Кинеска диета - изгубете 1 кг за една недела
Кинеската диета е клучот за тенка фигура, но исто така ви дава енергија секој ден.
Кинеската диета е избалансирана и вклучува различни видови храна. За разлика од повеќето диети, месото не се користи во оваа диета. Во кинеската кујна и кинеската диета, акцентот е ставен на зеленчукот. Можете да ја следите кинеската диета онолку колку што сакате.
Една од тајните на кинеската диета е зелениот чај. Го има во секој оброк, бидејќи се смета за еден од најдобрите чаеви за прочистување и отстранување на телесната тежина. Како и во секоја диета, тука се препорачува умерено вежбање најмалку 3 пати неделно.
Мени за кинеска диета
Месеци
Појадок: 2 парчиња тост, 1 чаша моркови и свежи јаболка
Ужина: 1 чаша млеко со малку маснотии (по можност 0,1% маснотии)
Ручек: пилешки филети со печен зеленчук, 1 јаболко, 1 чаша зелен чај
Вечера: овошна салата (јаболка, круши, јагоди), 1 чаша зелен чај
вторник
Појадок: 1 круша, 1 парче леб, 1 чаша зелен чај
Ужина: 1 јогурт со малку маснотии, 1 парче леб, 1 чаша зелен чај
Ручек: 1 чаша кафеав ориз, 1 домат, 1 портокал, 1 чаша зелен чај
Вечера: пилешки гради, послужени со спанаќ и ѓумбир, 1 чаша зелен чај
Среда
Појадок: 1 чаша сок од портокал, 1 парче леб
Ужина: 1 чаша зелен чај
Ручек: зеленчук на скара, 1 чаша зелен чај
Вечера: спанаќ на пареа, послужен со ѓумбир, 75 гр филе риба варена
Четврток
Појадок: 1 чаша моркови и свежи јаболка
Ужина: 1 јогурт со малку маснотии со овошје по ваш избор, 1 чаша зелен чај
Ручек: рибини филети (100-150 гр.), Украсени со свежи пиперки, 1 чаша сок од портокал и 1 чаша зелен чај
Вечера: риба на скара (освен ручек), украсена со домати и свеж босилек, 1 чаша зелен чај
Петок
Појадок: 1 парче леб со урда со малку маснотии
Ужина: 2 чаши зелен чај
Ручек: риба на скара со карфиол на пареа
Вечера: пилешки гради (100 g), домати (150 g), 1 чаша зелен чај
Сабота
Појадок: 1 свежо јаболко и 1 морков, 1 јогурт со малку маснотии. Ако сте гладни, додадете млеко и свежо овошје
Ужина: сирење со малку маснотии (50 гр.), Домати (100гр.), Варен зеленчук (200гр.)
Ручек: 1 парче леб од интегрално брашно, варен зеленчук (200 гр.) И 1 домат
Вечера: дел од кафеав ориз со парчиња пилешко, 1 чаша зелен чај
Недела
Појадок: 1 чаша сок од портокал
Ужина: 1 парче леб, со парче урда, 2 чаши зелен чај
Ручек: варен ориз (200 гр.), 1 портокал, 1 чаша зелен чај
Вечера: 100 гр бел варен ориз, 1 круша и 1 чаша зелен чај