Сакам да се ослободам од стомакот - Страница 3 - Форум Софтпедија
posteg, на 15-ти септември 2011 година, во 17:25 часот, рече:
Бидејќи во салите, како и на овој форум, има еден куп благородници кои не сакаат да го разберат ова! Побарајте мислење од добар инструктор, не сите „апчиња“ кои мислат дека се одлични инструктори, и тој ќе ви го потврди ова. Дали некогаш сте биле во сала за бокс? Thereе видите дека повеќето скокаат јаже. Goingе ми кажеш дека скокам јаже за работа со нозе, што е тотално погрешно. Скокање на јаже согорува повеќе калории отколку трчање или возење велосипед, што е докажано.
Друга ефикасна вежба за согорување на маснотии е качување по скали или теретана, подигнување на неблагодарна работа до 15 степени и постојано одење со брзина од 5 км/ч. Тој е 2 пати поефикасен во согорувањето на маснотиите отколку да трчате по неблагодарна работа со 10-12 км на час. Сигурен сум дека и ти не го знаеше тоа !
АТЦ, на 18 септември 2011 година, во 10:33 часот, рече:
Бидејќи во салите, како и на овој форум, има еден куп благородници кои не сакаат да го разберат ова! Побарајте мислење од добар инструктор, не сите „апчиња“ кои мислат дека се одлични инструктори, и тој ќе ви го потврди ова. Дали некогаш сте биле во сала за бокс? Thereе видите дека повеќето скокаат јаже. Goingе ми кажеш дека скокам јаже за работа со нозе, што е тотално погрешно. Скокање на јаже согорува повеќе калории отколку трчање или возење велосипед, што е докажано.
Друга ефикасна вежба за согорување на маснотии е качување по скали или теретана, подигнување на неблагодарна работа до 15 степени и постојано одење со брзина од 5 км на час. Тој е 2 пати поефикасен во согорувањето на маснотиите отколку да трчате по неблагодарна работа со 10-12 км на час. Сигурен сум дека и ти не го знаеше тоа !
Хм значи дека во 95% од спортските сали во земјата тренери за фитнес (таблети) не се добри. Убав аргумент. О, и не мора да ми ги кажуваш сите начини на кои може да согоруваш калории. што не ми е гајле, ти благодарам.
posteg, на 15-ти септември 2011 година, во 17:25 часот, рече:
И, како огромното мнозинство што оди во теретана не изгледа како да оди во теретана?
Ако го земеме откако ќе направиме најмногу во теретана, тоа е навистина лошо.
Навистина е добра вежба, како за слабеење, така и за игра на нозе.
фокус28, на 17 септември 2011 година, во 13:15 часот, рече:
Скокни без јаже.
Само мимик.
Не знам дали ќе биде толку ефикасно, но можеш да го сториш тоа дома (ќе биде полошо за соседите долу, ако живееш во блок, горе)
АТЦ, на 18 септември 2011 година, во 10:33 часот, рече:
Изменето од Чарџер, 19 септември 2011 година - 18:21 часот.
Полнач, на 19 септември 2011 година, во 19:21 часот, рече:
posteg, на 19 септември 2011 година, во 17:49 часот, рече:
. Разбирам ! Вие навистина не сакавте да влезете во овој дел, но се изгубивте !
Полнач, на 19 септември 2011 година, во 19:21 часот, рече:
. бидејќи многумина немаат идеја зошто доаѓаат во теретана, се документираат од сите форуми, комбинираат и консумираат додатоци според советите добиени на мрежата што ги прави повеќе лоши отколку добри и, последно, но не и последно, инструкторите се правливи или не тие си ја вршат својата работа во теретана !
Изменето од atc, 20 септември 2011 година - 16:28 часот.
