Kitchengirls спанаќ со малку јаглени хидрати и тава со пржено јајце

Зелениот лиснат зеленчук е малку калоричен, практично без маснотии и малку јаглени хидрати, а јајцата се добар извор на протеини - совршен рецепт за пролевање неколку килограми.

Спанаќот е една од тие работи. Некои го сакаат, некои го мразат. Јас навистина сакам да јадам зелен зеленчук и понекогаш не може да има доволно спанаќ за мене. Најдоброто нешто во врска со спанаќот е што тој е подготвен за толку прекрасно разноврсна и дека има толку многу вкусни рецепти. Без разлика дали во салата или како прилог, свеж или варен - зелениот лиснат зеленчук е едноставно вистински сеопфатен. Друга точка плус: Спанаќот е супер лесен и има само малку калории, речиси и да нема маснотии и има само неколку јаглени хидрати. Зелените лисја исто така обезбедуваат многу витамини А, Ц и железо. Значи, мислам дека спанаќот дефинитивно припаѓа на секое мени.

Во мојот рецепт денес, пржените јајца играат улога, како и спанаќот. Тие му обезбедуваат на вашето тело добра помош на протеини. Јадењето е супер брзо и многу лесно се подготвува. Значи, со вас во кујната!:)

Рецепт за тава со пржени јајца со спанаќ со малку јаглени хидрати

Состојки за 2 порции:

2 јајца
500 гр замрзнат лист спанаќ
1 кромид
1 чешне лук
3 лажици путер
сол
пипер
морско оревче

Подготовка:

Калории: 214 година
Протеини: 13-ти
Маснотии: 13-ти
Јаглехидрати: 10
Порции: 2

Патем, мислам дека компирот има и одличен вкус во тавата со спанаќ. Тогаш тоа не е веќе ниско ниво на јаглени хидрати како што беше порано, но сепак е здраво. За да го направите ова, можете или да ги пржите компирите во тава или да ги готвите во тенџере, да ги исецкате на коцки, а потоа едноставно да ги додадете во спанаќот.