Клуб за гимнастика 1882 Хархајм е

  • Добредојде
  • Тековни информации и промоции
  • Спортска понуда во времето на Корона
    • Нашиот сегашен план за хигиена
    • Атлетика/спортски значки
    • планинари
  • Унијата
  • Сервис
  • историја
  • приватност
  • отпечаток

Ажурирање 21.08.2020:

Драги деца, драги родители!
Како што најавивме на часовите по гимнастика во средата, времињата се прилагодени. Ве молиме, забележете ги промените во табелата. За да го направите планот појасен, на секоја лекција сега и е доделена боја.

Поради сегашната состојба, важно е секој да се држи до дадените времиња. За жал, во моментов повеќе не е можно да се доаѓа порано или да се остане подолго.
Лекцијата по гимнастика на Хајке во петокот беше одложена за еден час. Сега започнува во 15:00 часот и завршува во 16:30 часот. Поделбата ја прави инструкторот.

TVH ви посакува многу забава со гимнастиката!

Во моментов не е валиден .

Одделот за гимнастика и гимнастика комбинира различни различни спортови:

Понудите за танцување, кои исто така припаѓаат на овој оддел, може да се најдат под насловот Да танцува.


Лице за контакт:
Сина Кнаф
turnen [at] tv-harheim.de

Гимнастиката од татко и дете се одвива на секои 2 недели.
Следните датуми:
18.01./01.02./15.02./29.02./14.03./28.03./18.04./02.05./16.05./30.05./13.06./27.06.2020

хархајм

Детално понудата:

Umsив тапан

Со Drums Alive® ги будите духовите и ги спојувате ритамот и движењето за одлична забава за вежбање. Во Drums Alive®, кога музиката е прегласна, групата тапани со две стапчиња на топчиња за вежбање. Аеробни елементи, гимнастички вежби и танчерски чекори се спојуваат со кореографии на тапан. Вежбање тапани Alive Al: што точно стои зад тоа?
Drums Alive® е комбинација на традиционалниот аеробен тренинг со музика и ритам. Кореографиите водат со многу забавна и мотивирачка музика за зголемување на физичката и менталната подготвеност и согорување на маснотиите.

Родители и дете на гимнастика

Гимнастиката за родители и деца има за цел да им помогне на децата и родителите да развијат специфични моторни, когнитивни, афективни и социјални искуства. Таа има за цел да им даде на децата можност да се развиваат како целина. Децата ги доживуваат своите родители тука не само како „уред“, гледач или помагател, туку и како партнер со кого можат да се забавуваат заедно.

Ние користиме многу опрема за да изградиме пејзажи во џунгла, планински експедиции, подводни светови и слично, во кои деца и родители се лулаат, скокаат, се искачуваат, се балансираат, над планини и долини, со мама/тато за рака - воопшто нема проблем. На разигран начин се обраќаат сите сетила, а вежбањето е забавно.

Гимнастика татко и дете

Секоја втора сабота во месецот - од 9:30 до 11:00 часот - татковците можат да се вклучат во спортот со своите малечки на возраст од 1-4 години, да испробаат нови работи и да се забавуваат многу. Лекцијата е структурирана како гимнастика родител-дете во среда наутро. Се радувам на многу curубопитни татковци и деца!

Вашиот Инес Ендреß

Гимнастика на апарати

Ја подобрува кондицијата, тренира координативни способности и вештини и често се користи како основа за модерна обука и настава за движење на и со опрема. Гимнастичкиот клуб Хархајм сега не нуди само гимнастика за девојчиња. Момчињата на возраст од 6 и повеќе години, исто така, можат да прават гимнастика во спортската сала ТВХ во вторник и среда. Целни групи се девојчиња на возраст од шест и повеќе години.

Соодветна рамнотежа/ослободување од стрес
Лекцијата започнува со загревање и кардио-дел. Ова е проследено со зајакнување на најважните мускулни групи со цел да се зајакне согорувањето на мастите. Ова е проследено со истегнување и релаксација со употреба на различни техники. Прогресивно релаксирање на мускулите, патувања со масажа и фантазија им овозможуваат на телото, умот и душата да се одморат и да извлечат нова сила. Се нуди превентивен тренинг за фитнес на целото тело со дел за интензивна релаксација.

Фитнес и балансирачка гимнастика

Секој понеделник навечер од 19:00 до 20:30 часот, ние, околу 20 жени, правиме фитнес и гимнастика во теретана. Сите обожаваме да доаѓаме овде, бидејќи гимнастиката е навистина забавна со нашата популарна Хајде Хајнеман. Откако сите ќе влезат во облеката за гимнастика и патиките, тие први маршираат низ салата за да се загреат. Понекогаш оди во круг, понекогаш од една на друга страна - хедер секогаш излегува со многу разновидни чекори. Секогаш и тогаш се формираат две групи, потоа се прават неколку игри со брзина со топчиња, панделки, вреќи со ориз и многу повеќе. Многу е забавно и не тера да се потиме многу.

После оваа рунда за загревање, правиме гимнастички вежби во круг, кои исто така носат многу разновидност од време на време, при што честопати е потребна концентрација. Потоа се извлекуваат душеците и часот по гимнастика завршува со движења додека седите или лежите, а сега и тогаш со пријатни вежби за релаксација.

Обука за фасција

Постојан стрес, премалку вежбање или премногу или неповолно физичко оптоварување може да предизвика да се залепат вашите фасција, всушност само уште еден збор за сврзно ткиво. Токму овие адхезии можете повторно да ги олабавите преку обука за фасција. По летните одмори, Мануела Ракл започнува со оваа нова програма
секој четврток, 19 часот - 20:30 часот.

