дел од телото имаат корист особено, но нозете се исто така предизвикани. Покрај тоа, подобрена е и издржливоста, силата, координацијата и флексибилноста.

Поголема потрошувачка на калории во вода

Спортот во вода ја користи феноменот дека телото е полесно во базен. Покрај стресните мускули, загубата на топлина во водата ја зголемува и потрошувачката на калории. Телото користи околу 400 килолалори (Kcal) на половина час во вода, бидејќи го зголемува неговиот метаболизам за да не се олади. За споредба: Со умерено џогирање, има само околу 300 во исто време.

Спорт на согорувач на маснотии:Пливањето ве прави послаби отколку што се очекуваше
Класик за силни мускули:Три вежби го челикуваат телото
Се вклопуваат во секојдневниот живот:Два теста ја откриваат физичката подготвеност
Стомачно сало:Пет заблуди за рамниот стомак
Ефикасно затегнете го телото:Ова се најдобрите вежби за торзото

Вода гимнастика е нежна за зглобовите

Бидејќи зглобовите се ослободуваат во водата, аква фитнесот е идеален за луѓе со проблеми со зглобовите и прекумерна тежина. Сепак, луѓето со срцеви проблеми треба да бидат претпазливи и да се консултираат со својот лекар, советува Фробазе. Покрај тоа, не треба да се прават аква-спортови со отворени рани или кожни болести.

Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.