Кило-кикот! Изгубете една фунта маснотии преку ноќ
Кило-кикот! Изгубете една фунта маснотии преку ноќ?
Веќе неколку години, килокикот се тргува како вистинско чудо од оружје или чудесен лек за слабеење преку ноќ. Не мора од луѓе со трага, но еј ... Интернет!: Д
Што точно станува збор за чудесниот лек и што точно ТРЕБА да го направи сега Килокик?
Килокик - мистични метаболички сили!
Идејата зад Килокик е едноставна.
Како единствен вечерен оброк, би требало да го стимулира метаболизмот, односно да ја зголеми потрошувачката на енергија во организмот преку ноќ, така што ќе разложите многу маснотии. И со „прилично уреден“ во случај на многу ветувања е „700-1000гр“. Да точно. 1 кг маснотии. Преку ноќ. Значи за 10-12 часа, од вечера до станување наутро.
Се вели дека комбинацијата на протеини и витамин Ц е одговорна за ова. Идејата најверојатно потекнува од околината на Др. Папе (слаб додека спие), но се вкорени во многу форми на исхрана.
Како точно се стимулираат овие мистериозни метаболички процеси, што би требало да ги стимулира Килокик, не може да се најде.
Тоа може да биде затоа што целата работа нема научно потекло и затоа не може да има точно објаснување што го надминува „тоа е само начинот на којшто е“.
О, само малку да го смирам: не мислам дека „кикс“ би било лоша, па дури и нездрава храна. Всушност, токму спротивното. Ако го подготвите со добри состојки, тогаш имате не толку лош однос на исхраната.
Работите се несоодветни за кето диета затоа што малку премногу протеини и премногу јаглени хидрати вкупно, но со малку јаглени хидрати или евентуално LCHF лесно се јаде.
И несомнено е вкусно. Како и да е мислам така.
И, зошто Килокикот не прави што треба?
За да одговориме на ова прашање, и двајцата треба прво да анализираме што би требало да стори ударот во килограм за да го „запалиме“ често споменуваниот килограм преку ноќ.
Постојат неколку начини да изгубите 1 фунта, во зависност од вашиот извор.
Губење на маснотии
Посакуваниот начин е секако да изгубите 1 килограм телесни масти, тоа е она што секој некако го посакува. Со задоволство 1 килограм секоја вечер. 1 килограм телесни масти = 1 килограм помалку телесна тежина.
Губење на вода
Губење на складирана вода е уште еден начин на губење на тежината. Иако ова не е масно, димензиите на телото се менуваат и преку загубата на вода.
Прочистување на цревата
Она што секогаш безмилосно се потценува е количината на „материјал“ што е трајно во нашиот дигестивен систем. Во зависност од возраста, големината и тежината, вкупната тежина може да изнесува 2-10 кг. Нормален, здрав возрасен човек со себе носи околу 4-6 кг цревна содржина. Ако можете да се ослободите од килограм од тоа, тоа е исто така килограм помалку на вагата.
ампутација
Раката на возрасно лице е отприлика во опсегот на тегови од кои би требало да се ослободи Килокик. Јас само го велам тоа.
Па, како да се ослободиме од тежината сега?
Не сакам да навлегувам во нутриционистички методи и митови сега, ме интересира само практичниот и евентуално биохемискиот метод и, доколку е применливо, ефектите.
Да започнеме со најбрзиот начин да не дискутираме: Нема да ми бидат ампутирани ниту едните, ниту другите раце и нема други делови од телото. Сите тие се толку приврзани за мене.
Следната можност ќе биде со цревната содржина
Значи, ако сакате да изгубите 1 килограм „материјал“ преку ноќ, ударот во килограм ќе мора силно да го стимулира варењето и тогаш ќе можете да го прочитате тоа од многу ефикасен процес на отстранување. За жал, Килокик не содржи ништо што треба да има исклучително стимулирачки ефект врз варењето на храната.
Можна храна за ова би биле ленено семе, трици (не се препорачува за ниски јаглехидрати), семе од чиа и други семки и јадра богати со растителни влакна, одредени видови овошје како што се цреши, сливи и др. Но, ништо од тоа не е таму.
