Киноа, житарките кои помагаат да ослабете - KFetele
Информации за денот:
Слабеењето скоро секогаш станува приоритет откако ќе завршат зимските одмори и ќе размислиме за летен одмор.
За повеќето од нас, новогодишните резолуции вклучуваат во една или друга форма одлуки поврзани со постигнување на совршена фигура или промена на навиките во исхраната. Киноа е житарица која нуди едноставно решение за слабеење без гладување.
Се користи во Јужна Америка како популарна храна во диети за слабеење - слична на супа од зелка во Романија, но многу поздрава, киноа е житарица богата со протеини. Поврзано со салата од спанаќ и ке k, и од двете нутриционисти сметаат дека се супер храна, киноата има совршена нутритивна содржина за урамнотежена исхрана и постепено слабеење, со што се избегнува јо-јо ефектот на екстремни диети.
3 начини на кои киноа ви помага да изгубите вишок килограми
1. Богато е со витамини
Киноата е супер храна која ви помага да го избегнете јо-јо ефектот со кој се соочуваат многу диетатори поради одличната хранлива вредност. Богатата содржина на железо и витамин Б12 ја прави киноата неопходна храна за одржување на нивото на енергија потребна за да може да се следи диета за слабеење. Недостаток на витамин Б исто така може да го попречи процесот на губење на тежината, бидејќи тоа влијае на способноста на организмот ефикасно да синтетизира хранливи материи.
2. Таа е полна
Бидејќи е богата со растителни влакна и протеини, киноата го дава истото чувство на ситост како и другите многу помалку здрави намирници. Така, овие житни култури се одлична замена за месото, бидејќи се претпочита алтернатива на вегетаријанците кои се обидуваат да изгубат тежина. Високата содржина на влакна штити од артериска плакета и го намалува нивото на холестерол.
3. Тоа е храна со низок гликемиски индекс
Диетата Монтињак, една од најпознатите препорачани диети од страна на специјалисти и нутриционисти, препорачува консумирање храна со најнизок гликемиски индекс. Овој индекс се користи за да се покаже како јаглехидратите во храната влијаат на нивото на гликоза во крвта. Бидејќи е храна со низок гликемиски индекс, дијабетичарите можат безбедно да ја консумираат киноата. Одржувањето на избалансирано ниво на шеќер во крвта е од суштинско значење дури и за здрави луѓе кои сакаат да изгубат тежина, бидејќи кога нивото на шеќер во крвта варира, чувствуваме потреба да консумираме слатки и пекарски производи. Киноа има гликемиски индекс 35, под максимумот од 50 препорачани во диетата Монтињак, на пример.