Киви со кора или без, затоа навистина треба да ги јадете Уживање

Ажурирано: 16.01.20 - 14:37 часот

Киви - подобро со или без кора?

Кивите сега се многу популарни. Овошјето богато со витамини ни обезбедува сè што е потребно за да останеме здрави во зима. Но, јадете ги како што треба?

Овошјето во форма на јајце, во моментов може да се најде во многу корпи со овошје.
Европската сезона на киви е во полн ек и малите витамински бомби од Италија, Грција и Франција доаѓаат директно до нашите чинии.
Но, кој е најдобриот начин да уживате во киви?

Киви богати со хранливи состојки го поддржуваат вашиот имунолошки систем

Кивите се вистински хранливи бомби и се полни со wПолн со витамин Ц и витамин К.. Витаминот Ц го поддржува вашиот имунолошки систем и е особено корисен во студените и влажни есенски и зимски денови вреден помагател против настинки. Од друга страна, витаминот К придонесува за нормално згрутчување на крвта.

Јадете киви - со или без кора?

Но како да се јаде овошје киви всушност нели? Некои го исекуваат овошјето на дебели парчиња и ја отстрануваат кожата. Кивито убаво завршува во овошна салата или на чинијата за ужина. Останатите го пресекуваат кивито на половина и го вадат со лажичка. Вака овошјето изгледа добро во кутијата за ручек, но потребно е малку такт.

Двете конвенционални методи се, сепак една заедничка грешка. Го оставаш чинија и фрлете ги во ѓубре неискористени. Она што тие барем го знаат: Киви може да се јаде со лушпа. Ова можеби ви изгледа чудно, со оглед на влакнестата кожа, но во основа е како праска. Некои луѓе ја креваат косата на мислата, други едноставно не можат да се заситат од неа.

На видеото: Нема повеќе овошни муви - со овие совети ќе се ослободите од непријатностите

Јадење овошје киви со кожата вклучена: многу здравствени придобивки

Ако се надминете себеси и пробате, тоа Јадење киви со кора, ќе бидете наградени со некои придобивки. Школка содржи вредни Влакна а особено голем број од нив седат директно под неа Витамини и други хранливи материи. Важно е, сепак, да е нетретиран плод на киви дејствува. Исто така, измијте ги темелно со топла вода пред јадење. Тогаш ништо не застанува на патот кон уживањето - секако малку непознато.

Со оваа храна лесно можете да го прославите лошото расположение

Недостаток на омега-3 масни киселини може да доведе до промени во расположението. Риба од ладна вода (претпочитаат температури на вода под 20 степени) како лосос, туна или сардини, ве враќаат во рамнотежа, го подобруваат расположението и го задоволуваат вашиот глад.

Не јадеш риба? Оревите се исто така одличен извор на омега-3 масни киселини. Измешајте ореви, пекани и бадеми во утринските житни култури и расположението се зголемува. Меѓу нив, лентата за ореви може да направи чуда.

Фолната киселина може да го зголеми нивото на серотонин во мозокот, а со тоа да го балансира вашето расположение. Ако се чувствувате лошо, салата од спанаќ, голем грав од лима и корен зеленчук може да ве врати на нозе за кратко време.

Подобрете го внесот на селен со конзумирање на повеќе цели зрна. Недостаток на селен може да ве направи вознемирени, раздразливи, непријателски расположени и депресивни. Затоа, почастете се со леб од цели зрна или житни култури за да го започнете денот на десната нога.

Овесни снегулки, банани, урми и млечни производи со малку маснотии го зголемуваат вашето расположение. Триптофанот изобилува со оваа храна богата со протеини. Оваа аминокиселина го регулира расположението, но не е направена од нашите тела. Недостаток може да доведе до агресија.

Острите флуктуации на нивото на шеќер во крвта го расипуваат нашето расположение и нè прават раздразливи и нерасположени. Потпрете се на свежо овошје и зеленчук наместо закуски со шеќер.

Храната богата со растителни влакна ја намалува апсорпцијата на шеќер во крвта, а со тоа се балансираат промените на расположението. Посегнете по јачмен, јаболка, портокал, сладок компир, морков и грав.

Семките од тиква се полни со триптофан и цинк и затоа имаат смирувачки ефект врз вашето расположение. Значи, тие се одлична закуска кога сè ќе стане премногу за вас.

Добра идеја е денот да го започнете со омлет. Јајцата содржат многу аминокиселини кои на телото му се потребни за да произведе серотонин, на пример. Тие исто така спречуваат остри флуктуации на нивото на шеќер во крвта.

Недостаток на витамин Ц е поврзан со нервоза и вознемиреност. Јадете многу портокали, пиперки, компири, брокула и слично за да го спречите тоа.