Кисело-базната диета ослабува за една недела!
Слабејте 2-4 килограми за една недела без недостатоци или глад: тоа е она што сугерира киселинско-базната диета. Еве ги тајните на оваа диета за брзо враќање на вашата фигура!
2-4 килограми во првата недела
Можеби ви изгледа волшебно, но сепак. Според нутриционистите, диетата што ја почитува рамнотежата помеѓу киселата и основната храна го намалува апетитот и подобро го контролира апетитот. Резултат: минус 2-4 кг во првата недела, а потоа 1 кг неделно се додека не се постигне идеалната тежина. Ја враќате својата виталност и вашата тежина се стабилизира на долг рок.
Тајните на ацидо-базниот режим
Јадеме премногу рафинирано, премногу слатко, премногу масно, премногу кисело! Закиселувањето на храната предизвикува нерамнотежа што може да предизвика дебелина бидејќи создава скокови на инсулин и желби. Тајната е да се компензира киселоста со основна храна (особено зеленчук и овошје) за да се балансира pH вредноста на нашето тело. Примери: салата (основна) со парче сирење (кисело), спанаќ (основно) со црвено месо (кисело). Колку повеќе е обработена храната, толку е поголема нејзината киселост.
Лесна диета за одржување
Оваа диета не ја елиминира храната, но нè учи како да ги комбинираме за да избегнеме хиперацидност. Не ви е потребна вага, затоа што можете да јадете колку што сакате во срцето додека имате 70% основна храна и 30% киселина на вашата чинија. Месото (киселина) ќе биде поврзано со зелен зеленчук или добри јаглехидрати (основно), сирење (киселина) со салата (основно), сендвич шунка (киселина) со зеленчук (основно). За да ви биде полесно, размислете во основни термини: „Со што да јадам зеленчук?“. Ова ќе го олесни јадењето.
Важно е да се хидрира добро (8-10 чаши на ден), особено затоа што водата што ја пиете може да ви помогне да ја вратите киселинско-базната рамнотежа на вашето тело. Пијте по можност надвор од оброците и прочитајте ги етикетите за да ја пронајдете најосновната вода. Кисели минерали се сулфур, фосфор и хлор, а основните се калциум, магнезиум, натриум, калиум и бикарбонат. Додадете сок од лимон во водата, бидејќи и покрај киселиот вкус, тој сепак е алкално овошје, кое промовира елиминација на токсините.
Избегнувајте рафинирани брашно и житарки како тестенини, ориз и бел леб или слатки бисквити. Овие се многу слатки, закиселувачки намирници кои промовираат зголемување на телесната тежина. Изберете јаглехидрати од цели зрна, леб од цели зрна и тестенини или соја. Запомнете: варениот компир е алкална храна и може да се јаде 1-2 пати неделно.
Потпрете се на додатоците на храна
Зголемете го внесот на омега-3 или природно (од лосос, скуша, сардини, харинга, масло од орев) или со додаток, за 2-3 месеци лек. Ја намалува киселоста на вашето тело со дополнување со алкални цитрати (карбонати, магнезиум цитрат, калциум, калиум, витамини од групата Б).
Две фази за слабеење без неповолни здравствени последици
Со киселинско-базната режима, се избегнува нарушување на исхраната на организмот, што го фрустрира и фаворизира неуспехот. Започнува со 7-дневна фаза на транзиција.
Појадок: овошје со низок гликемиски индекс (јаболко, праска) + 1 чаша млеко од соја или бадем + 1 природен јогурт.
Ручек и вечера: 150 гр живина, риба направена во маслиново или семе од репка и 1 чинија со зелен зеленчук + 1 природен јогурт. Забрането: леб, брашно, колачи, сирење, путер, алкохол.
2 закуски: 5 бадеми или 1 чаша сок од зеленчук.
Пијте 2 литри вода во која сте истуриле сок од 1 лимон.
На 6-ти ден, зголемете го внесот на протеини. Фазата на детоксикација следува за време на викендот. Три оброка ќе се состојат од сок од зеленчук и супи + зелен чај и вода/сок од лимон.
Две фази за брзо слабеење
По детоксикацискиот викенд, постојат две фази кои имаат за цел да го забрзаат слабеењето.
Алкална фаза (7 дена) ги зголемува резервите на алкали.
Појадок: 1 чаша сок од зеленчук + 1 сад овошје + 1 јогурт со соја или бадемово млеко
Ручек и вечера: 1 салата со боранија, ентиви и праз со 1 лажичка семе од репка или маслиново масло или 1 супа од зеленчук (зелка, праз, избегнување моркови и тиквички) + 1 чинија зелен зеленчук со 150 гр тофу или сув зеленчук ( леќа) + 1 јогурт од соја.
Пијте 2 литри вода во која сте истуриле сок од 1 лимон.
Фаза на реминерализација (12 дена): дито плус 1 парче интегрален леб со џем без додавање шеќер, 150 гр живина или риба за ручек или вечера.
Како повторно не добивате тежина?
За да избегнете неуспеси и да продолжите да губите тежина, треба брзо повторно да воведете одредена храна. Во фаза на одржување (до посакуваната тежина) ќе јадете:
Појадок: 1 сад овошје + 14 природен јогурт + 1 парче интегрален леб со џем + 1 изматена белка од јајце.
Ручек и вечера: зеленчук или салата, 150 гр риба или живина со зеленчук + 1 јогурт или 1 порција овошје или 1 таблета 70% темно чоколадо.