Килокик Ова е колку е ефикасна стратегијата за губење на тежината кај мажите С ЗДРАВЈЕ

Килокик Вака се губи килограм преку ноќ со комбинација на кварк и јајца

Таканаречениот Килокик ветува дека ќе изгуби до еден килограм телесни масти навечер. Се состои од само три состојки: кварк со малку маснотии, белка од јајце и лимон. За комбинацијата на храна се вели дека е особено корисна за брзо слабеење. Заедно со I nga Pfannebecker, квалификуван екотролог, новинар за храна и автор на книги за готвење, откривме дали кваркот може навистина да го одржи ветувањето.

Кој е килокикот?

Рецептот не може да биде поедноставен, но токму оваа едноставност и комбинацијата на храна имаат особено позитивни ефекти врз метаболизмот.

Рецепт Килокик (1 порција):

250 гр кварк со малку маснотии
2 белки
Сок од половина лимон или по вкус
Засладувачи (ксилитол или еритритол) и цимет по потреба

Подготовка:

Одделете ги двете јајца и користете миксер за да ги матите белките додека не станат кремасти. Olолчките може да се зачуваат за други јадења.
Додадете ја белката од јајцето во масата на кваркот и измешајте со сок од половина лимон или цел лимон. Ако сакате, може да се додаде малку засладувач или цимет.

Што прави Килокик?

Мешавината кварк ви помага да изгубите тежина. „Белото од јајце и кваркот ја прават мешавината многу богата со протеини, лимонот придонесува за витамин Ц. И едниот и другиот можат да го стимулираат метаболизмот - протеини, во кои ја поттикнува потрошувачката на енергија, витаминот Ц е важен за добро функционирање на согорувањето на мастите“, објаснува експертот за исхрана, Инга Пфанебекер. Покрај тоа, смесата содржи само околу 230 калории и тешко какви јаглени хидрати (10 грама). Ова осигурува дека нивото на шеќер во крвта останува на ниско ниво. Тешко дека се ослободува инсулин, што значи дека телото може оптимално да ги согорува мастите.

детален план за 8 недели
21 паметен рецепт
Промена на диета наместо диета
оптимизиран за печатење
Повеќе информации за планот можете да најдете овде

Дали сакате да изгубите тежина, да изградите мускули или да станете подобри наоколу? Тогаш сте точно во право со нас. Нашите врвни обучувачи ќе ве земат точно таму каде што сте и ќе ви напишат скроен План за обука и/или исхрана - Вклучени се мотивација и прашања.

Зошто протеините го зголемуваат мојот метаболизам?

"Протеините се добри за губење на тежината од три причини: Има особено висок ефект на ситост, но обезбедува помалку калории од маснотиите и го стимулира метаболизмот. Ова главно се должи на фактот дека распаѓањето и варењето на протеините е повеќе време за организмот отколку на јаглени хидрати, на пример. Некои калории што ги снабдува протеинот се користат веднаш за варење на протеините “, објаснува нутриционистот. Таканаречената термогенеза или генерирање на топлина е стимулирана од протеини. Енергијата се согорува и се дава како топлина, што ја зголемува потрошувачката на енергија поврзана со вашата исхрана. Бидејќи обработката на протеини е особено напорна за вашето тело, кога 100 калории се метаболизираат од протеини, скоро една четвртина од проголтаната количина калории, околу 24 калории, веќе е „прашкаста“ повторно. Ако јадете многу протеини, на пример Килокик, околу 25 проценти од енергијата се претвора во топлина за време на варењето на храната. Ова го олеснува слабеењето.

Протеините не треба да изостануваат во ниту една диета. Протеините или нивните градежни блокови, аминокиселините, се неопходни за вашето тело. Кожата, косата, мускулното ткиво и клетките на телото се состојат главно од протеини. Покрај тоа, хормоните и ензимите имаат потреба од аминокиселини со цел да функционираат правилно.

Патем: Ако не консумирате доволно протеини, ќе изгубите мускулна маса, особено за време на нискокалорична диета. Телото потоа ја црпи енергијата што му е потребна од сопствените продавници, пред сè од мускулите. За да се спротивстави на ова, важно е да се обрне внимание на внесот на протеини.

Кога и колку често треба да јадам Килокик?

Со цел да го искористите позитивниот ефект врз согорувањето на маснотиите, треба да го земете Килокик како вечера. Долгата пауза преку ноќ потоа овозможува да се согорува најголемиот дел од маснотиите. Колку често земате, зависи од вас, сè додека јадете здрава и урамнотежена исхрана. Сепак, не треба да го готвите повеќе од еднаш на ден.

Дали навистина работи Килокикот?

Ветеното слабеење над преку еден килограм преку ноќ е можно со помош на „Килокик“. Сепак, не изгори ниту еден килограм маснотии. Слабеењето најмногу се однесува на излачување на вода. Здравата личност е подложена на сосема нормален осцилација на телесната тежина до три килограми на ден. Овие се претежно промени во рамнотежата на водата. Ако ја замените вечерата со кик-кик, не само што трошите помалку калории, туку и помалку сол и јаглехидрати. Солта и јаглехидратите доведуваат до складирање на вода. Ако ја намалите потрошувачката на сол и јаглени хидрати, се излачува повеќе вода, што се забележува на скалите следниот ден. Сепак, тука не станува збор за маснотии во телото.

Значи, не треба да очекувате чуда од Килокик. Можете да постигнете успех во губење на тежината само со редовен дефицит на калории. Ако консумирате премногу калории, дури и килажата не може да ги надомести. Како и да е, Kilokick може да ви помогне да изгубите тежина. Во комбинација со диета со намалени калории и многу вежбање, Килокик може да вози губење на тежината без да изгуби премногу мускули.

Дали сурови јајца се опасни?

Сурови јајца всушност содржат салмонела. "Овие често седат на лушпата на јајцата. Перењето со топла вода (мора да биде над 70 ° C) може да ја уништи салмонелата. Ова го намалува ризикот, но сепак не го исклучува. Ризикот од инфекција со салмонела постои при консумирање сурови јајца секогаш “, нагласува Инга Пфанебекер. Доколку сакате да бидете на безбедна страна, наместо свежи јајца, можете да нарачате свежи белки во шишиња. Бидејќи производот е пастеризиран, не постои ризик од салмонела

Инфекцијата со салмонела е многу непријатна, но генерално не е опасна по живот за здрави луѓе. Меѓутоа, ако имате ослабен имунолошки систем, на пример, поради хронични болести, исто како и децата и постарите лица, дефинитивно треба да се воздржите од јадење сурови јајца.

Да, Килокик може да ви помогне да изгубите тежина. Но, само во комбинација со диета со намалени калории и вежбање. Да се изгуби килограм маснотија преку ноќ, дефинитивно не е можно и останува посакувано.