Секој може да има корист од обука за фасција, тоа помага да се олабави стврднувањето и обуката е исто така погодна за помалку активни луѓе кои сакаат да направат нешто за нивното општо здравје. Обуката за фасција може исто така да има позитивно влијание врз затегнувањето на сврзното ткиво. Значи, во улогата на (фасција).

Фитнес и здравје

Активноста соодветна на возраста не само што го зајакнува срцето и циркулацијата, туку исто така го намалува стресот и обезбедува добро расположение. После тоа, едноставно се чувствувате поудобно, подобно, поотпорно. Физичката и менталната деградација на една личност е одложена. Никогаш не е доцна да се започне, бидејќи вежбањето не само што го зајакнува телото, туку и душата.

Вежбањето е најдобриот лек за тоа

  • го зајакнува имунолошкиот систем: преку редовно вежбање, имунолошкиот систем ја зголемува неговата ефикасност.
  • Заштитува од рак: Долгорочни студии покажуваат дека редовното вежбање штити од рак на дојка, дебело црево и простата.
  • го забавува возрасниот часовник: вежбањето не само што го затегнува сврзното ткиво, туку исто така го подобрува снабдувањето со хранливи материи и кислород.
  • ги мобилизира сивите ќелии: Научниците откриле дека вмрежувањето на долгата и краткорочната меморија е оптимизирано.
  • им помага на срцето и циркулацијата: белите дробови се зајакнуваат. Срцевиот мускул станува поефикасен. Зголемениот крвен притисок и нивото на холестерол се регулираат сами.
  • штити од депресија: ако се движите, производството на ендорфин продолжува.
  • ги зајакнува коските: секој чекор го подобрува снабдувањето со хранливи материи за нашите коски. Калциумот се акумулира и го намалува ризикот од остеопороза.

Вежбањето го прави слабеењето двојно полесно затоа што обучено тело согорува многу повеќе калории.

Ве очекува разновидна програма за гимнастика на целото тело со неделни фокуси на менување. Би бил среќен да ве поздравам да го пробате.

Фитнес на столот

За постарите луѓе, седење на стол е подобро од седење на под. Спортот додека седите е идеален производител на фит, на пр. B. кога стапалата или нозете предизвикуваат потешкотии. Таканаречената гимнастика со стол со концентративна подвижност и функционални вежби спречува артериски оклузивни заболувања. Игрите со топка го активираат дијафрагматското дишење, карличниот под и метаболизмот во мозокот.
Движењата - како што е опишано во „Фитнес и здравје“ - исто така се вршат на и со столчето. Холистички очи, вежби за дишење и релаксација го заокружуваат тренингот. Мускулите, зглобовите, срцето и циркулацијата се стимулираат под надзор. И сето тоа во опуштена атмосфера, со забава и смеа не се исклучени.

Погоден за сите возрасти. Осмелете да ирнете и пробате кога ќе каже „лабаво од столицата“.

Функционална кондиција

Фитнес тренинг за амбициозни спортисти заснован на функционален тренинг. Сопственото тело се држи, стабилизира во различни позиции и се тренира преку повеќедимензионални, комплексни вежби. Се користат различни уреди како прстени, кутии, хоризонтални шипки, шипки, топки за лекови, топчиња за вежбање, јажиња и сл.

Гимнастика со флекси бар

Болки во грбот, опуштени раце, лошо држење на телото? Со Staby можете да тренирате длабоки мускули и да го стабилизирате целото тело. Вибрирачкото стапче е идеален уред за обука за ова. Прачката е поставена во вибрации со своја сила. Неговите вибрации го тренираат целиот апарат за стабилизација на трупот, 'рбетот и рацете. Различни варијанти на зафат го олеснуваат тренирањето на сите важни мускулни групи.

Пилатес
Пилатес е програма MindBody која комбинира западни форми на гимнастика со далечни источни дисциплини. Изборот и извршувањето на вежбите специфично мобилизираат мускулни ланци или мускулни јамки и на тој начин тренираат правилни невро-мускулни движења.
Пилатес методот особено ги обучува длабоките, внатрешните мускули и мускулите близу до коските, кои се од клучно значење од една страна за прецизно, фино подесено водење на зглобовите и од друга за правилно држење на телото. Сите движења се поврзани со дишење, што може да има мобилизирачки или стабилизирачки ефект.

Спорт за секого

Во среда, оние кои секогаш се среќаваат се среќаваат - ВЕСТИ се топло поканети да се придружат. На првиот час, инструкторот нуди поинаква и секогаш добра програма: гимнастика, пешачење (лето исто така и на отворено), тренинг на кола, бадминтон, кардиоваскуларен тренинг, игри, итн. Некои луѓе одат дома потоа. Тука е и групата која учествува само на првиот час затоа што со нетрпение го очекуваат вториот час - ОДБОЈКА - добро, тие секогаш многу се забавуваат и со првиот час!

Вкупно зацврстување на телото (Аеробик чекор, таибо и тегови)
Во тајландскиот бо аеробик, елементите од областа на боксот и аеробикот се комбинираат со актуелната поп музика. Thai-Bo е оптимален тренинг за подобрување на издржливоста. Овој спорт е релативно лесен за учење бидејќи не вклучува комплицирани кореографии. За време на курсот, ќе бидат изведени разни удари и удари од боречки вештини Таеквондо и бокс и дополнети со основни аеробни чекори.
Секој учесник може сам да одлучи колку моќно ги изведува индивидуалните удари и удари. На овој начин, часовите можат лесно да се прилагодат на индивидуалната изведба и дневната форма.