Исклучок! Постојат (прилично голем) број на луѓе за кои работи Килокик. Ако сте нетолерантни на лактоза, ќе се забавувате многу по кик-кикот. Јас сум еден од нив (теоретски), но ретко сум имал проблеми со тоа откако ја сменивме исхраната.
Како може да изгубите многу вода?
Тоа зависи од тоа каде е водата. Водата во нозете или воопшто под кожата е постојан проблем и немам многу идеја за тоа, но претпоставувам дека кваркот и витаминот Ц не се лек за чудо, инаку не толку многу луѓе би имале проблеми со нив.
Водата од ќелијата е трајно распадната и тоа е исто така важно. Но, уште поважно е повторно да се наполни водата. Многу пиење е исклучително важно, не е за ништо што развивме посебен курс за сувата тема за вода за пиење. Килокик не е диуретик, затоа нема дехидрирачки ефект.
Она што се случува редовно при пост или кога се префрлате на малку јаглени хидрати е губење на вода во мускулите. Добро е и не е опасно. Причината за ова е што гликогенот, форма на складирање на глукоза, ја врзува водата кога се чува во црниот дроб и мускулите. Тоа изнесува 3,7 g вода на 1 g гликоген.
Просечен возрасен човек со диета со високи јаглехидрати има околу 460-470 гр гликоген во организмот резерва, што одговара на снабдување со приближно 1.900 kcal. Како резултат, имаме добри 1.700 g дополнителна вода во црниот дроб и мускулите.
Ако сакате да изгубите 1 килограм тежина на овој начин, Килокик треба да потроши 213 г гликоген, бидејќи 788,1 г вода се врзува за овие 213 г гликоген, што додава до 1.001,1 г, т.е. околу 1 кг. 213 g гликоген се 873,3 kcal.
Ова е еквивалентно на 65 минути џогирање со среден ритам за возрасен маж со тежина од 80 кг.
Ако Килокик може да го стори ТОА, тогаш јас го нарекувам тешко да се вари!
Јас дури и не ја вклучив енергијата испорачана од Килокик. 450 kcal, па би се додале уште 35 минути џогирање.
Па сега доаѓа тешката задача. Изгубете килограм маснотии!
Со цел целосно да го разберете тоа, прво треба да разберете како функционира губењето маснотии - приближно барем.
Вашето тело секогаш го користи најлесниот и најбрзиот достапен извор како извор на енергија.
Нарачката е обично или оптимално:
- Фосфати (ATP -> KrP -> Фосфаген)
- Гликоза од шеќер во крвта надополнета од варењето на храната
- Гликоза од гликоген метаболизам (црн дроб, мускули)
- Губење на маснотии (оксидација на масни киселини, ништо не гори)
- ➙ слободни масни киселини во крвта
- ➙ триглицериди во крвта
- ➙ Триглицериди во мускулите
- ➙ поткожни маснотии и маснотии во органи (она што треба да се отстрани)
- Распаѓање на мускулите (метаболизам на протеини, глуконеогенеза)
- Користење на органи и коски (ве молиме избегнувајте, благодарам!)
Сето ова е многу паушално и не е 100% точно во сите случаи, но засега е добро.
Може да се расправа за редоследот помеѓу распаѓањето на телесните масти и искористеноста на мускулите, бидејќи и двете се одвиваат паралелно ако мускулите не се предизвикани и особено ако не станува збор за кетоза. Но, како што реков: не сега и тука.
Ова значи дека ако Килокик сака да се ослободи од 1.000 гр телесни масти, прво мора да ги испразни сите резерви на фосфати, а потоа да го намали шеќерот во крвта на речиси нула. Тогаш, резервите на гликоген треба да се испразнат, а исто така и употребливата енергија од цревната содржина. И ТОГАШ е редот на телесните масти.
Каде е енергијата во телото - освен во маснотиите?
Килографскиот удар треба да работи низ следниве резерви на тампони на енергија за да дојде до точката на телесни масти.
- 5 kcal Фосфати (ATP/KrP)
- 80 kcal Шеќер во крвта
- 400 kcal Гликоген на црниот дроб
- 1.500 kcal Мускулен гликоген
- 7 kcal слободни масни киселини
- 75 kcal Триглицериди (маснотии) во крвта
- 2.500 kcal Триглицериди (маснотии) во мускулите
Се разбира, овие вредности се исто така исклучително просечни и многу од овие процеси течат паралелно, но во моментов станува збор само за добивање груба слика.
