Кинески јуфки со панирано пилешко пржени азиски тестенини; IQs Кујна

Кинески јуфки со лебно пилешко | Пржени азиски јуфки

400 Kcal | 25гр протеин | 55гр јаглени хидрати | 11g маснотии

Здраво љубов моја,

ја сакам азиската кујна! Толку е разноврсна, многу рецепти се супер лесни и брзи и има вкусен вкус!

Се надевам дека уживате во копирање на рецептот !

Дали секогаш барате здрави алтернативи, брзи, лесни и вкусни за подготовка? Во моите книги за готвење ќе најдете многу голем избор на рецепти кои не се погодни само за фитнес спортисти, туку и за секој што сака да направи нешто добро за своето здравје и да ги постигне своите фигурни цели. Нека бидете изненадени колку добро здраво може да вкуси. Willе ти докажам!

Состојки (2 порции)

120 гр кинески тестенини
100гр парчиња филе од пилешки гради
1 јајце
1 лажичка пченкарен скроб
3 лажици соја сос
2 лажички кокосово масло
½ кромид
3 кафеави печурки
50 гр боранија
1 морков
½ пиперка
1 лажица семе од сусам

подготовка

Подгответе ги тестенините според упатствата за пакување, исцедете ги и оставете ги настрана.
Изматете го јајцето во сад со лажица соја сос. Се тркалаат парчињата пилешки филе во малку пченкарен скроб и потоа се додаваат во мешавината на јајца.
Зеленчукот грубо исечете го на коцки и/или исечете го на ленти и оставете го настрана.
Загрејте 1 лажичка кокосово масло во вок и пржете го пилешкото во него. Зачувајте ја преостанатата мешавина од јајца. Веднаш штом месото е подготвено, оставете го на чинија, ставете малку повеќе кокосово масло во врелата тава и мешајте го зеленчукот околу 6-8 минути, претворајќи го постојано. Додадете 2 лажици соја сос и оставете да се динста уште една минута.
Турнете го зеленчукот до работ на тавата и оставете го јајцето да се постави во него, а потоа измешајте го со зеленчукот и додадете го пилешкото и соте уште 2 минути.
Сега додадете тестенини и преклопете ги во зеленчук.
Посипете семе од сусам и сервирајте.

Нутриционистички вредности (по порција)

400 kcal
25g протеини
55g јаглени хидрати
11g маснотии