Причините се многу:
- лоша исхрана (како што рече и горниот метеж) погоре); ако сакаат да изгубат тежина, јадат многу и лошо, ако сакаат да јадат, не јадат доволно;
- Мислам дека додатоците ја заменуваат диетата;
- многумина пукаат како луди; Мислам на брзината на движење; Видов дека некои од нив влечат толку брзо со мала мала тежина, велите дека Хунзите наидоа на нив (скоро сум сигурен дека направија за масата затоа што беа малку слаби)
- слабо направени вежби (држење на телото, избор на тегови)
Можете да добиете информации на мрежата, но има и многу лоши информации. Бодибилдингот не е наука (барем на аматерско ниво), но ви треба одредена документација.
Не знам какви се инструкторите во салите, одев во соба без инструктор.
ПС: groundhog и ATC - тоа беше реторичко прашање за објавата!
mr_alexino, на 21-ви септември 2011 година, во 08:03 часот, рече:
Tendе имате тенденција да ја намалите амплитудата на скокот кога ќе се уморите затоа што немате пречки (јаже).
Како и да е, дури и со мимиката, по 15 сета од 1 минута со 1 минутна пауза помеѓу сетови, ќе ви изгорат мускулите на нозете и ќе се посите на себе.
[име на цитат = 'atc' датум = '20-ти септември 2011 година, 17:18 часот' пост = '10457923']
. Разбирам ! Вие навистина не сакавте да влезете во овој дел, но се изгубивте !
Те прашав за расправија. но ти си, како што сфатив, професионалец, растеш и ме носиш од горе. Не мора да ти докажувам ништо, иако веќе си докажал. Вејдер некако се викаш ? Откријте господине „паметен“, дека и вие имате што да научите од овој форум, не само јас.
Не се замарај повеќе да ми одговараш, не ме интересираат твоите иронии, „паметен“ човек...
posteg, на 24.09.2011 година, во 10:52 часот, рече:
Како прво, треба да научите да не ги спомнувате имињата на познати брендови почнувајќи од Weider. Или, овој Вејдер е цртан лик со кој флертувате во теретана? Не држи го носот нагоре затоа што нема да постигнеш ништо добро, арогантно одговорив на твојата ароганција. Фактот дека не знаете ниту име на позната марка го зајакнува, уште еднаш, моето убедување дека случајно сте го погодиле овој дел. И не си прва глупост како тоа.
Добро, помина околу еден месец откако започнав да вежбам и ја сменив исхраната. Од 63 кг достигнав 67.
Пред да јадеме 1 оброк, максимум 2 оброка на ден, сега јадам 6 пати на ден.
Почнав да јадам наутро и се чувствувам многу добро.Ако порано кога одев на колеџ бев полуспан, првиот ден кога јадев наутро можам да кажам дека не можев ни да седам на скенирање со толку многу енергија.
На пример вчера:
Наутро: 5 бедра на скара (секако без кожа) со кафеав ориз и спанаќ, шолја млеко, 1 парче леб од интегрална храна и 2 јаболка.
Ужина (поголема): салата од зеленчук (домати, краставици, пиперки, ротквици, зелена салата, спанаќ и кромид со малку маслиново масло и сол)
Ручек: Говедско месо на скара со 2 печени компири и салата од зеленчук, 1 парче интегрален леб и малку овошје на крајот (јаболка, киви, ананас, манго)
Ужина: Пченично млеко и суво овошје и 2 парчиња интегрален леб со природен мед (не од продавници, туку од пријател)
Вечер (до 7): Брокула со кафеав ориз и гради од мисирка на скара + салата од зеленчук, 1 парче леб од интегрално и овошје.
Ужина: Јогурт со 0,3% маснотии и малку овошје на крајот.
Секако, правам и 1 час вежбање на ден. Ја добив програмата "pinaitiex". Не можам да направам онолку повторувања колку што вели таму, но правам само колку што можам.
Јас ќе ја задржам истата диета и се надевам дека ќе изгубам уште неколку килограми.
Подоцна изменете: телесни масти од 18,3% до 15%
Изменето од voxx, 03 октомври 2011 година - 12:48 часот.