Но, тоа е веќе добро 4600 kcal благодарение само на снабдувањето со гликоза и гликоген. Во случај на ниско-јаглени хидрати или кетаријан, ова е, се разбира, значително помалку, но сепак е значителна количина. 350 минути или 5 часа и 50 минути средно-брзо џогирање.
Но, тогаш маснотиите треба прво да одат. 1 килограм маснотии за складирање одговара на 7.000 kcal. Или, поточно, малку помалку, бидејќи масното ткиво не е составено од чиста маснотија, но сега ќе го земеме тоа како приближување.
Уште 7.000 kcal се уште 8 часа и 45 минути џогирање. Плус енергијата од внесувањето храна, затоа што сте изеле удар од 450 kcal килограм што го прави ова возможно, уште 35 минути.
Значи, ако сега верувате дека килограм кик отстранува еден килограм телесни масти, верувате во чисти бројки кои кварк, протеини и малку витамин Ц се еквивалентни на 14,5 часа џогирање или 12 000 негативни килокалории.
Јас се сомневам во тоа.
Забавен факт: Не можам да дишам толку многу!
Формулата за оксидација на масни киселини е
Оваа формула значи дека за оксидација, во овој случај распаѓање на маснотии, неопходен е кислород. 156 атоми на кислород по молекула на масна киселина, имено 78 О2. Меѓу нив има 3 години биохемија на универзитет, што исто така не го совладувам, но крајниот производ е јаглерод диоксид и вода, CO2 и H2O.
Со малку хемиска математика сега можете да откриете дека 84% од левата половина на равенката (маснотии + кислород) станува СО2, а 16% станува вода. Значи, ние дишеме повеќето од нашите чевли за спасување. Остатокот ќе биде пот, урина и солзи.
Делот "енергија" од десната страна е она што го правиме со него. Liveивејте, размислувајте, движете се, варете, произведувајте топлина на телото и така натаму.
Со малку математика исто така можете да откриете дека молекулата на масна киселина има атомска тежина (u) од 861.4206.
Од друга страна, 156 атоми на кислород потребни за оксидација, имаат атомска тежина (u) од 2495,844. Значи, тоа значи дека односот помеѓу маснотиите и кислородот е 1: 2,9.
Потребен ви е 2,9 грама кислород за да оксидирате 1гр маснотии - затоа „ослободете се“.
Од каде потекнува кислородот? Од воздух, се разбира.
Тежи 1 литар воздух за дишење (под нормални услови) 1,293 g.
Ова значи дека 1g воздух има волумен од 830ml, што е малку повеќе од длабок здив. Опуштениот „нормален“ здив е околу 500 ml.
Од ова, сепак, само 21% е кислород, односно 1 g кислород е содржан во 4,76 литри воздух. Ако тоа го помножиме со факторот 2.9 од горе, тогаш ни требаат 13,8 литри воздух за да оксидираат 1g маснотии.
Тоа не е само под 28 вдишувања, туку и многу повеќе, бидејќи ние користиме голем дел од кислородот за сосема различни процеси.
Нормално, вдишуваме и издишуваме 7,8 литри воздух во минута, што одговара на 11,232 литри на ден. Но, потребни ни се 13.800 литри воздух само за да разградиме еден килограм маснотии. Дополнително. И потоа дополнителниот воздух за обработка на енергијата на тампон претходно.
Не сакам да навлегувам во понатамошните точни бројки сега, но можете да видите дека кислородот е исто така неопходен за реакција на глукоза, иако многу помалку отколку за оксидација на маснотии.
Сепак, добар дел од тампон-енергијата на врвот е повторно маснотии, т.е. слободни масни киселини и триклицериди, кои повторно бараат повеќе кислород отколку претходно распаднатите молекули на глукоза и гликоген.
На крајот, излезе дека ќе ни требаат 25.000-30.000 литри дополнителен воздух за дишење за да го постигнеме она што Килокик сака да го постигне.
Но, не во текот на 24 часа, туку во рок од 10-12 часа, бидејќи работи преку ноќ: П.
Забавен факт 2
Ставаме малини во него, има подобар вкус.