Киви каша - WirEssenGesund

состојки

Список на состојки за 1 порција:

2 парчиња Зеспри сонце Злато киви
1 лажичка Сок од лимон
1 лажица Шеќер од цвет од кокос
1 точка на нож ванила
100 мл Пијалок од кокос
1 грст ореви
1 лажица Какао никови

Она што порано беше овесна каша е сега каша. Овој вкусен витален појадок го направи надвор од прашливата кутија со молци и директно во сите списанија за храна со висок сјај. Веќе неколку години, ова традиционално јадење сè повеќе се етаблира како популарен, брз и здрав појадок. Денес сакаме да обезбедиме малку повеќе разновидност на масата за појадок со специјална каша од киви. Патем, кивите навистина го имаат сето тоа - но повеќе за тоа според рецептот за каша.

Подготовка: каша од киви

Ние го мешаме шеќерот со ванила и го додаваме во пијалокот од кокос.
Ова се става да зоврие и потоа се вари со овесна каша на тивок оган околу 5 минути, мешајќи повремено.
Додека кашата малку се лади, излупениот киви го пиреме со прскање сок од лимон.
Штом кашата достигна пријатна температура, додаваме пире од киви и рафинираме целата работа со јаткасти плодови и капчиња какао по желба.

Вака светот појадува - различни земји, различни обичаи

Слабејте здраво со киноа за појадок

Овес и овошје од киви совршено се надополнуваат едни со други за појадок. Ова ви дава моќ и хранливи материи што ви се потребни за витален почеток на денот.

Повеќе за рецептот за каша од киви

Како што веќе беше најавено, повторно ќе се вратам на киви. Она што малкумина го знаат е дека тоа е исклучително богато со хранливи материи овошје кое во никој случај не е инфериорен во однос на кое било друго овошје што се смета за здраво. Ова е особено точно за жолтото киви Zespri SunGold. Во однос на витаминот Ц *, тој убедливо победи портокали, јаболка и други вообичаени видови овошје. Исто така, има предност што неговиот гликемиски индекс е прилично низок и, и покрај неговата сладост, не го зголемува непотребно нивото на шеќер во крвта, поради што може да го јадат и дијабетичари. Секако е вклучено и во нашето рангирање на најхранливите видови овошје! 😉

Кашата е едно од најстарите јадења на човештвото и сепак секогаш останува модерна.

Можеби уште еден мал факт што ретко кој го знае. Кашата е едно од најстарите јадења во светот. Повеќе од 10.000 години пред Христос, овесот се вареше во каша за да може подобро да се јаде. Така, модерната каша во првобитната состојба е суштинско парче од човечката историја. Печење леб се разви од него. Кашата имено била исушена на врели камења и се смета за претходник на денешниот леб.

За среќа, не треба повеќе да ја работиме оваа работа и можеме да уживаме во каша со киви без многу напор.

* Зеспри Грин: 85 мг витамин Ц/100 гр киви; Zespri SunGold: 161 mg витамин Ц/100 гр овошје киви