Кинеска диета Така, можете да изгубите тежина супер лесно со азиска храна
Азиската храна е здрава, вкусна и фрла килограми. Правилно комбинирани тие се дел од Кинеската диета, здрав согорувач на маснотии.
Диетата во Кина е научно здрава и се истражува повеќе од шест години, што може да се прочита во извештајот на онлајн магазинот „elle.de“. Универзитетот Рутгерс во Newу erseyерси во САД и универзитетот Шангај iaиао Тонг во Кина беа вклучени во студијата. Работејќи заедно, тие ги оценија ефектите на традиционалната кинеска кујна врз здравјето и тежината на испитаниците.
Голем дел од влакна е она што ја прави диетата во Кина посебна
Учесниците во студијата беа поделени во две групи. Една група треба да јаде храна што е можно побогата со растителни влакна, како што е вообичаено во кинеската диета. Другата група јадеше многу добро избалансирано, но не се придржуваше до некои посебни прописи.
Резултатите беа видени по само 12 недели. Учесниците на диета богата со растителни влакна не само што изгубија поголема тежина од другите. Имале и подобри тестови на крвта, бидејќи нивото на шеќер во крвта и беше значително пониско.
Меѓународниот истражувачки тим откри дека јаглехидратите и растителните влакна се распаѓаат од многу специфични бактерии во цревата. За време на процесот на расцепување се формираат масни киселини со краток ланец. Тие ги зајакнуваат мукозните мембрани во дигестивниот тракт, го инхибираат воспалението, го стимулираат метаболизмот на мастите и го одржуваат апетитот под контрола.
Кинеската диета комбинира азиска храна со многу вежбање
Ако сакате да изгубите тежина со диета во Кина богата со растителни влакна, патем ќе го намалите и нивото на шеќер во крвта. Многу вежбање е исто така важно, така што кинеската диета може да го развие својот полн ефект. Секој што ужива во спортот во секој случај, не мора да се воздржува. Оние кои не сакаат спортови, треба да пробаат пливање или таи-чи.
Кинеската диета: вака функционира
Како прво, добрата вест: ретко која храна е забранета во диетата во Кина. Треба да избегнувате само индустриски обработена храна. Фокусот на оваа диета е на житарки богати со растителни влакна, мешунки и зеленчук. Избор на препорачана храна изгледа вака:
10 проценти од храната
Млечните производи, месото и рибата сочинуваат најмалку храна. Можете да пиете незасладен чај и мирна вода колку што сакате.
15 проценти од храната
Ова е количината на суров зеленчук, овошје и суво овошје во вашата исхрана. Многу свеж зеленчук е одлика на азиската кујна.
25 проценти од храната
Една четвртина од вашата исхрана треба да се состои од мешунки, варен и варен зеленчук. Грашок, грав и леќа особено се мешунките богати со растителни влакна. Типичната азиска храна, сојата, исто така спаѓа во оваа категорија. Зеленчук од зелка, анасон, морков и компир, исто така, обезбедува важни витамини.
60 проценти од храната
Пропорцијата на зрна како ориз, правопис, јачмен, овес, пченка, 'рж или цели зрна треба да биде толку висока. Овој избор ви дава голема разновидност на влакна, кои служат како основа на рецептите во диета во Кина.
Пондерирањето на храната служи како водич. Треба да ги задржите процентите до одреден степен, така што вашето тело може да има што поголема корист од кинеската диета со вкусната азиска храна.