Клиника за сомнологија Општи аспекти на спиењето
Спиењето одзема половина од животот на детето и една третина од нашите возрасни животи и заслужува посебно внимание.!
Додека многумина од нас веруваат дека спиењето е време кога ништо не се случува, тоа е, всушност, многу напорно време во кое се остваруваат менталното и физичкото закрепнување, зачувувањето на енергијата и минувањето низ периодот на сонот.
Спиењето е составено од две одделни и различни состојби:
- површна фаза на спиење "брзо не-движење на очите за време на спиењето" (спиење NREM);
- „Брзо движење на очите за време на спиењето“ (РЕМ), исто така наречено фаза од соништата или длабок сон.
Алтернацијата на спиењето и будноста (буден) е нашиот дневен ритам (деноноќниот ритам).
Постојано е подложено на дејство на вознемирувачки фактори, од кои најчести се: стареење, долги летови, работа во смени, бројни болести.
Повеќето возрасни имаат потреба од 7-8 часа сон за една ноќ.
Важно е што, за жал, 30% од нас доброволно го намалуваат сонот во корист на телевизија, компјутер или работа. Тоа е почит што му оддаваме на модерниот начин на живот со сите свои штетни последици.
Не лишувајте се од сон во текот на работните денови со надеж дека ќе се опоравите за време на викендот, вашето тело ќе се умори и ќе старее побрзо.!
Недостаток на спиење
Во првата фаза ќе се чувствувате уморни, ќе имате потешкотии во концентрацијата и ќе имате потешкотии во донесувањето одлуки.
Недостаток на хроничнаă а сонот одредува:
- Намалување на вашата безбедност при работа;
- Зголемување на ризикот од сообраќајни несреќи;
- Сериозни последици за целото тело.
- Доколку е утврдено со Апнеја при спиење, болеста предизвикува срцеви заболувања, висок крвен притисок, дијабетес тип 2, мозочни удари итн.
- Доколку се утврди со Несоницапредизвикува висок крвен притисок, кардиоваскуларен морбидитет, коронарна срцева болест, дијабетес тип 2, дебелина, депресија.
- Социјални проблеми
Спиењето е во корелација со дебелината
Во денешното општество можностите се неограничени, тоа е 24-часовно општество и затоа имаме тенденција да ги игнорираме нашите физички потреби во нашата желба да го искористиме максимумот од животот.
Сонот е неопходен за здраво тело.
Тој ни помага да се опоравиме од физичкиот и менталниот напор на денот.
Нивото на стрес што го акумулираме во текот на денот се намалува за време на спиењето давајќи му можност на нашето тело да се заштити. На нашите мозоци им е потребен и одмор за складирање на спомени и емоции. Лишувањето од сон може да има и многу негативни последици, при што дебелината е една од нив.
Истражувачите на клиниката Мајо во Америка откриле дека лишувањето од сон доведува до зголемен внес на дополнителни калории, а испитаниците кои спиеле помалку конзумирале просечно 549 дополнителни калории секој ден.
И покрај зголемениот број на часови за будење и поголемиот внес на калории, немаше поголемо согорување на енергијата. Така, една недела лишување од сон може да доведе до зголемување на телесната тежина за еден килограм.
Проценка на спиењето
- дневник за спиење;
- разни скали на поспаност;
- специфични прашалници.
Физички преглед
За опструктивна ноќна апнеја, машкиот пациент, дебел, со обем на вратот повеќе од 43 см, тесен фаринкс, макроглосија, назална опструкција, повторна обнова е сугестивен.
Тестови за будност и изведба
Тест за будност-MWT (тест за будност од главна мерка) се користи главно во медицината на трудот за да се потврди можноста за одржување на будност кај вработените кои имале сообраќајни несреќи преку спиење.
Следење на физиолошките параметри
Лек за спиење
Постојат над 80 светски признати болести во патологијата на спиењето. Тие се дијагностицираат и третираат од различни медицински специјалитети.
Според ICSD (меѓународна класификација на нарушувања на спиењето) постојат 8 главни групи на нарушувања на спиењето